Una semana de recetas nutricionales para niños
Recetas nutricionales infantiles para una semana 1 lunes
Desayuno: Receta (materias primas/cantidad): revuelto de bollos al vapor (30g bollos al vapor, 50g huevos), arroz glutinoso y papilla de azufaifa (20 g de arroz glutinoso, 3 g de azufaifas) ), tomates pequeños (30 g).
Desayuno: fórmula/leche medida (200g).
Almuerzo: Receta (materias primas/cantidad) arroz (55 g de arroz) tomates en rodajas (30 g de cerdo, 40 g de pepino, 10 g de zanahorias, 5 g de tomates) champiñones frescos y tofu (10 g de champiñones frescos, 30 g de tofu, 20 g de colza) piel de camarón Sopa de repollo (1 g de piel de camarón)
Mediodía: Receta (materias primas/cantidad): cáscara de mandarina (100 g), pastel de melocotón (10 g), agua de pera hervida con azúcar de roca (200 g).
Cena: Receta (Ingredientes/Cantidad) Pastel frito (60 g de tortitas, 30 g de cerdo, 15 g de zanahorias, 40 g de col, 10 g de tofu seco) Sopa de maíz (5 g de maíz, 25 g de huevos, 5 g de frijoles mungo) Desayuno del martes: Receta (Ingredientes/Cantidad) Pan con chorizo (pan 30g).
Martes
Desayuno: receta/medida de leche (200g)
Almuerzo: receta (materias primas/cantidad) empanadillas de cordero (60g de harina, 35g de cordero, zanahorias 10g, 70g calabacines, 10g tofu seco) Maíz viejo (80g) Sopa de bola de masa Mediodía: Receta (materias primas/cantidad) Plátano (100g) Piñones.
Cena: Receta (ingredientes/cantidad) Arroz frito variado (50 g de arroz, 10 g de guisantes, 10 g de tofu seco, 20 g de zanahorias, 25 g de salchicha de jamón, 25 g de huevos, 20 g de pepino) pastel de frijol mungo (30 g) piel de gamba sopa de cilantro (pastel de camarones) Sopa de cilantro 1g).
Miércoles
Desayuno: fórmula/leche medida (200g)
Almuerzo: receta (materias primas/cantidad) arroz (55g arroz) cola de pelo estofada (60g cola de pelo ) ) Huevos revueltos con tomate (30 g de huevos, 50 g de tomates) Tofu y sopa de huevo (5 g de tofu, 5 g de huevos).
Mediodía: Receta (materias primas/cantidad) manzana (100g) caramelo de sésamo (10g) agua con azúcar de roca de azucena (200g).
Cena: Receta (ingredientes/cantidad) Pastel de carne (60 g de harina, 40 g de carne de cerdo, 15 g de cebolletas) mezclado con guarniciones (15 g de col, 15 g de brócoli) y gachas de arroz (15 g de arroz glutinoso, 10 g de arroz negro, Azúcar
Jueves
Desayuno: Receta/Medida Leche (200g)
Almuerzo: Receta (Ingredientes/Cantidad) Bollos de Cerdo e Hinojo (50g de harina. , 30 gramos de cerdo, 50 gramos de hinojo), pollo vegetariano (10 gramos), gachas de frijoles rojos y dátiles rojos (5 gramos de frijoles rojos, 15 gramos de arroz, 5 gramos de dátiles rojos)
Mediodía: Receta (materias primas/cantidad) Melón Hami (100g) Avellanas (10g) Rábano blanco agua con azúcar de roca (200g)
Cena: Receta (ingredientes/cantidad) Dos arroces (30g arroz, 25g) mijo) Costillas de cerdo a la barbacoa (60 g de costillas) Lechuga al huevo frita (40 g de huevos, 70 g de lechuga, 10 g de zanahorias, 10 g de tofu seco) Sopa de piel de gambas y espinacas (1 g de piel de gambas, 5 g de espinacas)
Viernes<. /p>
Desayuno: receta/medida de leche (200g)
Almuerzo: Receta (materias primas/cantidad) Arroz (55g arroz) Gambas estofadas (50g gambas, 50g pepino, 10g zanahoria, 5g judías verdes) Revuelto de colza (15g huevos, 30g colza) Sopa de huevo con tomate (3g de tomate cada huevo
Almuerzo: Receta (materias primas/cantidad) Pera (100g) Rodajas de espino (10g). Agua con azúcar de roca Tremella (200g)
Cena: Receta (materias primas/cantidad) Tortitas de pelo variadas (30g de harina, 20g de harina de maíz, 20g de frutas en conserva) Alitas de pollo estofadas (50g de alitas de pollo) Revuelto. repollo frito con fideos (5 g de fideos, 60 g de repollo, 10 g de zanahorias, 10 g de hongo negro, 10 g de carne picada.
