Cuidado de la salud en el solsticio de invierno
Introducción al solsticio de invierno
La hora del solsticio de invierno 2021: 23:59:09 del 21 de diciembre de 2021, el día 18 del undécimo mes del calendario lunar en 2021.
Hora del solsticio de invierno de 2022: 22 de diciembre de 2022 05:48:01, día 29 del calendario lunar de noviembre de 2022.
El Solsticio de Invierno es el 22 de los veinticuatro términos solares. Suele caer el 21, 22 o 23 de diciembre de cada año, y es uno de los términos solares más importantes. El solsticio de invierno significa la llegada del frío invierno. El día del solsticio de invierno, el sol incide casi directamente sobre el Trópico de Capricornio. Nuestro hemisferio norte tiene el día más corto y la noche más larga, y empiezan a entrar los días más fríos. Después del solsticio de invierno, la posición de la luz solar directa se mueve gradualmente hacia el norte y los días en el hemisferio norte se vuelven gradualmente más largos. Como dice el refrán: si comes fideos del solsticio de invierno, un día se alargará.
La Historia del Solsticio de Invierno
Dou Zhi Wu, en este momento, el Yin Qi comienza a brillar, y el Yang Qi alcanza su punto máximo, el sol llega al sur, y el día es el más corto y la noche la más larga en el hemisferio norte.
Las tres fases del solsticio de invierno
La primera fase es cuando las lombrices forman nudos, la segunda fase es cuando los escarabajos se disuelven y la tercera fase es cuando los manantiales de agua se mueven.
El solsticio de invierno ocupa el puesto 22 entre los veinticuatro términos solares. Alrededor del 22 de diciembre de cada año, llega oficialmente el solsticio de invierno. En la antigüedad, el sol se desplaza a 270°. , el solsticio de invierno También conocido como "día corto" o "llegada del día corto". Ya en el período de primavera y otoño, hace más de 2.700 años, los sabios trabajadores habían utilizado el método de observación del sol de Tugui para determinar la hora exacta del solsticio de invierno. Por tanto, el solsticio de invierno es el primero de los veinticuatro términos solares en "finalizarse".
En el solsticio de invierno, el hemisferio norte tiene la noche más larga y el día más corto. Después de eso, el punto solar directo se mueve gradualmente hacia el norte, por lo que los días en el hemisferio norte poco a poco se vuelven más largos. Cuando llega el solsticio de invierno, las bajas temperaturas son comunes en China, especialmente en la región norte, donde la temperatura promedio ha caído por debajo de -10°C. Incluso al sur del río Yangtze, la temperatura promedio es de sólo 6°C a 8°C. DO.
En torno al frío solsticio de invierno, las capacidades digestivas y respiratorias del cuerpo humano se fortalecen, por lo que la demanda de nutrientes también será mayor, siendo perfecta para mantener la salud en esta época. Sin embargo, también se recuerda que el mantenimiento de la salud debe llevarse a cabo en combinación con las características de los términos solares y las condiciones físicas para lograr resultados significativos y lograr el propósito de la longevidad. Qué comer durante el solsticio de invierno
1. Este es un buen momento para tomar suplementos de invierno. Los suplementos de invierno se pueden seleccionar adecuadamente para prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo, como raíz de angélica, rehmannia glutinosa, baya de goji, peonía, atractylodes y poria, azufaifa, semillas de loto, fruta de gorgona, ñame, Ligusticum chuanxiong, ginseng, Panax notoginseng, Eucommia ulmoides, Polygonum multiflorum, Zihe Che, Cordyceps sinensis, etc. Angelica rehmannia, wolfberry, atractylodes, poria, azufaifa, semillas de loto, gordon yam, Chuanxiong, ginseng, eucommia de campo, henge púrpura, cordyceps 2. Debes comer semillas de sésamo, nueces, callos de res, callos de oveja, huesos de oveja, pollo, serpiente. carne, pescado, longan, lichi y castañas, maní, leche de cabra, leche de soja, etc. Sésamo, callos de ternera, callos de oveja, huesos de cordero, pollo, carne de serpiente, pescado, longan, lichi, castañas, maní, leche de cabra y leche de soja
