¿Cuáles son las recetas para adelgazar?

Puedes consultar las siguientes recetas para bajar de peso:

Desayuno: ¿100 g de bollos al vapor o pan integral? 60 gramos de huevos (1 pieza) 160 gramos de leche? 100 g de arroz rallado mixto frío (tres tipos de verduras);

Almuerzo: 200 g de arroz (peso cocido) 60 g de carne roja? ¿60 gramos de aves? ¿120 g de pescado al vapor, 120 g de camarones hervidos (nota: elija uno) mezclados con 50 g de tofu rallado? (Ten en cuenta que puedes elegir otros productos de soja) 200 gramos de verduras salteadas;

Almuerzo: 200 gramos de fruta (de temporada);

Cena:? 130 gramos de arroz? (Peso cocido) ¿50 gramos de carne roja? 50 gramos de aves? 100 g de pescado al vapor, 100 g de gambas hervidas, 150 g de verduras frías, 100 g de hongos (nota: elige uno);

No más de 6 gramos de sal y 20 gramos de aceite al día;

Nota: la cena debe comerse antes de las 7 p.m. Si el horario de trabajo es relativamente tarde, ¿recomendarías alrededor de las 17:00? ¿Dos rebanadas de pan integral? Una taza de leche con cereal (2 cucharadas de cereal) y un pepino o tomate;

Comer algunos platos fríos por la noche después de salir del trabajo;

No comer nada en noche, especialmente después de las 21:00 y rápido. Puedes beber agua hervida.