¿Qué tan pronto puedo comer después de practicar yoga?

Al menos media hora

Antes del ejercicio

Antes del ejercicio lo mejor es comer unas galletas ricas en fibra o yogur 1 a 2 horas antes del ejercicio Leche , pasas o frutas frescas te harán hacer ejercicio con más energía!! Después del ejercicio

Come aproximadamente una hora después del ejercicio. Es más fácil aceptar varias bebidas o líquidos después del ejercicio. También puedes reponer agua. Si no has comido nada dos horas después del ejercicio, puedes ingerir alimentos sólidos para reponer los carbohidratos y las proteínas. Por ejemplo, tres frutas (manzanas, naranjas, etc.), dos frutas más una taza de leche, 500ml de jugo puro, dos frutas más un yogurt, dos rebanadas de pan con un poco de mermelada y una taza de leche, etc.

Lo que es mejor que evites

Evita las bebidas con cafeína como el café, los refrescos y el té después del ejercicio, porque la cafeína también tiene un efecto diurético y deshidratará tu cuerpo. Aunque los refrescos también pueden proporcionar agua y azúcar, no son una bebida adecuada para después del entrenamiento y es mejor que adultos y niños la eviten.

Agua y bebidas deportivas Aunque las bebidas deportivas pueden reponer los electrolitos perdidos, de hecho, Por lo general, puedes reponer los electrolitos en tu dieta, ¡¡así que el agua es mejor que las bebidas deportivas!!