¿Consejos y métodos para la dieta y el cuidado de la salud en invierno?

1. En invierno, preparar sopa con azufaifo, azúcar moreno, longan y jengibre puede promover la circulación sanguínea, reponer el qi y la sangre, calmar los nervios y disipar el frío.

2. Con frecuencia, comer alimentos calientes como carne de cordero y perro en invierno puede disipar el frío, promover la expansión de los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea en la superficie del cuerpo y mantener a todos calientes en todo el cuerpo.

3. El ginseng americano se puede utilizar para preparar té en invierno, que puede nutrir el qi y los pulmones, nutrir el yin y el yang y es beneficioso para el cuidado de la salud de personas de mediana edad y mayores con constitución débil. invierno.

4. Comer algunas semillas de sésamo y maní con frecuencia en invierno puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, expandir los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea.

5. Puedes comer un poco de jengibre de forma adecuada en invierno. La gente suele decir: "Con el jengibre en invierno, no le temes al viento ni a las heladas". El consumo regular de jengibre puede promover la circulación sanguínea, inducir la sudoración, promover la secreción de jugo gástrico y la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y aumentar el apetito. El jengibre también tiene efectos antioxidantes y a menudo se utiliza clínicamente como tratamiento auxiliar para el viento frío exógeno, el dolor de cabeza, la tos, el resfriado estomacal y los vómitos.

6. No se puede ignorar el agua potable en invierno. Mucha gente piensa que el invierno es frío y el cuerpo humano suda menos, por lo que pueden beber menos agua o nada. Aunque el cuerpo humano suda menos en invierno, el líquido tisular también puede perder mucha agua por evaporación a través de la piel. Un adulto pierde unos 600 ml de agua al día. Esta evaporación del agua se produce de forma inconsciente, por lo que también se denomina "evaporación insensible". . Las personas también pierden agua al respirar. Cuando el tracto respiratorio inhala oxígeno y expulsa dióxido de carbono, debe mantener la superficie húmeda. Esto solo consume 500 ml de agua cada día, sumando la pérdida de agua durante la defecación. agua por día aproximadamente. En invierno, mientras el cuerpo humano pierda el 5% de agua sin reponerla a tiempo, la piel se encogerá, los músculos se debilitarán, los metabolitos en el cuerpo se retendrán y las personas sentirán fatiga, irritabilidad y dolor de cabeza. , mareos y debilidad, e incluso inducir enfermedades más graves.