Sábado
Desayuno: Receta/Medida Leche (200g)
Almuerzo: Receta (Ingredientes/Cantidad) Arroz (Arroz 55g) Xu Mu Cerdo (Cerdo 30g, 40g pepino, 10g zanahoria, 1g hongo) tomate y coliflor (5g salsa de tomate, 10g huevo, 30g coliflor) sopa de gambas y col (65433)
Mediodía: Receta (materias primas/cantidad) uvas ( 100 g) Copos de arroz (10 g), agua de pera hervida con azúcar de roca (200 g).
Cena: Receta (ingredientes/cantidad) Fideos con huevo y tomate (60 g de fideos, 20 g de cerdo, 15 g de huevos, 40 g de tomates, 10 g de tofu seco, 10 g de espinacas) con guarniciones (20 g de pepino, 5 g de brotes de soja) del domingo Desayuno: Receta (ingredientes/cantidad) Palitos de masa frita.
Domingo
Desayuno: Receta/Medida Leche (200g)
Almuerzo: Receta (Ingredientes/Cantidad) Arroz (Arroz 60g) Filete de pollo frito (Pollo 50 g) Rodajas de pepino salteado con huevos (10 g de huevos, 10 g de zanahorias, 50 g de pepinos, 10 g de tofu seco) sopa de piel de gambas y lechuga (1 g de piel de gambas, 5 g de lechuga)
Mediodía: Receta (materias primas/ cantidad) Melón de río amarillo (100g) Piñones (10g), piel de naranja y agua con azúcar de roca (200g).
Cena: Receta (ingredientes/cantidad) Dumplings (60 g de harina, 30 g de cerdo, 10 g de huevos, 10 g de tofu seco, 40 g de zanahorias) Pastel de lengua de ternera (30 g) Sopa original de dumplings Nota: La ingesta energética media diaria representa el 80%, y el 20% restante hay que reponerlo en casa.
Dieta nutritiva infantil 2 lunes por semana
Alimento básico: 1-2 rebanadas de tostada de coco o tostada de zanahoria.
Alimentos no básicos: unas cuantas lonchas de carne de res estofada (la carne de res estofada se puede colocar en la hielera el día anterior y sacarla para cortarla por la mañana)
Acompañamiento : 1 ración de macedonia de frutas.
Bebida: Leche de soja integral
Martes
Alimento básico: 2 bollos al vapor.
Alimento no básico: 1 huevo de clara de agua.
Acompañantes: 1 ración de Babao.
Bebida: Leche
Miércoles
Comida básica: Tostadas de mantequilla
Comida no básica: Deliciosas alitas de pollo
Con Plato: Pepino frío
Bebida: Leche fresca o leche con chocolate caliente o yogur.
Jueves
Comida básica: Hamburguesa Milk Wong
Comida no básica: lomo o flor de codo o gelatina de piel.
Acompañamiento: apio frío
Bebida: leche de soja integral
Viernes
Comida básica: dumplings
Bebida: Leche
Sábado
Alimento básico: Bollos al vapor con pasta de frijoles
Alimentos no básicos: Salsa de hígado de pollo o salsa de carne de res (los alimentos cocidos deben ser poner en la nevera con antelación y sacar para cortar por la mañana)
Adornos: carne picada seca de jerez rojo o rábano.
