¿Qué alimentos no se deben comer para perder peso?
A la hora de perder peso hay que hacer hincapié en el control de la dieta. ¿Pero tienes esas dudas? ¿Por qué no puedo bajar de peso aunque no como mucho? Puede ser porque accidentalmente consumiste un exceso de calorías, por lo que lo que comes accidentalmente por costumbre todos los días es el asesino fatal de tu cuerpo:
Primer lugar: Galletas de chocolate
Come 6 calorías al día y ganar 14 kilogramos en un año.
¿Sientes hambre mientras bebes té? Toma una galleta con chispas de chocolate. Aunque los libros sobre pérdida de peso recomiendan usar palitos de apio y zanahoria en lugar de bocadillos, estas frutas y verduras son saludables pero insípidas, por lo que también puedes tomar algunas de tus galletas con chispas de chocolate favoritas para satisfacer tu hambre. ¿Pero sabes qué hay en una galleta con chispas de chocolate? La respuesta: mucha azúcar y mucha grasa. Si satisfaces tus antojos cada tarde con galletas con chispas de chocolate, ganarás 7 kg en sólo seis meses. Si esto continúa durante un año, 14 kilogramos de carne se trasladarán contigo. Detrás de la comida deliciosa hay una trampa rica en calorías esperándote. Los alimentos ricos en aceite y azúcar harán que las personas envejezcan rápidamente.
Recomendación: Para obtener efectos antioxidantes es mejor beber más té verde bajo en calorías que obtener polifenoles del chocolate.
Segundo lugar: Barra de chocolate
Consumir una caloría al día son unas 280cal y ganarás 13 kg en un año.
Si no tienes tiempo para cenar, ¿una deliciosa barra de chocolate es tu refrigerio preferido? Si satisfaces tu hambre con una barra de chocolate, no la compenses con la cena posterior. Porque un trozo de chocolate tiene la mitad de calorías que una comida completa. Si no puedes vivir sin el delicioso sabor del rico chocolate, el rico caramelo y el maní, te sugiero que estés atento al número de la báscula. Comer refrigerios tan ricos en calorías todos los días no engorda ni es difícil. Además, el alto contenido de azúcar en las barras de chocolate es cómplice de la oxidación y también acelerará tu envejecimiento.
Sugerencia: Si no puedes dejar el hábito de comer un trozo de chocolate todos los días, será mejor que busques tiempo para hacer jogging durante media hora cada día para equilibrar las calorías de ese pequeño trozo de chocolate. .
Tercer puesto: zumo en lata
Beber cada día una lata de 500ml de bebida de 255cal te hará ganar 12 kg en un año.
Sé que las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, pero me da pereza comer frutas. Como no comes fruta, utiliza jugo en su lugar. Sin embargo, al sustituir fruta por jugo de fruta no se pueden obtener suficientes minerales y vitaminas, porque muchos minerales y vitaminas se han perdido en el proceso de elaboración del jugo. La vitamina C restante también se reducirá con la luz. Si miras atentamente las etiquetas de las latas de jugo, encontrarás que la mayoría de los jugos son concentrados y reducidos, con mucha azúcar agregada. Por tanto, si crees que beber zumo de fruta es más nutritivo y bebes una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo de fruta te hará ganar 12 kg en un año.
Recomendación: Para una buena salud, comer más frutas y verduras frescas es definitivamente la única forma de mantenerse delgado.
Cuarto puesto: Coca-Cola normal
Beber una lata de 375ml al día tiene 168 calorías y ganarás 8 kilogramos en un año.
La Coca-Cola es la bebida más común de todo el mundo. Por supuesto, cuando comes hamburguesas y patatas fritas, tienes que tomar Coca-Cola. Y cuando nos reunimos para compartir una deliciosa pizza, también usamos cola para combinar con el sabor de la pizza. Sin embargo, muchas personas han desarrollado el hábito de beber una taza de Coca-Cola todos los días, incluso sin comer. Esto se debe a que la cafeína y la fórmula especial de la Coca-Cola son adictivas. Aunque ya existen en el mercado colas bajas en calorías, todavía hay muchas personas que no pueden adaptarse al sabor especial de los sucedáneos del azúcar. Si no puedes vivir sin Coca-Cola por un día, será mejor que hagas más ejercicio para consumir el exceso de calorías. Porque una lata al día puede hacerte ganar 8 kilogramos en un año. Lo que es aún más aterrador es que la cola que bebes no sólo te hace sentir lleno, sino que también te hace comer más comida debido a su fuerte sabor. No solo Coca-Cola, sino también otros refrescos, cerveza de raíz y más.
Sugerencia: Si realmente no puedes dejar la cola, es mejor elegir cola baja en calorías en lugar de azúcar.
Quinto puesto: Cerveza
Beber una lata de cerveza de 375ml cada día, 147cal, supondrá un aumento de peso de 7 kilogramos en un año.
Cualquiera que vea dramas japoneses con frecuencia sabe que a los japoneses les gusta abrir una lata de cerveza para consolarse después de un día duro. Especialmente en el caluroso verano, beber cerveza fría de una vez es un gran placer. Cuando los amigos se reúnen para cenar o cantar, la cerveza es un papel de entretenimiento inevitable. Sin embargo, si solo bebes una lata de cerveza al día, ganarás 7 kilogramos de peso al cabo de un año. Por eso la cerveza se llama pan líquido, y las personas que beben cerveza tienden a tener una barriga cervecera pesada. La cerveza casi no contiene más nutrientes que calorías, por lo que no hace nada por tu salud más que engordar. Si quieres probar el sabor a trigo de una cerveza, es mejor que simplemente la pruebes. No desarrolle el hábito de beber cerveza todos los días y no beba cerveza antes de acostarse, porque la cerveza tiene un efecto diurético. Beberla antes de acostarse provocará una gran acumulación de agua en el cuerpo y provocará micción frecuente por la noche. . Usa "cerveza" para reducir mágicamente los poros en 4 pasos caseros.
Sugerencia: cocina con cerveza. La mayor parte del alcohol de la cerveza calentada se ha evaporado, lo que no sólo puede aumentar el sabor del plato, sino también evitar la carga alta de calorías causada por el alcohol.
Sexto puesto: Café en lata
Beber cada día una lata de café de 240ml, 127cal, supondrá un aumento de peso de 6 kilogramos en un año.
¿Es el café la mejor arma para levantar el ánimo? Si todavía te gusta el café enlatado, cuida tu cuerpo. La lata media de café tiene sólo unos 240 ml, que puedes beber en unos pocos sorbos, pero estos pocos sorbos de café harán que tu cuerpo se expanda dos tallas en un año. Básicamente, el café negro casi no tiene calorías, pero el café aromatizado contiene mucha azúcar y crema, que son asesinos corporales muy ricos en calorías. La crema que se agrega al café no es leche. No solo no contiene los nutrientes que se encuentran en la leche, sino que también contiene ácidos grasos saturados que pueden aumentar el colesterol. Aunque el café puede estimular el sistema nervioso central y mantener a las personas despiertas, también puede causar palpitaciones del corazón y promover la secreción de ácido gástrico, por lo que si tiene enfermedades relacionadas con el corazón o úlceras gástricas, es mejor beber menos café.
Sugerencia: Si solo quieres refrescarte, lo mejor es tomar café sin azúcar y sin nata, o prepararlo tú mismo y condimentarlo con un poco de azúcar y leche desnatada, que será una opción más saludable. . Sin embargo, es mejor no beber demasiado café.