1. Consuma menos medicina tradicional china con propiedades para el resfriado, como como madreselva, menta, crisantemo, Luo Han Guo, algas fuertes, semillas de casia y raíz de Imperata cogongrass. Madreselva, menta, crisantemo, mangostán, casia marina robusta y cogongrass Imperata 2. Coma menos alimentos y bebidas frías, como almejas, mejillones, cangrejos, caracoles, frijoles mungo, brotes de frijol mungo, raíces de loto crudas, melones y melones crudos y fríos. frutas, cerveza helada, etc. Almejas de río Almejas de río cangrejos caracoles frijoles mungo brotes de frijol mungo raíz de loto cerveza helada
◎Solsticio de invierno, qué tipo de bolas de masa son adecuadas para ti
Hay un dicho en el norte de mi país que dice "Si no se sirven bolas de masa en el solsticio de invierno, nadie perderá las orejas por el frío". El dicho "Guan" muestra que comer bolas de masa en el solsticio de invierno es una costumbre tradicional de larga data. Debido a que los rellenos de las albóndigas son una combinación de carne y verduras, son ricos en nutrientes, y los métodos de cocción al vapor y hervidos también pueden garantizar que los nutrientes no se pierdan en la mayor medida posible. alimento. Aquí, los nutricionistas recomiendan varios tipos de rellenos de bolas de masa según las características de los diferentes grupos de personas. Es posible que desee "tomar los correctos" y comer más bolas de masa antes y después del solsticio de invierno.
Relleno de zanahoria: Las zanahorias son ricas en caroteno, que puede desempeñar un papel en la digestión, eliminación de estasis y drenaje intestinal, y se absorben fácilmente, por lo que están especialmente indicadas para personas mayores.
Relleno de gambas: La carne de gambas es rica en proteínas, oligoelementos y ácidos grasos insaturados. Tiene un bajo contenido en grasas y es de fácil digestión.
Relleno de ternera y apio: La ternera es rica en proteínas, y el apio es rico en fibra dietética, lo que tiene el efecto de bajar la presión arterial, por lo que este relleno es especialmente indicado para pacientes con hipertensión arterial.
Relleno de cordero y col: El cordero es una de las “armas mágicas” para conservar la salud en invierno. Este relleno es útil para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío, y está especialmente indicado para personas con deficiencia de Yang durante el solsticio de invierno.
Relleno de cerdo y rábano: Tiene los efectos de humedecer la sequedad y nutrir la sangre, favorecer el qi y dispersar el frío, y es especialmente indicado para trabajadores manuales.
Relleno de puerro y huevo: rico en fibra dietética, indicado para aquellos con gusto ligero.
◎Un pollo cada nueve traerá buena salud el próximo año
Todo el mundo sabe que en invierno debemos "contar nueve", y el solsticio de invierno coincide con el primer día. de "contar nueve". El llamado "Contar nueve en invierno" significa que a partir del solsticio de invierno, cada nueve días pasarán por nueve, y cada nueve días serán nueve. Después del 99, llega la primavera. "Un pollo el 9 de septiembre traerá buena salud el próximo año" es un método popular de alimentación invernal entre la gente. Después del solsticio de invierno, el clima se vuelve más frío y la demanda de calorías y nutrientes del cuerpo humano ha aumentado considerablemente. En este momento, comer pollo más nutritivo puede resistir el frío, fortalecer el cuerpo y garantizar que la gente dé la bienvenida a la llegada de la primavera. saludablemente.
El pollo es reconocido como un buen tónico de invierno. Si eliges comer pollo para complementar tu salud antes y después del solsticio de invierno, la mejor forma es preparar sopa de pollo. La sopa de pollo puede mejorar la inmunidad del cuerpo y ayudar a las personas sanas a resistir la invasión de los virus de la influenza. Para las personas que ya padecen gripe, beber más sopa de pollo también puede aliviar síntomas como la congestión nasal y la tos. Sin embargo, se debe prestar especial atención al hecho de que la mayoría de las calorías y diversos nutrientes todavía están "escondidos" en el pollo, por lo que conviene beber sopa y comer carne al mismo tiempo, para que el efecto tónico sea más evidente.