Bebida: cereal de leche fina
Domingo
Comida básica: macarrones o pasta italiana (un poco de carne picada, media cebolla, media zanahoria, una campanilla pimienta, Picar todo en partículas, luego ponerlos en la olla y freírlos uno por uno, luego poner los macarrones y los fideos cocidos en la olla y sofreír, agregar salsa de tomate)
Alimentos no básicos : macedonia de frutas
Sopa: gachas de arroz morado o gachas de huevo en conserva y carne magra
Los niños comen nutritivamente 3 lunes a la semana
Desayuno: bollos de cerdo a la parrilla, variados sopa de fideos con carne.
Comidas entre clases: frutas de temporada
Almuerzo: sopa de melón de invierno, lubina al vapor, ternera con patatas al coco y arroz.
Mediodía: bizcocho especiado, pitahaya
Martes
Desayuno: pan de huevo y leche, lechuga y gachas de pescado.
Comidas entre clases: frutas de temporada
Almuerzo: sopa de nueces, higos y huesos de cerdo, arroz de cerdo al vapor con setas.
Mediodía: Rollitos de huevo con algas, huesos de cerdo, hígado de cerdo, sopa de bayas de goji.
Miércoles
Desayuno: sopa de empanadillas y cuscús.
Desayuno: frutas de temporada
Almuerzo: pollo al vapor con agujas de día y hongos de nube, fideos salteados con gambas desmenuzadas, mostaza encurtida y sopa de huesos de cerdo.
Mediodía: sirope de algas y judías rojas
Jueves
Desayuno: melón de invierno, huevos magros, fideos fusilli, tortitas de cebolla verde.
Comidas entre clases: frutas de temporada
Almuerzo: huevos al vapor con cebolla verde y vieiras, hígado de cerdo salteado y verduras cortadas en cubitos, sopa de Polygonatum odorifera y cabezas de pescado, arroz.
Mediodía: Manzana
Viernes
Desayuno: Macarrones con salsa de carne, gachas de magro de cerdo con piel de tofu.
Comidas entre clases: frutas de temporada
Almuerzo: arrurruz, ostras, sopa de huesos de cerdo, magro de ternera con yuba y arroz frito con zanahoria.
Mediodía: Sopa adelgazante de melón de invierno y setas de paja
Los niños comen nutritivamente 4 lunes a la semana
Desayuno: 230 ml de leche, 200 gramos de pan hervido huevos 50 gramos.
Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japónica), lonchas de cerdo salteadas con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de carne de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocción, almidón, clara de huevo , glutamato monosódico), salteado (200 gramos de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, glutamato monosódico, sal).
Cena: bollos al vapor (180 g de harina), camarones azucenas (50 g de camarones, 25 g de zanahorias, 25 g de pimiento morrón, 5 g de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, sal), sopa de ternera (50 g de repollo, 50 g de col seca). tofu, 50 g de zanahorias, 50 g de patatas, 50 g de ternera, 5 g de aceite vegetal).
Merienda: fruta.
Martes
Desayuno: Gachas de mijo (100g mijo), 230ml leche, huevos escalfados (50g huevos).
Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), tres pescados desmenuzados (50 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 100 g de patatas, 5 g de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, sal ), setas shiitake Verduras verdes salteadas (200 g de verduras de hoja verde, 50 g de champiñones, la cantidad adecuada de sal).
Cena: panecillos dorados y plateados (100 g de harina, 100 g de harina de maíz, pasta de sésamo, sal), pescado fresco al vapor (150 g de pescado fresco variado, 5 g de aceite vegetal, cebolla verde, jengibre rallado, sal), ajo crisantemo (crisantemo) ).
Merienda: fruta.
Miércoles
Desayuno: Pastel de arroz japonica (150g), 230ml de leche, huevos en conserva mezclados con tofu (huevos en conserva sin plomo 50g, tofu graso 50g).
