¿Cuánta pechuga de pollo debes comer en un día de fitness?
Que 500g de pechuga de pollo al día se consideren demasiado depende de cada individuo. El contenido de proteínas de la pechuga de pollo por 100 g es de 24,6 g, y la ingesta diaria normal de proteínas recomendada es de aproximadamente 1,2 a 1,8 g veces su propio peso (kg), por lo que un adulto de 60 kg necesita comer entre 72 y 72 g al día.
Entonces, 500 g de pechuga de pollo es relativamente grande para personas con trabajo físico liviano, pero para personas con trabajo físico pesado, tienen que comer mucho para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.
¿Cuánta pechuga de pollo debes comer en un día de fitness?
Aún es necesario controlar la ingesta de carne de pechuga de pollo, pero elegir una dosis de unos 100 gramos al día sigue siendo bueno y puede cubrir las necesidades diarias. Lo mejor es comer 75 gramos de pechuga de pollo al día para perder grasa. Aunque la pechuga de pollo puede ayudar a reducir la grasa, no se debe consumir en exceso.
La pechuga de pollo tiene un bajo contenido en calorías y grasas, pero un alto contenido en proteínas, por lo que es muy popular entre quienes quieren perder peso. Por ejemplo, durante el período de pérdida de peso y reducción de grasa, puede comer entre 70 y 80 g de pechuga de pollo todos los días, lo que no solo puede satisfacer las necesidades nutricionales, sino que también lo hará sentir lleno, lo cual es muy útil para perder peso. Además, durante la pérdida de peso, las frutas, verduras, leche y frijoles deben consumirse juntos para mantener el equilibrio nutricional.