Los alimentos más importantes para comer durante el solsticio de invierno
Carne de perro
Beneficios para la salud
La carne de perro puede reponer el qi, calentar el Los riñones y aumentan el yang, es una de las mejores opciones para los suplementos de invierno.
Normas alimentarias exigentes
La piel de la carne de perro de alta calidad es blanca, la carne es de color rojo brillante y el olor es relativamente fuerte.
Come bien
Primero, frota la carne de perro repetidamente con vino blanco y rodajas de jengibre, luego remoja la carne de perro en vino blanco diluido durante 1 a 2 horas, y finalmente lava el procesado. Carne de perro con agua limpia Límpiela, póngala en una sartén con aceite caliente y fríala un poco antes de cocinarla, lo que puede reducir eficazmente el olor a pescado de la carne de perro.
Solo cuando sea adecuado
50g/vez.
Complemento eficaz
Sopa de carne de perro con seda de maíz y rodajas
●Ingredientes: 250 gramos de carne de perro, 50 gramos de seda de maíz y 10 gramos de seda de maíz.
●Condimento: cantidades adecuadas de vino para cocinar, rodajas de jengibre, cebollas verdes, sal, glutamato monosódico, aceite de pollo y pimienta.
●Método
① Hervir las rodajas adjuntas en agua durante 1 hora y sacarlas; lavar la carne de perro, blanquear la sangre y cortar en trozos;
②Ponga las hebras de maíz, las hojas cortadas en cubitos, la carne de perro, el vino de cocción, las rodajas de jengibre y las cebolletas en una cacerola. Agregue 1500 ml de agua, deje hervir a fuego alto y luego reduzca a fuego lento. Caliente y cocine a fuego lento durante 50 minutos. Agregue sal, glutamato monosódico y aceite de pollo; se puede usar pimienta.
Cacahuetes
Efectos sobre la salud
El cuidado de la salud del solsticio de invierno se centra en consolidar la base y nutrir el yang, por lo que nutrir los riñones es la máxima prioridad de la atención médica del solsticio de invierno. El maní tiene la función de nutrir los riñones, hidratar la sequedad y protegerse del frío, lo que lo hace muy indicado para su consumo durante el solsticio de invierno.
Normas alimentarias exigentes
Los cacahuetes de alta calidad son regordetes y los granos tienen colores brillantes.
Come sabiamente
Los cacahuetes hervidos son fáciles de digerir y pueden garantizar que no se pierdan los nutrientes en mayor medida.
Ya es suficiente
80~100g/vez.
Tónico eficaz
Pasitas de pollo guisadas con cistanche y cacahuetes
●Ingredientes: 6 patas de pollo, 50 gramos de cacahuetes.
●Condimentos: Cistanche deserticola, rodajas de jengibre, sal y vino de arroz en cantidades adecuadas.
●Preparación
① Lavar las patas de pollo, blanquearlas y reservar; remojar la Cistanche deserticola en vino de arroz durante un tiempo; lavar los cacahuetes y dejarlos en remojo en agua fría; Un rato.
②Ponga en la olla las patas de pollo, los cacahuetes, la Cistanche deserticola, el vino de arroz y las rodajas de jengibre, vierta una cantidad adecuada de agua fría, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 40 minutos. Después de abrir la tapa, agregue una cantidad adecuada de sal y vino de arroz.
Cacahuetes guisados al ajillo
●Ingredientes: 200 gramos de cacahuetes.
●Condimento: 80 gramos de dientes de ajo, cantidades adecuadas de piel de mandarina y sal.
●Método
① Lavar los cacahuetes.
②Vierta una cantidad adecuada de agua fría en la olla, agregue los dientes de ajo, el maní y la piel de mandarina y deje hervir a fuego alto.
