Pautas dietéticas para el embarazo Rechazo de alimentos AGE

Texto/Hara Toshio

Dieta beneficiosa para el embarazo

¿Qué tipo de alimentos comes cada día? Lo que comes todos los días se convierte en la base de tu cuerpo. ¡Vuelva a examinar sus hábitos alimenticios, ingiera los nutrientes necesarios y desarrolle un físico que facilite quedar embarazada!

Consuma una ingesta equilibrada de alimentos nutritivos

El elemento básico de una dieta de embarazo exitosa es la ingesta de los nutrientes necesarios. Se recomienda a las personas que se saltan el desayuno y comen comida rápida o fuera de casa con frecuencia que cambien sus hábitos alimentarios. Una alimentación saludable no sólo facilita que el cuerpo quede embarazada, sino que también está muy relacionada con la salud del feto después del embarazo.

Lo más importante es conseguir un aporte equilibrado de nutrientes. Por ejemplo: elija frutas ricas en vitamina C para los refrigerios después de las comidas, frijoles rojos ricos en fibra dietética para los refrigerios, arroz integral o arroz de cinco granos rico en vitaminas y minerales para el arroz y ensaladas de algas ricas en hierro para las ensaladas. Un pequeño cambio para conseguir una mejor nutrición.

Además, también es muy importante elegir ingredientes de temporada. Porque los ingredientes de temporada tienen el mayor valor nutricional. Y sea intencional al elegir ingredientes que calienten su cuerpo. Porque un cuerpo cálido puede mejorar tu capacidad de concebir. Finalmente, debes mejorar tu dieta y horarios de comidas para llevar una vida saludable.

¿Es la sustancia envejecida AGE la culpable de la infertilidad?

El “AGE”, también conocido como productos finales de la glicación, es un producto de acumulación que existe en el cuerpo humano y favorece el envejecimiento y se produce por motivos como la diabetes o la edad. En general, se cree que el aumento de AGE afectará a los ovarios, los óvulos y las células.

Alimentos que reducen la EDAD

Alimentos ricos en vitamina del complejo B, té verde

Alimentos que se recomienda consumir menos

Patatas fritas, patatas fritas, azúcares refinados (por ejemplo: arroz blanco, azúcar blanca)

Alimentos que son buenos para el embarazo

Para aumentar las posibilidades de embarazo, consuma con precisión los nutrientes que Son beneficiosos para las mujeres y beneficiosos para los hombres. ¡Nutrición útil ahora!

Bueno para la mujer

Hierro: elimina la anemia, mejora manos y pies fríos: algas, ostras, carne de res, hígado

Calcio: reduce el estrés, fortalece los huesos: Pescado pequeño seco, leche, colza, rábano seco

Fibra dietética: elimina el estreñimiento: bardana, rizoma, residuos de tofu, hijiki, konjac

Ácido fólico: previene el aborto espontáneo. Espinacas, guisantes y otras verduras de color amarillo y verde

Bueno para los hombres

Vitamina A: potencia la resistencia y activa el organismo: anguila, huevos, hígado, colza, espinacas

Vitamina B: elimina la fatiga y potencia la fuerza física: setas, cerdo, anguila, productos de soja

Zinc: mejora la capacidad de producir esperma y potencia la energía: frutos secos, ternera, jengibre, ostras, vieiras, bacalao huevas

Arginina: Aumenta la cantidad y tasa de actividad de ***: arroz integral, sésamo, miso de soja, frutos secos

Tiene funciones antienvejecimiento y antioxidantes alimentarios

Vitamina E: suaviza el flujo sanguíneo, mejora la función reproductiva: calabaza, espinacas, aguacate, nueces, anguila

Antocianinas: mejoran la circulación sanguínea: dátiles negros, frijoles negros, frijoles rojos, uvas, berenjenas, sésamo negro , etc.

Polifenoles: eliminan el estrés, mejoran la ovulación: vino tinto, manzanas, mangos, plátanos, natto, etc.

Frutas: eliminan el estrés, mejoran la ovulación Ovulación: Pomelo, Limón , Plátano, Manzana

Este artículo está extraído de "Buenos cursos de tratamiento del embarazo que las parejas infértiles deben conocer: médicos japoneses autorizados le guiarán a través de todo el proceso de tratamiento de la infertilidad" de la editorial Shimao