Consejos para adelgazar, 9 alimentos ricos en fibra dietética
Consejos para bajar de peso, 9 alimentos ricos en fibra dietética
1. Okra
Calorías: 25 calorías/100 gramos.
Contenido en fibra dietética: 1,8g/por 100g.
Formas recomendadas de comer: okra hervida y huevos de okra al vapor.
2. Stick de cuajada
Calorías: 34 kcal/100g.
Contenido en fibra dietética: 2,1g/100g.
Formas de comer recomendadas: yuba de cerdo desmenuzada, yuba coliflor.
3. Brotes de bambú primaverales
Calorías: 25 calorías/100 gramos.
Contenido en fibra dietética: 2,8g/por 100g.
Formas de comer recomendadas: Brotes de bambú primaveral salteados con hongos, Brotes de bambú primaveral salteados con judías verdes, Brotes de bambú primaveral salteados con azucena.
4. Hongos shiitake
Calorías: 26 calorías/100 gramos.
Contenido de fibra dietética: 3,3 gramos por 100 gramos.
Formas de comer recomendadas: Champiñones salteados con zanahoria y hongos, Champiñones salteados con verduras.
5. Musgo de ajo
Calorías: 66 calorías/100 gramos.
Contenido en fibra dietética: 2,5g/100g.
Formas de comer recomendadas: Pechuga de pollo rebozada con ajo, huevos revueltos con rebozada de ajo.
6. Moras
Calorías: 57 calorías/100 gramos.
Contenido en fibra dietética: 4,1g/por 100g.
Formas de comer recomendadas: tiras de morera y melón de invierno, gachas de goji y moras.
7. Avena
Calorías: 338 calorías/100 gramos.
Contenido en fibra dietética: 6,0g/por 100g.
Formas de comer recomendadas: gachas de avena y arroz negro, gachas de avena y maíz.
8. Konjac
Calorías: 20 calorías/100 gramos.
Contenido en fibra dietética: 3,3g/100g.
Formas de comer recomendadas: tofu konjac, pepino frío y ralladuras de konjac.
9. Guisantes
Calorías: 111 calorías/100 gramos.
Contenido en fibra dietética: 3,0g/por 100g.
Formas de comer recomendadas: guisantes salteados, melón de invierno salteado con guisantes.