¿Confías en las calorías o en los carbohidratos para perder peso? ¿Cuál tiene más probabilidades de ganar peso, las grasas o los carbohidratos?
Perder peso depende de las calorías o los carbohidratos.
Ambos necesitan ser vistos. Ambos son importantes.
A la hora de perder peso hay que prestar atención tanto a las calorías como a los carbohidratos, pero en realidad no hay mucha diferencia. Para perder peso, es necesario observar estos valores de manera integral. El control de la dieta puede ayudarle a perder peso dentro de un rango determinado. Los carbohidratos son un gran concepto. Si se clasifican, los monosacáridos, polisacáridos, oligosacáridos, polisacáridos, almidón, celulosa, hemicelulosa y algunos derivados del azúcar pertenecen a la categoría de carbohidratos. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas son las tres sustancias básicas en el mundo biológico. Son sustancias importantes que proporcionan energía a los seres vivos y también son una de las sustancias igualmente importantes para los humanos.
¿Qué es más fácil para ganar peso, las grasas o los carbohidratos?
Aunque la grasa tiene muchas calorías, una fuerte sensación de saciedad y es muy resistente al hambre, los alimentos con carbohidratos comunes no tienen una buena sensación de saciedad y no sentirás hambre si comes demasiado. por lo que las calorías totales serán altas. De esa manera, aunque la grasa tenga un alto contenido calórico, no comerás mucho. La primera es que no puedo comer mucho porque estoy cansada y la segunda es que me siento muy lleno y con hambre. Las calorías totales no dan tanto miedo, por lo que en términos de calorías y resistencia al hambre, la grasa que comemos no nos hará engordar.
Después de que los carbohidratos son ingeridos por nosotros, se consumen y se convierten en almacenamiento de glucógeno, y parte de ellos ingresa a nuestro torrente sanguíneo y aumenta nuestros niveles de azúcar en sangre. De esta manera, nuestra insulina se secretará en grandes cantidades para reducir el nivel de azúcar en sangre, y el azúcar en sangre se convertirá en grasa y eventualmente se almacenará en nuestro cuerpo. Por tanto, el azúcar es el motivo fundamental por el que engordamos. La insulina es sensible al azúcar, pero no a las grasas y, ciertamente, no a las proteínas.
Se puede comprobar que la grasa no es el verdadero motivo por el que engordamos, por lo que a la hora de perder peso debemos ir en la dirección correcta. Cuando controlamos nuestra dieta, no nos permitimos comer menos carne, sino menos alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, para poder perder peso, ¡de lo contrario nos hundiremos en la oscuridad!
Vía del metabolismo de los carbohidratos
Los carbohidratos de los alimentos se descomponen primero en glucosa mediante varias enzimas digestivas en el tracto digestivo y luego son absorbidos por el intestino delgado con la ayuda de enzimas de transporte. Luego ingresa a la sangre y se convierte en azúcar en la sangre.
El azúcar en sangre es utilizado por primera vez directamente por el cuerpo humano para proporcionar energía. Si hay un excedente de energía, el resto se convertirá en glucógeno con la ayuda de la insulina y se almacenará en el hígado y los músculos. Si hay un excedente de energía, el resto se convertirá en grasa y se almacenará en las células grasas como energía de reserva.
Cómo controlar la dieta y adelgazar
1. Para controlar el apetito, se recomienda cambiar la vajilla por un juego más pequeño. Si no quieres cambiar, se recomienda utilizar vasos de papel desechables para comer dos tazones antes de comer y dos vasos ahora.
2. Utilizar menos aceite para cocinar. Al cocinar, debes usar menos aceite. Antes se ponía dos cucharadas de aceite, pero ahora se pone una cucharada y hay que poner menos cantidad de todos los ingredientes. Esto es mejor para tu salud.
3. Consume más verduras frescas. Al perder peso, si tienes miedo al hambre, te sugiero que comas verduras para satisfacer tu hambre. En verano, puedes comer tomates y pepinos crudos y sofreír algunas verduras de temporada.
4. La nutrición debe ser equilibrada, sana y fina. A la hora de perder peso, la carne, los huevos, la leche y las verduras siguen siendo indispensables para perder peso.
5. Quiere comer más e insinúa constantemente comer menos. Utilice sugerencias psicológicas. Cuando quiera comer más, piense en lo maravilloso que será perder peso en el futuro.