Dieta de invierno y cuidados de la salud. ¿Qué frutas deben comer las mujeres durante las primeras etapas del embarazo?
Las fresas son ricas en vitamina C, ácido fólico y fibra.
Suplemento principal: ácido fólico
Mejor forma de comer: bebida de fresa (250 gramos de fresas frescas, lavar y triturar, añadir agua hervida fría y mezclar bien).
Consejos: A la hora de comprar fresas, debes elegir fresas maduras, de colores vivos y de forma regular. No utilice líquido para lavar platos, remójelo en agua de arroz. Las fresas son frutas perecederas y no deben almacenarse por mucho tiempo. Las fresas son un producto frío y no se deben consumir en exceso.
2. Zanahorias
Las zanahorias contienen caroteno, que se puede convertir en vitamina A. Aquellos que carecen de vitamina A, tienen piel áspera, ojos secos, ceguera nocturna, poca resistencia corporal y son susceptible al tracto respiratorio y Las mujeres embarazadas con enfermedades del sistema urinario tienen razón en comer más zanahorias.
Suplementos principales: proteínas, provitamina A (caroteno) y aminoácidos.
Mejor forma de comer: El caroteno es una sustancia insoluble en grasa con mala digestión y tasa de absorción. consumido durante la cocción Cocine con grasas****, como rodajas de cerdo, zanahorias salteadas y sopa de estofado de cordero y zanahoria.
Las mujeres embarazadas deben elegir primero frutas con un contenido relativamente bajo de azúcar, como sandía, manzanas, peras, naranjas, melocotones, uvas, etc., y no deben comer más de 500 gramos de frutas al día. las mujeres con metabolismo anormal del azúcar o diabetes gestacional deben reducirlo a la mitad y es mejor esperar hasta que el control del azúcar en sangre se estabilice antes de comer fruta. Además, si te gusta comer frutas con alto contenido en azúcar como plátanos, piñas, lichis y caquis, debes reducir la cantidad. El mejor momento para comer fruta es entre comidas, para no provocar niveles elevados de azúcar en sangre y evitar que se produzca hipoglucemia.
3. Plátano
El plátano tiene un sabor dulce y un carácter frío. Puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y promover la motilidad gastrointestinal. Los plátanos son de naturaleza fría. Según el principio de "traer frío con el calor", son más adecuados para mujeres embarazadas con constituciones calientes que provocan movimientos fetales incómodos. Los plátanos se pueden comer crudos. En las primeras etapas del embarazo, es más probable que se produzca estreñimiento. Comer plátanos puede prevenir eficazmente el estreñimiento. ¡Las mujeres embarazadas que comen plátanos también pueden aumentar la inmunidad y controlar la presión arterial alta! Realmente hay muchos beneficios, ¡pero vale la pena señalar que no debes comer plátanos con el estómago vacío!
4. Uvas
Las uvas son deliciosas y tienen un alto valor nutricional. Y las mujeres embarazadas que comen uvas no sólo pueden ayudar a las personas a mejorar su sueño, sino que también tienen muchos otros efectos. Porque las uvas son ricas en proteínas, aminoácidos, lecitina y otros nutrientes. El ácido de la fruta de las uvas es más útil para la digestión. Por otro lado, las uvas también tienen el efecto de estabilizar al feto. Para las mujeres embarazadas con fetos inestables durante el embarazo, ¡pueden comer algunas uvas con moderación!
5. La manzana
La manzana es muy beneficiosa para la salud y es la patrona de la salud de las madres embarazadas. Las manzanas son de naturaleza dulce, ácida y neutra y tienen el efecto de promover los fluidos corporales, calmar la sed y calmar el estómago. Comer manzanas también puede favorecer la digestión porque las manzanas son ricas en vitaminas, minerales, azúcares, etc. Al mismo tiempo, las manzanas también contienen zinc, y la suplementación con zinc para mujeres embarazadas puede promover el parto. Además, el consumo de manzanas por parte de mujeres embarazadas también puede prevenir eficazmente los vómitos. ¡Realmente tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas!
Las mujeres embarazadas deben seguir las estaciones a la hora de comer frutas y verduras y elegir productos frescos variados. 1-3 frutas por comida y 400 gramos de verduras al día, de los cuales la mitad son verduras de hojas verdes. Es posible que las madres embarazadas deseen analizar más de cerca estos métodos para comer frutas. Hola, de: Dieta Qingchun
.