Almuerzo: Arroz (150 g de arroz japonica), huevos revueltos con ajetes (100 g de ajetes, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, aliño adecuado), solomillo de ternera con apio (50 g de magro de ternera, 100 g de tallos de apio, 5 g de aceite vegetal, condimento) Cantidad adecuada), sopa de fideos con espinacas.
Cena: gachas de arroz negro (40 gramos de arroz japónica, 10 gramos de arroz negro), bollos al vapor (150 gramos de harina), hígado de cerdo frito, 50 gramos de hígado de cerdo, 50 gramos de brotes de guisantes , aceite vegetal, pimienta, vino de arroz, glutamato monosódico, 5 gramos de sal, judías guisadas con patatas (25 gramos de carne magra, 6544 judías).
Alimento extra: frutas de temporada.
Jueves
Desayuno: 230ml de leche, tortita de huevo (150g de harina, 50g de huevos, 25g de azúcar).
Almuerzo: Arroz (150 g de arroz japónica), gambas y tofu (100 g de tofu graso, 50 g de gambas, aceite vegetal, almidón, glutamato monosódico, 5 g de sal), salteado (150 g de verduras frescas, aceite vegetal, glutamato monosódico) , 5g de sal), Sopa de piel de gambas y rábano rallado.
Cena: Bollos al vapor de cerdo y verduras (150g de harina, 50g de magro de cerdo, 150g de algas, 5g de aceite vegetal, aliño adecuado), sopa de algas y huevo (50g de huevos, cantidad adecuada de algas y aliño).
Merienda: fruta.
Viernes
Desayuno: Wontons de camarón (50g de camarón, 100g de verdura, 100g de harina, condimento adecuado) 230ml de leche.
Almuerzo: arroz (150g de arroz japonica), cerdo musu (30g de cerdo desmenuzado, 50g de huevos, 5g de aceite vegetal, cantidad adecuada de hongo, cantidad adecuada de condimento), berenjena estofada (30g de carne de cerdo magra, 150 g de berenjena, 5 g de aceite vegetal, salsa de soja y condimentos en cantidades adecuadas), sopa de frijol mungo (frijoles mungo y azúcar de roca en cantidades adecuadas).
Cena: Bollos de arroz negro al vapor (150 g de fideos de arroz negro), costillas de cerdo agridulces (300 g de costillas, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), tofu guisado de ostras (100 g de ostras, 100 g de tofu, 5 g de aceite vegetal) , cilantro, cebolla de verdeo, jengibre, ajo, un poco de sal).
Merienda: fruta.
Sábado
Desayuno: Tortitas de huevo (150 g de harina, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), 230 ml de leche, brotes de frijol mungo fritos (200 g de brotes de frijol mungo).
Almuerzo: Empanadillas (100 g de fideos, 80 g de carne magra, 150 g de verduras, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado) y gachas de frijol mungo (50 g de arroz pulido, 25 g de frijol mungo).
Cena: arroz con judías rojas (150 g de arroz japónica, 25 g de judías rojas), paparda estofada (100 g de paparda, 5 g de aceite vegetal, cebolla, jengibre, ajo, vino de cocina, salsa de soja, glutamato monosódico), apio frito ( 75 g de apio, 30 g de tofu seco), 5 g de aceite vegetal, glutamato monosódico).
Merienda: fruta.
Domingo
Desayuno: pan (200 gramos de harina), 230 ml de leche, 50 gramos de huevos cocidos.
Almuerzo: arroz (150 g de arroz japónica), cordero frito con comino (100 g de cordero, 2 g de hongo negro, 50 g de zanahoria, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), setas asadas y colza (50 g de setas frescas, 150 g de colza). , 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimento), mezclar con vegetales verdes.
Cena: gachas de azucena (50 g de arroz japonica, cantidad adecuada de azucena), bollos al vapor (100 g de harina), dos tipos de cebollas verdes (50 g de solomillo de cerdo, 50 g de carne magra de cerdo, 100 g de cebolletas, 2 g de hongo negro , 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimento), tofu con pimiento verde rallado (pimiento verde 50 g, piel de tofu 65438+).
