¿Puedo tomar leche en el desayuno durante la pérdida de peso? ¿La leche del desayuno es más nutritiva que la leche?

No es difícil responder a esta pregunta, basta con fijarnos en los ingredientes de la leche del desayuno.

Por ejemplo, el envase de una determinada leche para el desayuno indica que el producto contiene 2,4 proteínas, 2,8 grasas y 6,9 carbohidratos. Según este cálculo, una caja de 250 gramos de leche para el desayuno contiene sólo 6 gramos de proteína, lo que no es tan bueno como 250 gramos de leche pura común (que contiene 7,5 gramos de proteína) y los 18-22 gramos de proteína necesarios para el desayuno. (Las mujeres necesitan un día. Todavía hay una brecha enorme. Además, la energía total de un paquete de leche para el desayuno es de 155 kcal, ¡lo que está lejos de las 500-700 kcal del desayuno! Ni siquiera beber dos paquetes es suficiente. Además, el contenido de azúcar en la leche del desayuno también es muy alto, lo que no es bueno para perder peso.

La pirámide nutricional requiere comer no sólo alimentos básicos, sino también verduras y frutas, así como algunos alimentos proteicos de alta calidad como carne, huevos, leche y productos de soja. Sin embargo, la leche del desayuno no contiene verduras, frutas ni fibra dietética, y aunque la contenga, es sólo una gota en el balde. Si quieres perder peso, debes beber leche pura.

Durante la pérdida de peso, lo mejor es utilizar materias primas originales en la dieta. Si comes productos lácteos, bebe leche pura o yogur; si comes frutas, come frutas frescas; si comes carne, compra todo tipo de pollo, pato, cerdo, ternera y cordero. La leche con azúcar añadido, los espesantes y copos de cereales, el yogur con trozos de fruta, las bebidas de frutas con diversos aditivos, los embutidos y el jamón con agentes retenedores de agua y color no son alimentos que debas elegir para adelgazar.

Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.