¿Qué ejercicios se pueden hacer para tratar la hernia de disco lumbar?

El dolor lumbar en la vida es la hernia de disco lumbar, que es una enfermedad ortopédica común. ¿Es porque tienes una hernia de disco lumbar y no puedes hacer ejercicio? Esta preocupación es especialmente obvia para quienes gustan de los deportes. Si puedes hacer ejercicio, ¿qué ejercicios pueden aliviarlo? #lumbarintervertebraldischerniation#

La hernia de disco intervertebral lumbar es móvil. Los ejercicios adecuados para la hernia de disco lumbar son ejercitar la columna lumbar, relajar las vértebras lumbares y reducir la adhesión local de los nervios, aliviando así los síntomas de la hernia de disco lumbar. .

Ejercicio

Sin embargo, se recomienda no hacer ejercicio extenuante para satisfacer la hernia de disco, sino hacer ejercicios para aliviar los síntomas de la espalda baja.

1. Regreso:

Al caminar hacia atrás, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia atrás, reduciendo la presión sobre los discos intervertebrales lumbares. Balancee las manos de forma natural, enderece la espalda y luego retroceda durante 60 minutos todos los días. Al caminar, mantenga el cuerpo lo más atrás posible, pero evite el movimiento excesivo para evitar agravar el dolor de espalda o las caídas.

2. Arco y cintura:

Puede fortalecer los músculos de la cintura, especialmente los músculos profundos. Comience parándose derecho con las piernas juntas, luego apriete la cintura y los glúteos hacia adelante tanto como sea posible antes de volver a la posición recta. Repita unas 15-20 veces.

Natación

3. Natación:

La natación puede ejercitar la columna lumbar del paciente. Al nadar, la columna humana cambia del estado erguido original a un estado horizontal, la carga sobre la columna se reduce considerablemente y la presión sobre el disco intervertebral lumbar se reduce. Es especialmente adecuado para pacientes con hernia de disco lumbar a diario. ejercicio. La natación continua puede aliviar eficazmente el dolor lumbar.

4. Soporte para tablet:

Fortalece el ejercicio de los músculos lumbares y alivia los síntomas del dolor lumbar. Hacerlo de 15 a 20 veces al día puede ejercitar la columna lumbar. Tenga cuidado de evitar el esfuerzo excesivo durante el ejercicio para evitar agravar el dolor lumbar.

Puntos políticos

Cabe señalar que el ejercicio es un arma de doble filo para la hernia de disco lumbar: puede acelerar el proceso de recuperación de la enfermedad y también puede provocar un empeoramiento de la misma. la enfermedad. El ejercicio está absolutamente prohibido durante un episodio agudo de hernia de disco lumbar.