¿Cuáles son las frutas buenas para adelgazar?
1. Frutas con buenos efectos para perder peso
Los métodos actuales para perder peso son muy extraños, y la pérdida de peso con frutas también es muy elogiada por muchas chicas. Hoy en día, muchas frutas pueden lograr el propósito de adelgazar, pero ¿cuál es la fruta más rápida para adelgazar? ¿Cuál de los tomates, las manzanas, los plátanos, los pomelos, los limones y las sandías es la fruta reina en la pérdida de peso? hoy. !
Los tomates ayudan a perder peso fácilmente
Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua, son saciantes y tienen pocas calorías (30 calorías por 200 gramos), por lo que son más adecuados para el peso. pérdida. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C. Por tanto, la mejor forma de adelgazar con tomates es combinar el desayuno y el almuerzo según los platos, y tratar de prestar atención a la nutrición, con una media de unas 600 calorías por comida; tomates en su lugar para la cena. Esto puede controlar fácilmente sus calorías diarias a aproximadamente 1400 calorías.
La dieta del infierno de la manzana
Este método de pérdida de peso, que es más difícil que la muerte, se conoce como el método de pérdida de peso más eficaz, pero muy pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas en tres días, comerlas crudas, asarlas, exprimirlas en jugo y hacer sopa a tu gusto, sin límite de cantidad. Si haces esto, puedes perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Pero tenga cuidado de comer sólo por segunda vez cada 7 días, y no más de 3 días seguidos, de lo contrario puede sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Coma gachas o verduras después de 3 días, ¡y podrá comenzar después de que su cuerpo se adapte a una dieta normal!
Método de adelgazamiento rápido con queso
Si tienes una cita importante en una semana, o eres dama de honor o asistes a una gran ocasión, y tienes que perder 5 kilogramos, este método de adelgazamiento rápido El método de pérdida es el más adecuado. Se debe seguir el siguiente menú durante 7 días:
Desayuno: 2 vasos de agua (beber nada más levantarse), 200 ml de zumo de verduras, 40 ml de bebida enzimática (como Yakult).
Almuerzo: 500g de queso más 40ml de bebida enzimática.
Cena: Igual que el desayuno.
Aunque este método es eficaz, es difícil tener éxito. Es fácil comer en exceso después de hacer dieta, pero el aumento supera el aumento. Para perder peso, hay que tener mucha perseverancia y prestar atención a la recuperación. el cuerpo después de hacer dieta.
Plátano para bajar de peso
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, haciendo que las heces no sólo sean blandas, sino que también la excreción sea fluida. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero una pérdida de peso tan rápida suele deberse a que el cuerpo no se ha adaptado bien. Si careces de proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco descubrirás que tu espíritu empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma peligrosa, por lo que debes tener cuidado.
Pérdida de peso con pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y no tiene un alto contenido de azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías definitivamente serán muy bajas, y si. las calorías de otras comidas también se controlan. Si lo comes adecuadamente, naturalmente perderás peso con el tiempo, pero puede deberse a que no soportas el sabor amargo con el estómago vacío y te provoca dolor gastrointestinal. Debido a que la toronja es relativamente grande, sus calorías son extremadamente bajas en comparación con algunas frutas pequeñas como los sauces y las fresas. Si comes mucho, no es bueno para la salud.
Vinagre de limón para bajar de peso
1. El vinagre de limón puede ayudarte a perder peso y embellecer tu piel, y es mejor exprimir el jugo con la piel para obtener la mayor nutrición. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Son ricos en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la aparición de manchas oscuras y pecas y tener un efecto blanqueador parcial. Tanto el limón como el vinagre tienen el efecto de perder peso. Desde este punto de vista, el vinagre de limón puede embellecer y nutrir la piel. También es un alimento saludable que puede hacerte más enérgico, hermoso y justo. Sin embargo, tanto el limón como el vinagre tienen una alta acidez, por lo que beber demasiado con el estómago vacío dañará el estómago. Entonces, también puedes probar con "vinagre de limón".
Sandía para bajar de peso
La sandía puede ser un diurético, ayudar a la digestión y eliminar el edema. El contenido de agua de la sandía no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Las aminas de ácidos orgánicos de la sandía tienen una función diurética, pero no provocarán micción frecuente ni urgencia. Al contrario, pueden ayudarte a reducir la frecuencia de la micción, aumentar la producción de agua y orina y permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. Se excreta y el metabolismo mejorará naturalmente. Para los mareos y la fatiga provocados por la bebida, su efecto anti-borracho también es bastante bueno.
2. Nutrición que embellece la piel
1. Vitamina C
La vitamina más importante que debe complementarse para blanquear la piel es la vitamina C. La vitamina C tiene la funciones de desintoxicación, blanqueamiento y antienvejecimiento El efecto del envejecimiento es que las frutas que comemos con frecuencia y que tienen efectos blanqueadores tienen tales efectos precisamente porque son ricas en vitamina C. El blanqueamiento de la piel no debe realizarse tomando pastillas de vitamina C o comiendo. Más alimentos ricos en vitamina C.
Alimentos representativos de la vitamina C: pimientos, crisantemo, melón amargo, yuba, espinacas, patatas, puerros, dátiles, dátiles rojos, fresas, cítricos, limones, etc.
2. Vitamina P
La vitamina P y la vitamina C trabajan sinérgicamente para maximizar la eficacia de la vitamina C, porque la vitamina C se oxida fácilmente y la vitamina P puede prevenir el daño oxidativo. Puede fortalecer su efecto si se agrega una cantidad adecuada de vitamina P a los alimentos que complementan la vitamina C para blanquear, el efecto será más obvio.
Alimentos representativos de la vitamina P: naranjas, mandarinas y otros alimentos cítricos, albaricoques, cerezas, escaramujos, col morada, harina de trigo sarraceno, etc.
3. Vitamina E
La vitamina E es una vitamina liposoluble con un fuerte efecto antioxidante. Tiene efectos únicos en la belleza. Puede luchar contra los radicales libres e inhibir la síntesis de peróxido de lípidos. Puede retrasar el envejecimiento de la piel, diluir el cloasma, reducir la producción de melanina, blanquear la piel y prevenir el envejecimiento y oscurecimiento prematuro de la piel.
Alimentos representativos de la vitamina E: cereales, trigo sarraceno, germen de trigo, hígado animal, aceite de semilla de algodón, brotes de soja, calabaza, col, hortalizas de hojas verdes, yemas de huevo, plátanos, frutos secos y otros alimentos.
4. Vitamina A
La vitamina A, también conocida como retinol o palmitato de retinilo, es un antioxidante en la industria de la belleza y ayuda a estimular las fibras de colágeno y los fibroblastos. Puede suavizar la piel. reduce las líneas finas, regula el metabolismo de la piel, aclara las manchas, suaviza y blanquea la piel.
Alimentos representativos de la vitamina A: zanahorias, verduras amarillas y verdes, huevos, frutas amarillas, espinacas, brotes de guisantes, boniatos, pimientos verdes, aceite de hígado de bacalao, hígado animal, leche, productos lácteos y nata. .
5. Vitamina B3
La vitamina B3, también conocida como nicotinamida, puede promover la producción de ceramidas, mejorar la función de barrera de la piel, retener la humedad de la piel y resistir irritantes y contaminantes, también puede eliminar la inflamación, reducir la pigmentación, aliviar el acné y blanquear la piel.
Alimentos representativos de la vitamina B3: hígado y riñón, carne de vacuno, ovino, porcino, pescado, aves, cacahuetes, higos, malta, productos integrales, salvado de trigo, mijo, etc.