¿Qué cereales debo comer para adelgazar?

1. Avena: La fibra soluble que contiene la avena es más de 10 veces mayor que la del arroz pulido. La ingesta de fibra soluble permite que el cuerpo humano absorba los nutrientes de los alimentos durante mucho tiempo, logrando o manteniendo una sensación de saciedad, también puede acelerar la peristalsis y el metabolismo intestinal, reducir el colesterol y es beneficioso para la salud y la pérdida de peso durante mucho tiempo; tiempo.

2. Arroz integral: El arroz integral es conocido como un alimento imprescindible para quienes adelgazan. De esto se desprende que ¿qué papel ocupa el arroz integral en la dieta de las personas que hacen dieta? El arroz integral puede regular las grasas insaturadas y acelerar la peristalsis intestinal, promoviendo así la digestión y absorción de los alimentos. El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede promover la excreción de colesterol y es de gran ayuda para las personas con niveles elevados de lípidos en sangre.

3. Batatas: Aunque las batatas son alimentos ricos en almidón, tienen efectos milagrosos para perder peso. Cada 100 g de batatas frescas contienen sólo 0,2 g de grasa y producen 99 calorías de calor, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Por lo que es un buen alimento bajo en grasas y bajo en energía. Si se utiliza como alimento básico, puede reducir eficazmente la ingesta de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.

4. Maíz: El maíz contiene más fibra cruda, entre 4 y 10 veces más que el arroz pulido y la harina refinada. También contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz antes mencionados son muy beneficiosos para adelgazar. Incluso las borlas de maíz maduro tienen un efecto diurético y también son muy beneficiosas para adelgazar.

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