Perder peso tiene más que ver con la autodisciplina
Cuando lo conocí pesaba 109 libras. Ya estaba muy gordo. Yo estaba particularmente insegura de mí misma, porque como mujer, cuando pierdes peso, descubres que el mundo te pertenece. Hay muchas bellezas con buenas figuras y se las puede describir como despiadadas. Sólo si eres lo suficientemente duro contigo mismo podrás mantener tu posición estable.
Elegí el camino de la pérdida de peso y, para ser sincera, no volvería a hacerlo. La aparición de una enfermedad es como la caída de una montaña, y la eliminación de la enfermedad es como hilar hilos. Lo mismo ocurre con la pérdida de peso, especialmente si comprendes cómo funciona. El principio real para perder peso es tener una nutrición equilibrada, hacer un déficit de calorías, hacer más ejercicio y mantener la boca cerrada. Tu metabolismo es seguro y las calorías que consumes cada día también lo son. Sólo puedes hacer ajustes dentro de las calorías prescritas para tratar de no gastar de más. Consumo 1.700 calorías al día, así que tengo que prestar atención a mi dieta.
Empecé a optar por cocinar yo sola, haciendo el almuerzo todos los días, cambiando los platos, por el bien de mi estómago. De hecho, a veces pensaba en ser vago. Se necesita coraje para cocinar para una sola persona. Hubo un momento en que comía comida para llevar cinco días a la semana. Él me recordó que estaba holgazaneando. Luego comencé a cocinar para mí.
? Una persona comienza a amarse a sí misma cocinando una comida y comienza a acostumbrarse a aceptar sus propias habilidades culinarias y sus propios hábitos.
? A veces envidio a las personas que publican el desayuno en su círculo de amigos y convierten su desayuno en un banquete gourmet ritual, que incluye un vaso de leche, dos rebanadas de pan, macedonia y frutos secos. plato de verduras. Especialmente exquisito, arreglado para fotografía. La hermana Xu es una de esas personas en la vida. Le gusta hornear y sabe cómo hornear pan. Se levanta todas las mañanas para prepararle el desayuno a su hija, que incluye huevos fritos con forma de amor, un plato de avena y guarniciones mixtas. Eso realmente se llama vida. Sentirás que la vida de las personas no sólo es poética sino también distante.
? Mirando hacia atrás en mi vida, no hay nada más que plumas de pollo por todas partes.
? A veces no puedo evitar conectarme con una persona así. Esa persona ama la vida sin otra razón que esa. Una persona que ama la vida y aprecia la belleza, no puedes evitar querer acercarte a él, acercarte a él.
?Por el contrario, no soportas a las personas que están llenas de energía negativa. Esa persona se queja en tus oídos de todo. Nadie en esta época está dispuesto a ser tu basurero. Así que por favor cállate.
? Perder peso es en realidad desafiar tus hábitos. Tienes que empezar a ser autodisciplinado. Los bocadillos, las papas fritas y los postres deben mantenerse alejados de tu vida. pero ten paciencia. Como persona que intenta perder peso, no haber tenido noches de hambre no es suficiente para hablar de perder peso. Una noche, de repente sentí hambre. Era como una sensación de hambre. Sin embargo, durante el período de pérdida de peso, no preparé ninguna comida y me fui a dormir.
Ahora estoy empezando a hacer ejercicio. Hago ejercicio breve todos los días, de 15 a 20 minutos. El ejercicio es una parte esencial para perder peso. Si quieres comer mejor, tienes que aumentar tu ejercicio. Además, algunas personas sienten que hoy han trabajado duro durante media hora y deben recompensarse después del ejercicio, por lo que empiezan a comer al azar. después del ejercicio, pero tan pronto como comes, todo consumo cesa y el ejercicio es en vano.
El ejercicio es un proceso a largo plazo. Cuando comencé a hacer ejercicio, me sentía muy cansado y sin aliento. Ahora me estoy acostumbrando poco a poco. Después de aumentar la cantidad de ejercicio, no siento ninguna molestia evidente, sino que me siento mucho más relajado que antes.
? Llamé a una amiga hace dos días. Ella también ha estado perdiendo peso recientemente y siente que ha aumentado de peso. La razón principal es que está demasiado ocupada en el trabajo, el mercado no es bueno y. Ella no ha tenido mucha actuación últimamente. Son más de las nueve todas las mañanas y no se levanta hasta las diez. A veces voy a la tienda a caminar, a veces ni siquiera voy, solo voy cuando hay clientes. A veces no nos vemos durante tres o cuatro días y muchos compañeros piensan que ella se ha ido a casa. De hecho, ella simplemente estaba escondida en la casa viendo dramas en línea y comiendo comida para llevar.
