Conocimiento sobre una dieta saludable ¿Qué es el conocimiento sobre una dieta saludable?

1. Beber un vaso de agua después de levantarse todos los días puede limpiar el estómago.

2. Desarrolla el hábito de beber agua todos los días.

3. Evite comer en exceso, y es mejor no comer snacks después de las nueve de la noche.

4. Consume más alimentos con fibra.

5. Nueve tipos de frutas que es mejor no comer con el estómago vacío: plátanos, naranjas, dátiles negros, caña de azúcar, lichis frescos, piñas, espinos, tomates y caquis.

6. Comer mientras se camina es malo para la salud gastrointestinal.

7. Diversos snacks como bizcochos de nieve, galletas, chocolates, etc. no son aptos para el desayuno.

8. No beber té después de las comidas. Debido a que el té contiene ácido tánico, inhibirá la secreción de jugo gástrico e intestinal, lo que no favorece la digestión de ciertas proteínas y provoca indigestión.

9. Beber una pequeña cantidad de sopa antes de las comidas es como una actividad preparatoria antes del ejercicio. Puede activar todos los órganos digestivos y hacer que las glándulas digestivas secreten suficiente jugo digestivo para prepararse para comer. También se puede beber un poco entre comidas, pero no en exceso.

10. No esperes a tener hambre para comer. Añade algo de energía cada 3-4 horas, como frutos secos, frutas, etc. No complemente con dulces como el chocolate, ya que harán que el azúcar en sangre aumente demasiado rápido.