¡Hambre en invierno! Los nutricionistas recomiendan tres formas de comer té de la tarde con grasa

Tengo tanta hambre~ Tengo un gran apetito en invierno, como si tuviera un gran monstruo devorador en mi barriga. Muchos oficinistas acaban de terminar de almorzar y de repente vuelven a sentir hambre. Quieren comer pastel de chocolate, albóndigas fritas o fideos de intestino grueso, pero temen que cuanto más coman, más ganarán peso y supondrán una carga para sus cuerpos. Los nutricionistas recomiendan tres tés de la tarde deliciosos y bajos en calorías para ayudarle a reponer nutrientes y energía sin preocuparse por la obesidad.

¿Por qué me da hambre tan rápido en invierno?

La nutricionista Cai Yizhen dijo que cuando hace frío, para mantener la temperatura corporal, los músculos del cuerpo humano temblarán para ayudar a generar calor y la tasa metabólica basal también aumentará. Cuando aumentan las necesidades calóricas, el cerebro también envía mensajes al estómago, lo que hace que las personas sientan hambre de forma inconsciente. Esta es también la razón por la que tendrás hambre rápidamente después de comer en invierno. Si no presta atención en este momento, tendrá hambre y puede volverse obeso debido a que come demasiado.

¡La comida china está bien! No te preocupes por tener hambre por la tarde.

¡Evita pasar hambre por la tarde y almuerza bien! Trate de elegir alimentos básicos no refinados para el almuerzo, como arroz integral, cereales integrales, batatas, etc. , es necesario aumentar la fibra dietética, aumentar la saciedad, mantener constante el nivel de azúcar en la sangre, evitar las fluctuaciones del nivel de azúcar en la sangre y aliviar el hambre con frutas y verduras ricas en fibra dietética y agua, se puede comer lleno y tener pocas calorías, y se puede; también absorber suficientes nutrientes para mantener el metabolismo energético. Además, una cantidad suficiente de proteínas también es una clave importante para que las personas se sientan llenas.

Demasiados cerebros, mucha hambre~ Siga a un nutricionista para elegir los refrigerios de la tarde.

Si el almuerzo se digiere demasiado rápido o gasta demasiada energía mental en el trabajo, no tiene necesidad. tener más paciencia. Puede comer algunas frutas ricas en fibra con alimentos ricos en proteínas para reponer energía rápidamente y mantenerse lleno. Evite elegir refrigerios con alto contenido de azúcar, aceite y sodio, como chocolate, pasteles, papas fritas, etc.

La nutricionista Cai dijo que aunque el nivel alto de azúcar puede refrescarte rápidamente, también puede secretar insulina rápidamente. El efecto aparece y desaparece rápidamente y pronto sentirás hambre. Además, los niveles altos de sodio y aceite pueden causar fácilmente edema y obesidad, y pueden provocar muchas enfermedades metabólicas.

Sentirás hambre después de comer en invierno. Si no controlas tu dieta, puedes volverte obeso por comer demasiado.