¿Qué es mejor comer para adelgazar?

El apio puede producir lignina cuando se digiere en el intestino, lo que puede inhibir eficazmente los carcinógenos en el intestino y acelerar el tiempo de funcionamiento de las heces en el intestino.

2. Mijo

El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión. Por lo que es adecuado para comidas de desintoxicación. Comer gachas de mijo es muy adecuado para la desintoxicación, tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis, es rico en nutrientes y también es útil para blanquear.

3. Semilla de Coix

La semilla de Coix puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo y tiene el efecto de diuresis e hinchazón.

Forma de comer recomendada: Hervir la cebada directamente con agua hirviendo, añadir un poco de azúcar al gusto personal, es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.

4. Frijoles mungos

Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, eliminar la humedad, diuresis y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es útil para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar la destrucción de los ácidos orgánicos.

Tres tiras de verdura salteadas

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5. Plátanos

El plátano puede prevenir eficazmente el estreñimiento y evitar que las heces se acumulen en el cuerpo. Debido a que los plátanos están ligeramente fríos, las personas con el estómago frío pueden comerlos al vapor.

6. Apple Company

Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, se reducirá el colesterol LDL en la sangre de la mayoría de las personas.

7. Boniato

Una dieta regular puede ayudar a mantener niveles normales de ácido fólico en el organismo y reducir el riesgo de contraer SIDA. Además, las batatas son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y evitar los cambios del SIDA.

8. Arroz integral

El arroz integral es rico en fibra, tiene el efecto de absorber agua y grasas y tiene una sensación de saciedad considerable. Puede ayudar a facilitar todo el intestino. defecación y ayuda a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.

9. Maíz

El maíz es un cereal integral muy común y tiene un muy buen efecto adelgazante. La fibra cruda rica en maíz puede promover la motilidad gastrointestinal y así promover la excreción corporal, indispensable para perder peso. Además, el maíz tiene muy pocas calorías y te hace sentir lleno fácilmente después de comerlo, por lo que no ganarás peso aunque comas demasiado.

Brócoli al ajillo

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10. Melón de invierno

El melón de invierno es una verdura muy útil para adelgazar. El melón de invierno no contiene grasa alguna y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Además, la rica fibra dietética contenida en el melón de invierno puede estimular la peristalsis intestinal, ayudar al cuerpo a eliminar los desechos acumulados y reducir el colesterol y los lípidos en la sangre del cuerpo, por lo que se debe comer melón de invierno con frecuencia durante la pérdida de peso.

11. Ñame

A muchas personas les gusta la sensación pegajosa del ñame, pero en realidad es la proteína mucosa del ñame la que puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en el sistema cardiovascular y subcutáneo. El consumo de ñame también puede mejorar la digestión. Los ñames son ricos en valor nutricional y bajos en calorías, por lo que pueden consumirse como alimento básico durante la pérdida de peso.

12. Brócoli

Muchas personas deberían tener cierta comprensión del efecto del brócoli en la pérdida de peso. El brócoli es un alimento muy bajo en calorías, pero es rico en minerales, proteínas y otros nutrientes. El brócoli contiene un componente llamado sulforafano, que puede promover el metabolismo de las grasas en el cuerpo y tiene buenos efectos de pérdida de peso. Durante la pérdida de peso, es mejor cocinar el brócoli sin agregar demasiados condimentos.