③Cocine a fuego lento durante 1 hora y agregue sal al gusto.
Queso de papaya y cacahuete
●Ingredientes: 100 gramos cada uno de maní cocido con piel y papaya, 50 gramos cada uno de sagú y arroz glutinoso, y unos cuantos pasas.
●Condimento: cantidad adecuada de azúcar blanca.
●Método
①Pelar, quitar las semillas y cortar en dados la papaya.
② Remojar el sagú en agua fría durante 2 horas, ponerlo en una olla y cocinar hasta que esté transparente, lavar con agua y escurrir.
③Coloque los cacahuetes cocidos con piel en un molinillo y bátalos hasta obtener una pasta, luego fíltrelos en una mezcla de cacahuete.
④ Lavar el arroz glutinoso, remojarlo en agua fría durante 2 horas, ponerlo en un molinillo, batirlo hasta obtener una pasta y filtrarlo en una papilla de arroz glutinoso.
⑤Vierta agua fría, leche de arroz glutinoso, leche de maní en la olla, agregue los granos de papaya y las pasas, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego medio y cocine a fuego lento hasta que espese, agregue el sagú y el azúcar blanca. , llevar a ebullición a fuego alto.
Cacahuetes especiados
●Ingredientes: 250 gramos de cacahuete.
●Condimento: cantidades adecuadas de sal, pimienta en polvo, comino y canela.
●Método
①Poner los cacahuetes, la sal, la pimienta en polvo, el comino y la canela en un recipiente, añadir agua hasta que los cacahuetes estén cubiertos, remover bien y marinar durante unos 2 días. cacahuetes y decantar la salmuera y reservar.
②Pon los cacahuetes y la salmuera en la olla, lleva a ebullición a fuego alto y cocina durante 30 minutos. Retira los cacahuetes y escurre.
③ Deja que los cacahuetes se enfríen o se sequen al aire. Los fundamentos para mantener la salud en el solsticio de invierno
◎Nutre el Yang durante los nueve días fríos
En la teoría tradicional china del yin y el yang y los cinco elementos, hay un dicho que dice "El solsticio de invierno genera yang y la primavera vuelve". Se puede ver que la relación entre "Solsticio de invierno" y "Yang Qi" es extremadamente estrecha. Después del solsticio de invierno, la energía yang en el cuerpo humano aumenta gradualmente y la energía yin disminuye en consecuencia. Por lo tanto, la preservación de la salud en este momento debe tener en cuenta tanto el yin como el yang, o nutrir el yin sobre el yang, que es lo que la medicina china llama "buscar el yin a partir del yang". Al mismo tiempo, dado que el Yang Qi germina gradualmente alrededor del solsticio de invierno, se debe prestar especial atención a reponer el Yang Qi y fortalecer el cuerpo. Sólo cuando el Yang Qi en el cuerpo es suficiente, el cuerpo puede estar sano y libre de enfermedades, y. entonces podrá vivir más tiempo.
Para mantener la salud durante el solsticio de invierno, primero debes prestar atención a mantener el calor. Temprano en la mañana y en la noche cuando la temperatura es más baja, trate de no salir. Cuando salga durante el día, debe prestar atención a ponerse más ropa, especialmente la cabeza y los pies, y agregar una capa extra de ropa de cama. durmiendo. En segundo lugar, debemos adherirnos a la política de 20 puntos de "no caminar rápido, no escuchar demasiado, no mirar demasiado, no estar sentado demasiado tiempo, no estar demasiado cansado" en la vida diaria, y mantener una rutina saludable de trabajo y descanso. En tercer lugar, debemos seguir el principio de comer menos y con más frecuencia y comer más alimentos calientes para proteger el bazo y los riñones.
◎Solo aquellos con síntomas de deficiencia necesitan tomar suplementos importantes.