Merienda: fruta.
Receta de nutrición semanal infantil del lunes 5: Melón de invierno rallado tricolor
Ingredientes: melón de invierno, zanahoria, pimiento verde.
Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón.
Práctica:
1. Cortar el melón de invierno, la zanahoria y el pimiento verde en tiras, blanquearlos en aceite templado, retirarlos y reservar.
2. Blanquear todas las verduras en agua hirviendo para eliminar la grasa.
3. Poner un poco de aceite en la olla, añadir todos los ingredientes y sofreír, sazonar y espesar.
Motivo de la recomendación: El melón de invierno tiene un sabor dulce pero de naturaleza ligeramente fría y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se puede comer con piel, el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso.
Martes: Salteado de mechones de garganta amarilla con puerros.
Ingredientes: puerros, garganta amarilla, zanahoria.
Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón.
Ejercicio:
1. Lavar los puerros, cortarlos en gajos, lavar los puerros y las zanahorias y cortarlos en tiras.
2. Blanquear toda la materia prima en agua hirviendo, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, sofreír todos los ingredientes juntos, sazonar y espesar con almidón.
Motivo de recomendación: Además de ser ricos en calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, lo que puede potenciar la peristalsis del tracto gastrointestinal y acelerar la eliminación del exceso de nutrientes en los intestinos. Excreción del exceso de grasa.
Miércoles: Filete de pollo estofado con algas
Ingredientes: algas, pechuga de pollo, pimiento rojo, pimiento verde, cebolla, jengibre.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, caldo, almidón.
Ejercicio:
1. Hervir las algas en agua, lavarlas y cortarlas en tiras, quitarles las semillas a los pimientos rojos y verdes y cortarlas en tiras, y blanquearlas en agua hirviendo.
2. Cortar la pechuga de pollo en tiras, sazonar con la cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y almidón, blanquearla en una sartén con aceite, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, agregar la cebolla de verdeo picada, sofreír el jengibre picado, agregar el caldo, agregar todos los ingredientes y cocinar a fuego lento durante 3 minutos. Después de sazonar, espesar con almidón y servir. .
Motivo de recomendación: El Kelp tiene efectos de eliminar el calor y favorecer la humedad, eliminando la celulitis y disminuyendo la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Jueves: Rábano blanco y sepia.
Ingredientes: rábano blanco, sepia, pimiento rojo, pimiento verde, cebolla, jengibre.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, caldo, almidón.
Práctica:
1. Cortar el rábano blanco en trozos en forma de rombo, cortar el pimiento rojo y verde en trozos y blanquear las verduras en aceite tibio.
2. Lavar la sepia, escaldarla en agua hirviendo, recogerla y reservar.
3. Poner un poco de aceite base en la olla, primero agregar la cebolla verde picada y el jengibre picado, luego agregar toda la materia prima y una cantidad adecuada de caldo, y cocinar durante 3 minutos. Sazone y espese.
Motivo de la recomendación: El rábano blanco tiene un sabor dulce y un carácter fresco. Tiene los efectos de eliminar la fatiga, eliminar la grasa, reducir la flema y aliviar la tos. También contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial y es muy beneficiosa para perder peso.
Viernes: Anguila frita con brotes de frijol mungo.
Ingredientes: brotes de frijol mungo, anguila, pimiento rojo, pimiento verde, jengibre.
Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón.
Práctica:
1. Lavar la anguila, escaldarla en agua hirviendo, recogerla y desmenuzarla. Retire las semillas de los pimientos rojos y verdes y córtelos en tiras.
2. Blanquear los brotes de frijol mungo, los trozos de pimiento rojo y los pimientos verdes en agua hirviendo, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, añadir el jengibre rallado y sofreír, añadir todos los ingredientes y sofreír. Después de sazonar, espesa la salsa.
