¿Cómo pueden las mujeres embarazadas garantizar la nutrición durante las náuseas matutinas?
En las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas sufrirán náuseas matutinas, lo que les hará perder el apetito por la comida. Entonces, en este caso, ¿qué tipo de dieta pueden complementar con nutrientes las madres embarazadas? A continuación, sigamos al editor para obtener más información.
Cómo complementar la nutrición durante las náuseas matutinas
En primer lugar, presta atención a la suplementación de sodio.
Reponer agua es muy importante para las mujeres embarazadas, pero no tengas miedo de vomitar. Bebe después de vomitar. Si lo repites unas cuantas veces, dejarás de vomitar. También puede agregar un poco de sal al beber para evitar el nivel bajo de sodio causado por los vómitos. Las náuseas matutinas son leves por la noche, por lo tanto, aumente la ingesta de alimentos de manera adecuada si es necesario, agregue otra comida antes de acostarse para satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y los fetos.
En segundo lugar, prestar atención a la suplementación con hierro.
Algunas mujeres embarazadas están desnutridas debido a vómitos intensos, especialmente a una ingesta insuficiente de hierro, y desarrollarán anemia, como tez pálida, mareos, fatiga y otros síntomas. En este momento, es necesario aumentar el hierro. alimentos ricos, como pollo, pato, corazón de cerdo, hígado, riñón de cerdo, así como habas, tomates, apio, champiñones, algas, además de melocotones, dátiles y pasas. etc.
En tercer lugar, prestar atención al aumento del ácido gástrico.
Para aliviar los síntomas de las náuseas matutinas, puedes comer algunos cítricos, arándanos y otras frutas, ya que estas frutas comestibles pueden aumentar el ácido gástrico, promover la peristalsis gastrointestinal, aumentar el apetito y ayudar a la digestión y absorción. de comida. Los vómitos durante el embarazo en las mujeres embarazadas son más intensos cuando ayunan por la mañana. Los alimentos secos con almidón pueden reducir los vómitos. Por ejemplo, antes de levantarse, para reducir los vómitos, las mujeres embarazadas pueden comer tostadas secas, bizcochos, galletas y otros alimentos, luego acostarse y descansar durante aproximadamente media hora y luego levantarse lentamente, lo que puede prevenir eficazmente los vómitos. .
Nutrición equilibrada para complementar las carencias nutricionales provocadas por las náuseas matutinas. Además, las futuras madres deben aprender a desviar su atención. Si prestan demasiada atención, las náuseas matutinas pueden empeorar. También quiero decirles a las futuras madres que las náuseas matutinas son un instinto de autoprotección del feto. Cuando el feto se encuentra con la invasión de sustancias nocivas en el abdomen, secretará una gran cantidad de hormonas para mejorar la sensibilidad del centro olfativo y del centro de vómito de la futura madre, a fin de expulsar las toxinas por la puerta al máximo y garantizar su propio crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, cuanto más intensas sean las náuseas matutinas al principio del embarazo, es menos probable que la futura madre sufra un aborto espontáneo. La próxima vez, presentaré varios métodos para tratar las náuseas matutinas a las mujeres embarazadas.
Resumen: Para evitar tanta pérdida de nutrición durante las náuseas matutinas, las madres embarazadas deben pensar más en sí mismas y no dejar que las náuseas matutinas arruinen su apetito. Por lo tanto, las madres embarazadas recuerden pensar en algunas pequeñas formas de complementar la nutrición para ellas y sus bebés.