Como dice el refrán: "Si te alimentas un invierno con un frío intenso, no tendrás dolor el próximo año. "El frío solsticio de invierno es un buen momento para tomar suplementos. Debido al clima frío del invierno, el cuerpo humano necesita más calorías y nutrientes que en otras estaciones, y el metabolismo del cuerpo es relativamente fuerte. En este momento, los suplementos se absorben fácilmente.
Por supuesto, la suplementación también debe variar de persona a persona. La medicina tradicional china cree que las personas con enfermedades crónicas, los ancianos o las personas débiles o poco saludables pueden denominarse personas con síndrome de deficiencia. Las personas con síntomas de deficiencia necesitan suplementos importantes, mientras que las personas sin síntomas de deficiencia sólo necesitan pequeños suplementos. Además, el llamado "síndrome de deficiencia" se divide en deficiencia de Qi, deficiencia de sangre, deficiencia de Yin, deficiencia de Yang, etc. Se deben adoptar diferentes métodos tónicos según los diferentes tipos de "síndrome de deficiencia" para lograr el efecto tónico, de lo contrario será contraproducente.
Si te sientes cansado a menudo, no quieres hablar mucho, o tienes la tez apagada, o incluso sudoración espontánea, lengua pálida y pulso débil, es un signo de deficiencia de Qi. Puedes utilizarlo crudo. ginseng, astrágalo, etc. para reponer el Qi. Hierbas medicinales nutritivas. Si nota que tiene las extremidades frías, la cara pálida, se siente cansado o incluso tiene orina clara y excesiva, heces blandas y una lengua pálida con una capa blanca, es un signo de deficiencia de yin. Puede usar el rojo. Para nutrir se utilizan ginseng, asta de terciopelo, cordyceps, bazo de hadas, Cistanche deserticola, carne de nuez y otros medicamentos tonificantes del yang.
Mantenimiento diario de la salud durante el solsticio de invierno
◎Envuélvete la cabeza y el rostro para evitar enfermedades cerebrovasculares
En la medicina tradicional china hay un dicho que dice que "la cabeza es el punto de encuentro de todos". yangs", lo que significa que la energía yang del cuerpo humano puede elevarse fácilmente y acumularse en la cabeza y la cara, y es más fácil extenderse fuera del cuerpo a través de esta parte. En el frío invierno, si no prestamos atención a proteger la cabeza y la cara y los exponemos al exterior durante mucho tiempo, el calor de nuestro cuerpo se disipará desde aquí, lo que provocará un consumo de energía y daños al Yang Qi. Además, bajo la estimulación del aire frío del exterior, los vasos sanguíneos de la cabeza pueden contraerse fácilmente y los músculos se tensan, lo que fácilmente puede provocar resfriados, tos, dolores de cabeza, rinitis, dolor de muelas, parálisis facial, neuralgia del trigémino y otros. enfermedades e incluso inducir enfermedades cerebrovasculares, que pueden provocar la muerte en casos graves.
Por eso, durante el solsticio de invierno, debes prestar atención a mantener la cabeza abrigada y a prueba de viento. Como dice el refrán, "Usar un gorro de algodón todos los días es mejor que usar una chaqueta de algodón". Lo mejor es usar un gorro, una máscara, etc. para protegerse la cabeza y la cara. En particular, no deje que su cabeza esté al aire libre. arrastrado por el viento y trate de evitar la brisa del pasillo. Incluso si no está al aire libre, debe prestar atención a la protección contra el viento. Por ejemplo, no abra mucho las ventanas del automóvil y no duerma en una habitación con las ventanas abiertas por la noche. No sople viento frío después de sudar y no salga al aire libre inmediatamente para evitar resfriarse. Al lavarse el cabello, la temperatura del agua no debe ser inferior a 35°C. Después de lavarse el cabello, espere a que se seque naturalmente o séquelo con un secador de pelo antes de salir al aire libre.