Dieta nutritiva infantil para una semana 6 Dieta saludable para alumnos de primaria durante una semana: lunes
Desayuno: gachas de carne picada (gachas de pinto okara, gachas de judías rojas de cebada, polenta de boniato , leche de soja), bollos de pasta de frijoles (panqueques) Box, Habian, torta de tierra, torta de aceite, torta de papa, bola de masa, torta de melón), tofu de apio (maní con apio, maní frito).
Aperitivos: plátanos, manzanas, peras (comer media hora después de la comida o sobre las 10 de la mañana).
Almuerzo: pastel de carne con huevo al vapor (huevo al vapor con almejas), sopa de piel de melón y gambas (sopa de almejas y melón de invierno), espinacas al ajillo (crisantemo amargo con ajo, rodajas de raíz de loto agridulce, col de medusa, patatas ralladas frías, algas de sésamo), arroz, bollos al vapor, Hanamaki.
Almuerzo: un pequeño trozo de tarta.
Cena: pepino frío, melón de invierno salteado, huevos revueltos con tomate, gachas de frijol mungo (otras gachas).
Recetas saludables para alumnos de primaria para la semana: martes
Desayuno: avena (gacha de maíz dulce con cacahuetes fritos y espinacas), brotes de soja (bollos de judías con cerdo, champiñones y col). bollos), encurtidos variados (pimiento rojo, col china, mostaza, rodajas de pepino, etc.).
Merienda: sandía o uvas.
Almuerzo: Sopa de cerdo y algas desmenuzadas (se puede añadir mostaza rallada y una pequeña cantidad de verduras de temporada), puerro e hígado de cerdo (hígado de cerdo con ajo), carne de cerdo picada y tofu (tofu mezclado con chalotas, tofu mezclado con toon), arroz, bollos al vapor, Hanamaki.
Merienda: un pequeño trozo de pan o plátano.
Cena: sopa de carpa cruciana (cola de pelo estofada, caballa borracha), anchoas salteadas, hígado de apio (apio y patatas ralladas, apio frío y maní), arroz, bollos al vapor y Hanaki.
Recetas saludables para alumnos de primaria para la semana: miércoles
Desayuno: gachas de dátiles negros, bollos de carne fresca (bollos de ternera, empanadillas al vapor), espinacas al ajo y agua.
Merienda: plátano o pera.
Almuerzo: Costillas de cerdo asadas con patatas (costillas de cerdo, algas marinas, pollo guisado con patatas), carne de cerdo cortada en cubitos kung pao, setas shiitake y repollo (setas shiitake y colza), sopa de algas y huevo, arroz al vapor bollos y hanaki.
Alimentos extra: snacks.
Cena: Sopa de tres delicias, ñame salteado, puerro y huevo, arroz, bollos al vapor y Hanamaki.
Recetas saludables para alumnos de primaria para la semana: jueves
Desayuno: gachas de huevos en conserva y carnes magras, pan con mermelada, huevos cocidos.
Merienda: sandía o manzana.
Almuerzo: Pollo picante, granos de maíz con pimiento verde, pescado en escabeche, arroz, bollos al vapor, Hanamaki.
Merienda: una manzana o un pequeño snack.
Cena: sopa de ternera (ternera guisada con patatas y tomates), carne frita con zanahoria, pimiento verde y maíz, gachas de frijol mungo (otras gachas).
Recetas saludables para alumnos de primaria para la semana: viernes
Desayuno: wonton, puré de patatas, macedonia de frutas (manzana, plátano, pera, sandía, uva cortada en cubitos, mezclada con un poco azúcar, aderezo para ensaladas, mermelada).
Almuerzo: Cerdo salteado con champiñones, sopa de repollo y tofu (sopa de champiñones y tofu), ensalada de espinacas, arroz, bollos al vapor y Hanamaki.
Merienda: uvas.
Cena: albóndigas de rábano, verduras salteadas (col china, zanahoria, champiñones, ajos fritos, champiñones al ajillo), melón de invierno frito con carne, arroz, bollos al vapor, Hanamaki.
