La gente dice que beber cerveza puede ayudarte a perder peso, pero ¿qué debes hacer si tienes la barriga pequeña?
El ejercicio más económico y sencillo para perder la barriga cervecera es hacer abdominales. Los abdominales son la mejor forma de ejercitar los músculos abdominales. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los abdominales no se pueden realizar. Casualmente, las personas que hacen abdominales todos los días tienen dolor de hombros y espalda, pero su barriga cervecera no es más pequeña. Esto se debe a que cuando la mayoría de las personas hacen abdominales, sus movimientos a menudo no están en su lugar. Por lo general, la espalda y los hombros están agotados, pero el abdomen no se ejercita realmente. Por lo tanto, al hacer abdominales, debes hacer todo lo posible para ejercer tu fuerza abdominal y mantener los movimientos en su lugar. Generalmente, puedes hacer cuatro grupos a la vez, de 15 a 20 en cada grupo, y el intervalo entre cada grupo debe ser. no exceder los dos minutos. Además, ahora existe una versión mejorada de los abdominales. Si quieres que los abdominales sean más efectivos, puedes intentar hacer los siguientes cambios: haz solo 10 abdominales por minuto, cuando la parte superior del cuerpo esté en una posición óptima. Ángulo de 45 grados con el suelo. Mantenlo durante 5 segundos. Este efecto es mejor que hacerlo 60 veces en 1 minuto. También existen varios métodos económicos y científicos, como trotar, caminar a paso ligero y saltar la cuerda. De hecho, saltar la cuerda también tendrá un mejor efecto de pérdida de peso y es más interesante, por lo que también puedes intentarlo. Si es posible, vaya a un gimnasio o centro de fitness y utilice equipos aeróbicos como cintas de correr, máquinas para caminar y bicicletas eléctricas. El efecto será más significativo.
Reducir la molesta "barriga grande" y "barriga gorda" requiere paciencia. A veces, después de un período de ejercicio, la barriga redonda no se vuelve plana. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita tiempo para metabolizarse. No se desanime en este momento, pero persevere. Primero, verifique si su ejercicio realmente está dirigido al abdomen. Si se debe al ejercicio, debe cambiar el método de ejercicio a tiempo bajo la guía de un entrenador físico. No. El único problema es la perseverancia y la paciencia. El plan a corto plazo en el gimnasio suele durar de uno a tres meses. Poco a poco descubrirás que no es difícil perder peso. Tenga en cuenta que el ejercicio debe ser gradual y aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad. Por ejemplo, puede practicar de 15 a 20 minutos seguidos al principio y aumentarlo a más de 30 minutos después de unas semanas para evitar el rebote. , lo mejor es persistir incluso después de perder la barriga cervecera. Durante el ejercicio se debe reponer agua adecuadamente y usar ropa holgada, preferiblemente zapatos para correr.