◎Noveno clima frío, el trabajo anticongelante es lo primero
Las bajas temperaturas y el clima frío pueden causar congelación fácilmente, por lo que el trabajo anticongelante debe realizarse durante el solsticio de invierno antes del Little Big Cold. En concreto, para evitar la congelación es necesario hacer las siguientes tres cosas:
Primero, prevenir el frío. Cuando la temperatura baja, conviene ponerse ropa a tiempo. La ropa y los pantalones no solo deben tener buenas propiedades de aislamiento térmico, sino que también deben ser suaves y holgados. No deben usarse demasiado ajustados para evitar un flujo sanguíneo deficiente. Además de utilizar mascarillas, orejeras, gorros, etc. para proteger la piel expuesta, también puedes aplicar algunos productos para el cuidado de la piel grasa para reducir la disipación de calor de la piel.
El segundo es resistente a la humedad. La ropa, los zapatos y los calcetines deben mantenerse secos y reemplazarse a tiempo si se mojan. Si sus pies son propensos a sudar, puede frotar un poco de ácido bórico o talco entre las plantas y los dedos secos después de lavarse los pies para mantenerlos secos.
El tercero es evitar la estática. Sea físicamente activo y evite permanecer quieto durante largos períodos de tiempo, especialmente en climas fríos. Una menor actividad puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea, lo que puede provocar una caída de la temperatura corporal. Además, tenga cuidado de no ponerse en cuclillas durante demasiado tiempo para evitar un retorno sanguíneo deficiente.
Estos tres puntos tienen un muy buen efecto preventivo en casos de congelación y congelación grave. Además, también puedes utilizar rodajas de jengibre para frotar las zonas de la piel propensas a congelarse. Frotarlas dos veces al día puede prevenir o reducir eficazmente la congelación. El solsticio de invierno regula la mente y mantiene la salud
◎Los "cuatro métodos" para que las personas de mediana edad y mayores mantengan su mente
El solsticio de invierno es el día más corto y el más largo Noche durante todo el año en el hemisferio norte. Después del solsticio de invierno, se entra en el período más frío del año. Por lo tanto, para fortalecer su cuerpo y cultivar su carácter moral, las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a descansar la mente durante el solsticio de invierno. Sin embargo, debido a las diferencias de edad y estado mental, los métodos para que las personas de mediana edad y las personas mayores descansen no son exactamente los mismos.
Las "cuatro formas" que tienen las personas de mediana edad para descansar la mente:
Método 1: Manténgase objetivo. Sea optimista y de mente abierta, indiferente a la fama y la fortuna, y no se preocupe por asuntos triviales.
Método 2: Usa tu cerebro científicamente. Organice adecuadamente las cosas en su carrera y su vida, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso y dele a su cerebro un descanso adecuado para mejorar la eficiencia en el trabajo.
Método 3: Apreciar a los demás. Ser bueno descubriendo y aprendiendo las fortalezas de los demás, mejorarse a sí mismo y mirar a los demás con aprecio le hará sentir más seguro y feliz.
Método 4: Escuchar más música. Escuche más música en su tiempo libre y descubrirá que la vida es muy hermosa y una actitud positiva lo llenará de energía.
"Cuatro formas" para que las personas mayores descansen:
Método 1: Sea modesto y de mente abierta. Las personas mayores deben tener una mentalidad abierta y ser amables con los demás, para poder sentirse cómodos y crear un ambiente de vida relajado y alegre.
Método 2: Ama a la familia. Las parejas de ancianos han estado juntas durante muchos años y han pasado por los altibajos de la vida. Por lo tanto, deben comprenderse y cuidarse mutuamente y comunicarse más con las generaciones más jóvenes para hacer la vida familiar más armoniosa y feliz.
Método 3: Tenga confianza y sea autosuficiente. Los ancianos no sólo deben saber que están envejeciendo y que necesitan cuidarse bien, sino que al mismo tiempo deben mantener una mentalidad joven, enriquecer sus vidas y enriquecer su mundo espiritual.
Método 4: Ser bueno aprendiendo. Las personas mayores deben estar expuestas y aprender cosas nuevas tanto como sea posible. Como dice el refrán, "vive hasta que seas viejo y aprende", y no te quedes atrás.
