¿Qué son los aeróbicos?
Los aeróbicos se pueden dividir en aeróbicos de competición y aeróbicos de fitness, aeróbicos de rendimiento, aeróbicos latinos, hip-hop y aeróbicos de boxeo.
1. Aeróbic competitivo
El aeróbic competitivo consiste en demostrar la capacidad de los deportistas para realizar de forma continua movimientos complejos y de alta intensidad mediante la realización perfecta de movimientos difíciles bajo el acompañamiento de música. La rutina debe incorporar la creatividad a través de la perfecta integración de todo movimiento, música y actuación.
2. Fitness y aeróbic
El objetivo del fitness y el aeróbic es mejorar la salud y pueden ser utilizados por personas de diferentes edades de la sociedad. Se crea según las necesidades de los objetos de práctica. Los movimientos son sencillos y fáciles de aprender, el ritmo es ligeramente más lento y la duración puede variar desde 5 minutos hasta 1 hora. Por ejemplo, una serie de ejercicios aeróbicos elementales compilados por la famosa estrella estadounidense del aeróbic Jane Fonda dura 27 minutos.
3. Aeróbic latino
El aeróbic latino proviene del baile latino en el estándar nacional, pero definitivamente no enfatiza los pasos básicos. Para ser más precisos, es un tipo de. aeróbicos Hace hincapié en el consumo de energía, no tiene altos requisitos para los detalles de los movimientos y se centra en la cantidad de ejercicio y la alineación de la cadera.
4. Baile callejero
La música utilizada es generalmente "Hip Hop" o "punk", que ha evolucionado a partir del baile callejero improvisado de los negros. Hoy en día se incorpora la danza aeróbica, con ritmo evidente y movimiento libre de todo el cuerpo, que resulta más interesante y también puede conseguir el efecto de adelgazar. Por ejemplo, puede mejorar la coordinación, la función cardiopulmonar e incluso la fuerza muscular.
Por eso, los entrenadores de aeróbic profesionales también integran discoteca, jazz y otros tipos de baile uno por uno, para que puedas absorber constantemente nuevos e interesantes pasos de baile en una clase y lograr el objetivo de perder peso y moldear tu cuerpo. cuerpo. Si les gusta bailar, también podrían abrir su mente y drogarse juntos.
5. Gimnasia de boxeo
Fue introducida por primera vez por deportistas europeos de boxeo y deportistas profesionales de aeróbic. La forma específica es una mezcla de boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile, combinados con música poderosa, para convertirse en un tipo único de aeróbic. Una sesión completa de ejercicios de boxeo consumirá muchas calorías.