¿Cuáles son algunos alimentos que contienen gases?

Los frijoles y las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo contienen un azúcar complejo llamado trihalosa, que es más difícil de absorber que otros tipos de azúcar y es difícil de absorber en los intestinos. Se producirá un subproducto: gas.

La causa de la producción de gases intestinales suele estar relacionada con los alimentos. Los alimentos con alto contenido de almidón y azúcar, como las batatas y las patatas, producen una producción de gases muy elevada. Alimentos como la col, los puerros, los pimientos verdes, las cebollas. , coliflor, pepinos, etc. El arroz glutinoso, así como las legumbres como lentejas, guisantes, frijoles y otros frijoles no son fáciles de digerir. Comer demasiado fermentará y producirá gases fácilmente. Comer demasiadas manzanas, sandías, melones y frutas cítricas también puede provocar hinchazón.

Comer demasiada sal puede provocar hinchazón.

Comer demasiada sal de una sola vez hará que el cuerpo almacene agua, provocando hinchazón. Por lo tanto, trate de evitar los alimentos con alto contenido de sal, como los alimentos envasados, los alimentos fritos, especialmente las sopas enlatadas y los fideos instantáneos. El contenido de sal en una porción se acerca a las necesidades diarias del cuerpo. Consuma más verduras frescas y alimentos integrales.

Comprueba los alcoholes de azúcar en los alimentos

Los alcoholes de azúcar son un tipo de edulcorante que se encuentran principalmente en alimentos sin azúcar como el chicle. Los alcoholes de azúcar se pueden digerir parcialmente y se producen durante. digestión. Para evitar la hinchazón, compruebe cuidadosamente al comprar alimentos ingredientes como alcoholes de azúcar: sorbitol, maltitol y xilitol.

Las personas con intolerancia a la lactosa tienen dificultades para digerir los productos lácteos. Algunas bacterias los fermentan en los intestinos, produciendo hidrógeno y dióxido de carbono, lo que puede provocar hinchazón y diarrea. Si estas personas realmente quieren beberlo, sólo pueden hacerlo en pequeñas cantidades o con un poco de chocolate o cereal.