◎ "Detente con la alegría" puede hacer que los hombres vivan más.
Como dice el refrán, "Deja con la alegría, para que puedas vivir para siempre", que se refiere a aquellos que no son codiciosos. y les va bien. Las personas que controlan sus deseos suelen vivir una vida larga y saludable. Este estudio reciente apoya esta idea.
En esta encuesta participaron más de 20.000 hombres adultos. Los resultados mostraron que cuanto mayor es la satisfacción con la vida, más fácil les resulta a los hombres vivir más tiempo. Los científicos señalan que la llamada satisfacción con la vida se refiere a la satisfacción general de una persona con la vida y la carrera. Esto incluye no sólo si ciertos pasatiempos o intereses personales pueden satisfacerse plenamente, sino también si, en determinadas circunstancias, pueden producir una sensación de felicidad o felicidad. frustración. Las investigaciones muestran que los hombres que no están satisfechos con su vida tienen el doble de probabilidades de morir que los hombres que están muy satisfechos con su vida. También tienen buenas relaciones sociales, como una familia armoniosa, relaciones interpersonales armoniosas, ejercicio físico regular y ninguna adicción. El tabaco y el alcohol. Las condiciones y los hábitos de vida pueden ayudar a los hombres a vivir más tiempo. Ejercicio del solsticio de invierno para mantener la salud
◎El Qin, el ajedrez, la caligrafía y la pintura también son buenos para la salud
El solsticio de invierno es un término solar muy importante, porque en este día el yin y El cambio de yang, la energía yang en el cuerpo humano comienza a aumentar. En este momento, se debe tener especial cuidado con el Yang Qi en el cuerpo. Para protegernos del sol y fortalecer el cuerpo debemos hacer ejercicio. Por eso, aunque haga frío, debemos ejercitarnos adecuadamente para que nuestro cuerpo se adapte mejor a los cambios climáticos. Sin embargo, los deportes de invierno implican tranquilidad y no es recomendable hacer demasiado ejercicio, por lo que tocar el piano y jugar al ajedrez en el interior o jugar con tinta son buenas opciones para cultivar el cuerpo y el alma en invierno.
En la antigua China, había "Cuatro Elegancias", a saber, el piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura. Estas cuatro actividades representaban una gran proporción en la cultura tradicional china. No sólo pueden cultivar sentimientos nobles, sino que también pueden cultivar sentimientos nobles. también benefician a las personas.
Qin ocupa el primer lugar entre las "Cuatro Músicas Elegantes", lo que es suficiente para demostrar que la música era muy valorada por la gente en la antigüedad. El llamado qin se refiere principalmente a tocar el guqin. Una música elegante y hermosa no solo puede traer felicidad a las personas, sino que también tiene un impacto fisiológico positivo en el cuerpo humano. La melodía, el ritmo, el tono, etc. pueden estimular al cuerpo humano a regular el cerebro y el sistema nervioso, coordinando así el funcionamiento normal de los órganos y sistemas humanos. Por lo tanto, escuchar música agradable no sólo puede relajar el espíritu de las personas, sino también suavizar los vasos sanguíneos, lo cual es muy beneficioso para la salud y la longevidad de las personas.
El ajedrez es muy elogiado por los expertos en salud debido a su característica única de "moverse en silencio". Creen que jugar al ajedrez puede cultivar el carácter moral. Cuando juegan al ajedrez, ambos jugadores se sientan en un lado del tablero. Sus movimientos corporales son muy pequeños, pero su pensamiento es extremadamente activo. Jugar al ajedrez requiere que los jugadores estén muy concentrados y eliminen los pensamientos que los distraen. Por lo tanto, jugar al ajedrez puede hacer que las personas olviden sus preocupaciones y alivien el estrés. Además, jugar al ajedrez es un deporte lleno de sabiduría. Jugar al ajedrez con regularidad también puede ejercitar la capacidad de pensamiento de las personas y hacer que piensen mejor. Los estudios que utilizan mediciones ultrasónicas han descubierto que las personas con pensamiento activo tienen vasos sanguíneos más fáciles de estirar, lo que puede mantener mejor las células nerviosas del cerebro, mejorando así la capacidad de pensamiento y la memoria, y retrasando el envejecimiento del cerebro.
