¿Cuáles son los tres principales daños alimentarios taoístas en las dietas de adelgazamiento?

Lunes

Desayuno: gachas de carne magra (50 g de arroz, 25 g de carne magra), clara de huevo cocida (1), pepino frío (100 g en bandeja).

Almuerzo: arroz (100g), costillas de cerdo al vapor con pasta de judías negras (125g de costillas de cerdo con hueso), col china salteada vegetariana (200g de col china).

Cena: Macarrones con Cerdo y Luffa (75g Macarrones, 100g Luffa, 50g carne magra), Melón Amargo Frito (150g).

Comida: leche desnatada light (250 ml)

Martes

Desayuno: avena (50 gramos de avena, 25 gramos de carne magra), bollos al vapor ( harina 30g), manzana (100g).

Almuerzo: Arroz tres en uno (10 g de frijoles negros, 10 g de semillas de loto, 75 g de arroz), apio y ternera rallado (10 g de apio, 50 g de ternera), sopa de tomate y huevo (10 g de tomates, 50 g de huevos) ).

Cena: gachas de arroz con boniato (50g boniato, 50g arroz), conejo braseado (50g), lechuga frita (200g).

Comida: Galletas saladas (2 piezas de 25 g cada una)

Miércoles

Desayuno: Pan salado (50 g/pieza), leche de soja (200 ml), fresca hongo negro (100g 1 plato).

Almuerzo: Fideos de arroz con col china y cerdo desmenuzado (100 g de fideos de arroz, 100 g de col china, 75 g de carne magra), calabacines salteados con verduras (200 g).

Cena: Arroz (75g), palometa al vapor con setas (80g), col salteada con verduras (200g).

Merienda: carambola (200g)

Jueves

Desayuno: sopa de fideos con tomate y huevo (100g tomates, 60g huevos, 50g fideos), ciruelas (2 piezas) ).

Almuerzo: arroz (100 g), tres verduras salteadas desmenuzadas (100 g de tofu rallado, 50 g de pimiento rallado, 50 g de champiñones rallado), marisco guisado vegetariano y melón de invierno (150 g de melón de invierno, una pequeña cantidad de melón seco). camarones).

Cena: gachas de mijo y judías rojas (50 gramos de mijo, 25 gramos de judías rojas), lonchas de cerdo salteadas con col rizada (50 gramos de carne magra de col rizada, 100 gramos de carne magra) y Col china salteada (150 gramos).

Merienda: Yogur (130ml)

Viernes

Desayuno: Bollos de verduras (60g harina, 50g verduras), leche desnatada light (250ml), Seda de algas frías (1 plato de 100g).

Almuerzo: arroz multicereales (75 g de arroz, 15 g de trigo sarraceno, 10 g de arroz negro), pollo frito con apio (50 g de pollo sin piel, 10 g de apio), pepinillos encurtidos (150 g).

Cena: Sopa pequeña de tallarines curados y fideos con cerdo desmenuzado (75g de fideos, 100g de sopa pequeña, 50g de carne magra), patatas desmenuzadas en vinagre (100g).

Merienda: tomates pequeños (5)

Sábado

Desayuno: bollos de carne cruda (40 g de harina, 25 g de carne picada), leche de soja (200 ml), salado galletas saladas (25 g/pieza 1).

Almuerzo: Fideos de trigo sarraceno, col rallada (100 g de fideos de trigo sarraceno, 100 g de brotes de soja, 75 g de carne magra) y pepino frito con verduras (150 g).

Cena: arroz (75g), pescado rojo al vapor con jengibre y cebollino (80g pescado rojo con jengibre y cebollino), brotes de soja fritos (200g).

Comida: Pitahaya (200g)

Domingo

Desayuno: Sopa de brotes de soja y cerdo desmenuzado con fideos de arroz (brotes de soja 100g cerdo desmenuzado 50g fideos de arroz 150g peso húmedo) Tomates pequeños (5 tomates cherry).

Almuerzo: Arroz (100g), lonchas de cerdo fritas con rábano y setas (100g rábano blanco, 10g champiñón y 75g carne magra), lechuga al ajillo (150g).

Cena: arroz con ñame (75 g de arroz con ñame 50 g), pato guisado con piel de mandarina (50 g de pato pelado más la cantidad adecuada de piel de mandarina), sopa de algas y huevo (60 g de huevos y 10 g de algas).

Merienda: Pepino (200g)

Observaciones:

1. Se requiere una dieta ligera, y se consumen unos 25ml de aceite y sal a lo largo del día