¿Cuáles son los alimentos que pueden reducir el aceite y la grasa?

1. Pepino: La fibra contenida en el pepino puede favorecer la eliminación de los residuos de alimentos del intestino, reduciendo así la absorción del colesterol. El pepino también contiene una sustancia llamada ácido propilenglicol, que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo y tiene los efectos de perder peso y ajustar el metabolismo de los lípidos.

2. Berenjena: La berenjena contiene una variedad de vitaminas, especialmente la berenjena morada, que contiene más vitamina P, que puede mejorar la adhesión celular y mejorar la elasticidad capilar. La investigación médica muestra que la berenjena puede reducir el colesterol y prevenir el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia.

3. Sopa de frijol mungo: Una buena forma de aliviar el calor del verano, puede reducir los lípidos en sangre, proteger el corazón y prevenir enfermedades coronarias. La práctica clínica ha demostrado que los pacientes con hiperlipidemia pueden reducir significativamente el colesterol consumiendo una cantidad adecuada de frijol mungo todos los días.

4. Batata: El consumo moderado de batata puede prevenir la deposición de lípidos en el sistema cardiovascular, prevenir la aterosclerosis, reducir la grasa subcutánea y evitar la obesidad excesiva. Cabe señalar que la ingesta excesiva de batatas aumentará la ingesta calórica total, lo que no favorece la reducción de los lípidos en sangre.

5. Espino: El espino contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. Tiene las funciones de dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial y promover. excreción de colesterol y reducción de lípidos en sangre.

Información ampliada:

p>Notas:

Se debe prestar atención a aumentar adecuadamente el aporte de proteínas. Aporta de 1,5 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal en ausencia de comorbilidades cardíacas o renales. La proteína tiene altas funciones específicas, puede aumentar el consumo de calorías y es beneficiosa para perder peso. El pescado, los camarones, el pollo, el conejo, los despojos de animales, etc. contienen un alto contenido de proteínas, menos grasa y menos calorías que la carne de cerdo. Los productos de soja con menos aceite también son una buena fuente de proteínas y son buenos para reducir los lípidos en sangre.

Suplementar adecuadamente vitaminas, oligoelementos y fibra dietética. Utilice más verduras y frutas frescas y coma más algas para aumentar el aporte de vitaminas, minerales y fibra dietética, lo que ayudará a aumentar la saciedad, mantener el metabolismo normal, reducir los lípidos en sangre y prevenir complicaciones.

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