¿Cómo perder peso? Los niños pierden diez libras en siete días.
1. Control de la dieta: reduzca la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas, coma más verduras, frutas y alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. cereales integrales y reducir los carbohidratos. Ingestión de compuestos y aceites.
2. Hora de comer: dividida en tres alimentos básicos y tres alimentos no básicos. El alimento básico es principalmente arroz, fideos y arroz, y el alimento no básico son principalmente verduras y frutas. Coma a tiempo y de forma razonable. Saltarse la cena es una idea equivocada, pero debes controlar la cantidad y los ingredientes de tu cena.
3. Siga haciendo ejercicio: realice regularmente ejercicio aeróbico moderado, como caminar, trotar, andar en bicicleta, etc. y entrenamiento de fuerza que aumenta la tasa metabólica del cuerpo.
4. Beber agua: Beber suficiente agua puede ayudar al cuerpo a metabolizar los desechos y el exceso de grasa mientras mantiene el equilibrio hídrico del cuerpo.
5. Ajuste su mentalidad: desarrolle hábitos de vida saludables, mantenga una buena mentalidad y un estado de ánimo feliz, reduzca el estrés físico y psicológico y le ayude a perder peso con éxito.