La caligrafía y la pintura también pueden cultivar bien los sentimientos de las personas y también pueden cuidar el cuerpo y realmente desempeñar un papel en la salud y la longevidad de las personas. La característica de la caligrafía y la pintura es que combinan el trabajo mental con el físico, y "movimiento y quietud" se complementan, logrando así el propósito de mantener la salud. Al escribir y pintar, el autor debe mantener el cuerpo erguido y utilizar con flexibilidad las manos, muñecas, brazos y otras partes del cuerpo para controlar el lápiz sobre el papel. Al mismo tiempo, debe estar completamente concentrado y libre de distracciones. , cada obra de caligrafía y pintura es la sabiduría y sabiduría del autor La cristalización de las habilidades de caligrafía y pintura. Además, la caligrafía y la pintura enfatizan la unidad de la pluma y la mente. Una vez que el autor se calma, rápidamente entra en un estado de relajación. Cuando termina el trabajo, el autor se siente aún más cómodo. Si persistes de esta manera, no sólo podrás mejorar tus habilidades de caligrafía y pintura y obtener una sensación de logro de la creación, sino también refinar tu mentalidad y hacer que las personas sean distantes y de mente abierta. El famoso calígrafo Sun Mofo tiene 107 años. Dijo: "Escribir y pintar son sólo una actividad. Una vez que lo tienes en la mano, todos los pensamientos desaparecerán".
Consejos:
Las actividades que pueden ayudarnos a cultivar nuestro carácter y prolongar nuestra vida son mucho más que las cuatro mencionadas anteriormente: escuchar música, jugar al ajedrez, escribir y pintar. Cada uno debe seguir sus propios intereses, encontrar actividades que le gusten y en las que esté dispuesto a participar, como jardinería floral, pesca, viajes, etc. Sólo si encuentra sus propios intereses y hace las cosas que le gustan, sus pasatiempos podrán convertirse en un medio para mantener la salud.
◎ Regula el bazo y nutre el corazón
Eficacia: Tiene el efecto de masajear los órganos internos y regular la función del bazo y el estómago. Puede prevenir y ayudar en el tratamiento. de enfermedades del sistema digestivo y del sistema cardiovascular.
Método
1. Siéntate cómodamente, estira las piernas hacia adelante, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y respira de forma natural. Estira los brazos hacia adelante, paralelos al suelo, y entrelaza los dedos.
2. Mantén la cintura quieta, mantén los brazos en posición horizontal e inclínate hacia adelante.
3. En el sentido de las agujas del reloj, los brazos impulsan el cuerpo para realizar un movimiento circular horizontal, simulando la postura de empujar un molino de piedra, y rotar unas 10 veces. Luego haga el movimiento de molienda en sentido antihorario de la misma manera y gírelo unas 10 veces.
◎ Ejercicios de relajación para todo el cuerpo.
Efecto: El cuerpo puede obtener un descanso y una relajación integrales, y las emociones pueden estar relajadas y pacíficas.
Método
1. Acuéstate boca abajo, gira la cabeza hacia la derecha, entrelaza los dedos y colócalos debajo de la cabeza. Doble la pierna derecha lejos de la rodilla y manténgala lo más cerca posible del pecho. Mueva los brazos con el codo izquierdo apuntando hacia adelante, el codo derecho sobre el muslo derecho y la cabeza apoyada en la curva del brazo izquierdo. Respire naturalmente y permanezca en esta posición el mayor tiempo posible.
2. Vuelve a la posición boca abajo, coloca los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y los pies cómodamente separados. Cierra los ojos, relaja todo el cuerpo y respira de forma natural y rítmica.
Recordatorio
Al realizar este ejercicio, hazlo el mismo número de veces en ambos lados. Tabla de 24 términos solares