? Este tipo de día duró un tiempo y llegó el problema, el corazón está relajado y el cuerpo gordo. Hay que decir que si una persona está relajada, fácilmente ganará peso. Comenzó a perder peso y a hacer ventosas. Eso cuenta como un curso de tratamiento, que cuesta entre 400 y 500 yuanes por curso.
?Espero que tu vida cambie. Ahora tengo expectativas y cambios todos los días. No tengo tiempo para lidiar con mis emociones. ¿Dónde puedo tener tiempo para estar ocupado? ¿Estar aburrido? Tengo tiempo para charlar y tiempo para quejarme. De nada.
?Pero si tu estado siempre ha sido el mismo, 5 años, 10 años, 15 años, entonces lo siento, tengo que decirte que esto es muy peligroso. No me gusta vivir solo por mucho tiempo, todo se vuelve aburrido y no puedo interesarme por nada. Se convierte en carne horneada. Un cerdo muerto no teme al agua hirviendo y no reacciona ante nada.
?Perder peso a veces resulta muy molesto porque no produce resultados evidentes durante un período de tiempo. 90 días es un ciclo de renovación celular. Tienes que luchar contigo mismo durante los 90 días para entrenar a tu pequeño mono y hacer que se comporte. Una noche realmente no quería beber batidos y quería darme un capricho, así que me permití comer lo que quisiera, fui a una pequeña tienda y pedí un plato de gachas de calabaza y un plato de arroz frito con salsa de soja. Esto ya se consideraba un lujo. Sólo entonces me di cuenta de que la pérdida de peso se había convertido en parte de mi vida. No podía soportar rendirme fácilmente y no podía soportar que una sola comida rompiera esa perseverancia tan trabajadora.
?Pero todavía estoy muy feliz, porque puedo romper las reglas. Las reglas son más como el aro de sutra en la cabeza del mono. No lo odias una o dos veces, pero aún así tienes que hacerlo. obedecerlo.
? Veamos primero el experimento de un investigador.
En un gimnasio, los investigadores dividieron en dos grupos a los miembros que participaron voluntariamente en un programa de pérdida de peso de 10 semanas. Un grupo de miembros establece una meta de "número único", como perder 2 libras en una semana. Otro grupo de miembros estableció una meta de "rango fluctuante", como perder de 1 a 3 libras (aproximadamente de 1 a 2,7 libras) en una semana. Al comienzo de cada semana, los miembros se pesan, establecen objetivos de pérdida de peso para la semana y luego participan en actividades grupales para aprender formas de vivir una vida saludable. Al final de la décima semana, los investigadores midieron dos cosas: cuánto peso habían perdido los miembros y su nivel de voluntad para continuar participando en el siguiente programa de pérdida de peso de 10 semanas. Aunque en términos de efectos de pérdida de peso, la diferencia entre los dos grupos no es demasiado significativa (en las primeras 3 semanas, el grupo de rango flotante perdió un promedio de 2,67 libras, alrededor de 2,4 libras. El grupo de un solo número perdió un promedio de 2,2 libras, alrededor de 2,4 libras, 2 libras), pero hubo una gran diferencia en las actitudes de los dos grupos en términos de "si están dispuestos a continuar participando en el curso de pérdida de peso de 10 semanas". Sólo un poco más del 50% de las personas del grupo de un solo número estaban dispuestas a seguir participando, mientras que casi el 80% de las personas del grupo de rango flotante se habían inscrito en cursos posteriores de pérdida de peso y habían pagado la matrícula.
Del experimento anterior, podemos aprender un método muy simple, es decir, en el proceso de pérdida de peso, no se debe establecer una sola regla. Los objetivos numéricos únicos se pueden convertir en planes y objetivos flotantes. Esto puede brindarle un incentivo de energía positiva.
Algunas personas también dicen que te cuesta muchísimo insistir en perder peso durante tantos días. En realidad, no.
En cuanto a mí, realmente como y bebo cuando estoy perdiendo peso. No tengo tantas ganas de comer. Tal vez antes me preocupaba más la nutrición. Además, solo como un 70% de mi capacidad y tengo la característica de que no importa qué comida deliciosa coma, solo como un 70% de mi capacidad y no puedo comer hasta quedar satisfecho.
?La gente necesita controlar sus deseos.
? Creé un grupo de adelgazamiento. Al principio éramos más de 20 personas como máximo, y ahora solo quedan 11 amigos también me pregunté si me había equivocado, y después. Pensándolo bien, perder peso no es amor verdadero.
? Hablemos de mis resultados de pérdida de peso. Perdí 10 libras de 109 libras a 99 libras en 30 días. Gané 4 libras la semana pasada y ahora peso 103 libras. Esto es normal, porque la comida de la semana pasada fue muy buena y comí demasiado algunas veces, por lo que subí de peso. Perder peso no es fácil.
Te acompañaré en este camino para perder peso juntos.