¿Cuáles son las recetas y los ingredientes de las gachas que nutren el estómago?
Preparación de ingredientes para la papilla nutritiva del estómago
Pasos caseros para la papilla nutritiva del estómago
1 Todos los ingredientes
2. Remojar las semillas de loto en agua tibia hasta que estén blandas.
3. Lavar los dátiles rojos y el arroz, y remojar las semillas de loto hasta que estén blandas.
Pon el agua en la olla
Añade el arroz
6. Añade las semillas de loto
7. y llevar a ebullición a fuego alto. Luego bajar a fuego lento y cocinar hasta obtener papilla.
8. Por último añade un poco de azúcar y remueve uniformemente.
Seis tabúes para nutrir el estómago
1. Evitar beber en exceso
El alcohol en sí puede dañar directamente la mucosa gástrica, y el alcohol también puede provocar cirrosis y pancreatitis crónica. , por lo que agravará el daño al estómago.
2. Evite la adicción al tabaco
Fumar puede promover la vasoconstricción de la mucosa gástrica y reducir la síntesis de prostaglandinas de la mucosa gástrica, que es un factor protector de la mucosa. Fumar también estimula la secreción de ácido gástrico y proteasa, agravando el daño de las mucosas.
3. Evite el abuso de drogas
Existen tres tipos de fármacos que pueden dañar fácilmente la mucosa gástrica: uno es el ácido acetilsalicílico, como la aspirina, el otro es la fenilbutazona, la indometacina y el otro. buprofeno. Profen y otros fármacos antiinflamatorios no esteroideos; en tercer lugar, corticosteroides y otros fármacos hormonales. Por lo tanto, se debe evitar el uso de estos medicamentos en la medida de lo posible. Si es necesario tomarlo se debe controlar la posología y duración del tratamiento, siendo mejor tomarlo después de las comidas.
4. Evite la fatiga excesiva
Ya sea trabajo físico o mental, si está demasiado cansado, provocará un suministro insuficiente de sangre al tracto gastrointestinal, disfunción secretora y exceso de ácido gástrico. y reducción de la mucosidad, dañando así la membrana mucosa.
5. Evita el estrés mental
Cuando una persona está nerviosa, irritable o enfadada, su mal humor puede extenderse al sistema límbico a través de la corteza cerebral, afectando al sistema nervioso autónomo. conduciendo directamente a problemas estomacales, secreción excesiva de ácido gástrico y pepsina, provocando vasoconstricción gástrica, espasmo pilórico y trastornos del vaciado, destruyendo la capa protectora de la mucosa gástrica, provocando autodigestión y formando úlceras.
6. Evite resfriarse en el estómago
Después de que el estómago se resfríe, la función del estómago se dañará, así que preste atención a mantener el estómago caliente y evite resfriarse.
Cómo nutrir el estómago
1. Comer más alimentos calientes
En invierno, para mantener una determinada cantidad de calorías, el cuerpo humano debe aumentar. El azúcar, las grasas, las proteínas y otras sustancias se descomponen para producir más energía para satisfacer las necesidades del cuerpo. La dieta debe complementarse con nutrientes termogénicos, como carbohidratos, grasas y proteínas, para mejorar la tolerancia del organismo a las bajas temperaturas. Además, al bazo y al estómago les gusta la sequedad y no les gusta el frío, por lo que deben comer más alimentos que calienten el estómago, como carne de res, cordero, puerros, etc.
2. Realiza tres comidas a intervalos regulares
En invierno, los días son cortos y las noches largas. Muchas personas cambiarán sus tres comidas al día por dos comidas y aumentarán la cantidad de alimentos que ingieren. Esto no se recomienda. Puede causar fácilmente un trastorno de la secreción de ácido gástrico y dañar la mucosa gástrica. Se deben realizar tres comidas al día con regularidad y racionadas. La distribución de energía de tres comidas debe ser 30%, 40%, 30%, desayuno 6:30 ~ 8:30, almuerzo 11:30 ~ 13:30, cena 18:00 ~ 20:00.
3. Comer más guisos y menos ensaladas frías.
El invierno es muy frío y a mucha gente le gusta comer comida caliente. La pared del esófago humano está hecha de mucosa, que es muy frágil y sólo puede tolerar alimentos entre 50 y 60°C. Si la temperatura excede esta temperatura, la mucosa esofágica se escaldará. Los alimentos demasiado fríos que ingresan al estómago irritarán la mucosa gástrica y causarán problemas estomacales, lo que tampoco favorece el mantenimiento del calor. Por lo tanto, la comida en invierno debe ser principalmente tibia, comer más guisos y salteados, comer menos platos fríos y beber sopa en lugar de hervirla.
4. Mastica lentamente
Algunas personas llegan a casa del trabajo al aire libre cuando ven comida caliente, inmediatamente la sirven y la engullen. Sin embargo, comer una gran cantidad de comida rápidamente en un corto período de tiempo y no masticar lo suficiente no puede mezclarse completamente con el líquido gastrointestinal en el estómago, lo que afecta directamente su digestión y absorción. Es fácil comer en exceso y exceder la capacidad del estómago. . Masticar lentamente es beneficioso para una mezcla uniforme de los alimentos y el jugo gástrico, promueve la digestión y la absorción, y la tasa de absorción de ciertos nutrientes en los alimentos puede aumentar en aproximadamente un 10%. Se recomienda masticar cada bocado de alimento 30 veces y dedicar no menos de 20 minutos por comida.
5. Beber un vaso de agua tibia antes de las comidas.
El mejor momento para beber agua es al despertar por la mañana con el estómago vacío y una hora antes de cada comida.
Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá los jugos gástricos y sumergirse en arroz también afectará la digestión.
6. Da un paseo dentro de casa después de cenar
En invierno, puedes dar un paseo dentro de casa después de cenar. No camines inmediatamente después de comer, sino espera de 20 a 30 minutos antes de caminar. . ? ¿Cien pasos después de una comida? Sólo es apto para personas poco activas, gordas o con exceso de acidez estomacal. ¿Las personas mayores que padecen enfermedades cardiovasculares como hipertensión y arteriosclerosis no deberían comer inmediatamente después de las comidas? ¿Caminar cien pasos? .
El estómago es el órgano más importante del cuerpo humano, por lo que el mantenimiento del estómago es muy importante. Los amigos con problemas gastrointestinales graves deben prestar atención a la dieta y al mantenimiento de su régimen de salud diario, para que su tracto gastrointestinal pueda tener un invierno confortable.
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