Recetas saludables para alumnos de primaria para la semana: Sábado
Desayuno: gachas de boniato, bollos de maíz, ensalada fría.
Merienda: sandía.
Almuerzo: Sopa de pollo guisada, carne frita con pepino y hongos, pimiento verde y rodajas de patata, arroz, bollos al vapor y rollitos de flores.
Merienda: peras.
Cena: Zanahorias fritas, sopa de tomate y huevo, láminas de champiñones, arroz, bollos y bollos al vapor.
Recetas saludables para alumnos de primaria para la semana: Domingo
Desayuno: Una bola de masa de aceite rojo (relleno de cerdo, puerro, col china) (espinacas, huevo, gambas, apio de ternera, tofu, rábano blanco), tres verduras frescas, col china, zanahoria, hongos, puerros y huevos).
Aperitivos: plátanos y peras.
Almuerzo: Sopa de costillas con tomate (sopa de costillas de cerdo y algas, sopa de tomate con ternera y patatas, fideos de pollo y patatas), col china salteada (col salteada, champiñones y colza), apio y cerdo hebras de hígado (apio y ternera), ensalada fría, arroz, bollos al vapor, Hanamaki.
Merienda: sandía.
Cena: Carne de res al pimiento verde (patata al pimiento verde), ensalada fría, gachas de boniato.
Los niños deben comer de forma nutritiva los 7 lunes de la semana
Alimento básico: dos raciones de arroz (arroz, mijo).
Platos salteados: Mapo tofu (carne picada, tofu, hongos, ajetes), revuelto con tomate (tomates, huevos).
Mapo Tofu (carne picada, tofu, hongos, ajetes)
Acompañamientos: mezclado con ají (pimienta, pepino, cilantro).
Sopa: Sopa rellena de algas (col china, algas).
Martes
Comida básica: Hanamaki (harina blanca, pasta de sésamo).
Verduras salteadas: ternera estofada (ternera, zanahoria, patatas), apio seco.
Decoración: cacahuetes y hojas de apio.
Sopa: Sopa de tomate y camarones.
Miércoles
Comida básica: Fideos fritos (salsa amarilla, carne de cerdo picada en cubitos, pepino, rábano, soja hervida, brotes de frijol mungo, apio en polvo).
Fideos Zhajiang (salsa amarilla, carne grasa picada, pepino, rábano, soja hervida, brotes de frijol mungo, apio en polvo)
Acompañamiento: hígado de pollo frito. Sopa: sopa de fideos.
Jueves
Alimento básico: frijoles rojos y arroz.
Verduras salteadas: Pollo salteado con dados de pollo (pollo, patatas, zanahoria, tofu fermentado), ajo y col.
Acompañamiento: Rábanos en escabeche fritos.
Sopa: sopa de algas, cebolla verde y huevo.
Viernes
Comida básica: tortitas.
Verduras: Verduras mixtas (cerdo, brotes de frijol mungo, espinacas, puerros, remojados en agua en polvo) y albóndigas de verduras fritas (zanahorias, patatas, tofu, cilantro).
Verduras cocidas (cerdo, brotes de frijol mungo, espinacas, puerros, harina de arroz salvaje)
Acompañamientos: pepinillos.
Sopa: Gachas de harina de maíz amarillo.
Sábado
Comida básica: empanadillas (fideos blancos, cerdo, col china, puerros).
Acompañantes: gelatina de piel (piel, judías verdes, zanahoria), pato salado, piñones, coliflor a la mostaza.
Domingo
Alimento básico: Fa Gao (harina de maíz amarillo, harina blanca, harina de soja, dátiles, azúcar).
Platos salteados: pescado estofado, crisantemos salteados, ternera salteada con cebolla, gluten a la plancha con setas.
Acompañantes: ajo rallado y algas, mezcladas con tres tipos (cacahuete, apio, zanahoria).
Sopa: sopa agridulce (tofu, sangre de animal, huevos).