Consejos para adelgazar, 9 alimentos ricos en fibra dietética

Consejos para bajar de peso, 9 alimentos ricos en fibra dietética

1. Okra

Calorías: 25 calorías/100 gramos.

Contenido en fibra dietética: 1,8g/por 100g.

Formas recomendadas de comer: okra hervida y huevos de okra al vapor.

2. Stick de cuajada

Calorías: 34 kcal/100g.

Contenido en fibra dietética: 2,1g/100g.

Formas de comer recomendadas: yuba de cerdo desmenuzada, yuba coliflor.

3. Brotes de bambú primaverales

Calorías: 25 calorías/100 gramos.

Contenido en fibra dietética: 2,8g/por 100g.

Formas de comer recomendadas: Brotes de bambú primaveral salteados con hongos, Brotes de bambú primaveral salteados con judías verdes, Brotes de bambú primaveral salteados con azucena.

4. Hongos shiitake

Calorías: 26 calorías/100 gramos.

Contenido de fibra dietética: 3,3 gramos por 100 gramos.

Formas de comer recomendadas: Champiñones salteados con zanahoria y hongos, Champiñones salteados con verduras.

5. Musgo de ajo

Calorías: 66 calorías/100 gramos.

Contenido en fibra dietética: 2,5g/100g.

Formas de comer recomendadas: Pechuga de pollo rebozada con ajo, huevos revueltos con rebozada de ajo.

6. Moras

Calorías: 57 calorías/100 gramos.

Contenido en fibra dietética: 4,1g/por 100g.

Formas de comer recomendadas: tiras de morera y melón de invierno, gachas de goji y moras.

7. Avena

Calorías: 338 calorías/100 gramos.

Contenido en fibra dietética: 6,0g/por 100g.

Formas de comer recomendadas: gachas de avena y arroz negro, gachas de avena y maíz.

8. Konjac

Calorías: 20 calorías/100 gramos.

Contenido en fibra dietética: 3,3g/100g.

Formas de comer recomendadas: tofu konjac, pepino frío y ralladuras de konjac.

9. Guisantes

Calorías: 111 calorías/100 gramos.

Contenido en fibra dietética: 3,0g/por 100g.

Formas de comer recomendadas: guisantes salteados, melón de invierno salteado con guisantes.