¿Cuáles son los frutos aceitosos?
1. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, fibra y bajas en calorías, incluso pueden sustituir a las tartas y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas para satisfacer su gusto por lo dulce. El alto contenido de fibra de las naranjas puede ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
2. Guayaba (Guayaba)
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir en jugo, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo. ¡El efecto es aún mejor!
3. Peras de agua
Comer peras de agua crudas puede conseguir el efecto ideal de pérdida de peso rápida. Las peras son ricas en fibra y múltiples vitaminas. Comer una pera crujiente y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas porque una pera solo contiene 50 calorías, ¡también puede lograr el propósito de perder peso!
4. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no comes nada y solo comes plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso.
Sin embargo, el cuerpo muchas veces reacciona negativamente a esta rápida pérdida de peso porque no se ha adaptado bien. Si vives de plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo estará alerta ante el peligro.
5. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y tiene un bajo contenido de azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías seguramente serán muy bajas. Las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderás peso después de un período de tiempo. Sin embargo, si tienes una constitución débil, lo mejor es comer algunas galletas de soda ricas en fibra para prevenir el dolor gastrointestinal causado por el insoportable sabor amargo cuando estás en ayunas.
6. Manzana Verde Fruta Verde: Manzana Verde
Como fruta reina, el efecto adelgazante de la manzana es evidente. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y la absorción del cuerpo humano. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías. En resumen, puedes comer más de una fruta tan buena como la manzana.
7. Fruta de naranja: papaya
Comer más papaya no sólo puede adelgazar, se dice que muchas famosas guapas comen papaya para agrandar sus pechos y adelgazar.
8. Fruta verde: kiwi
El precio del kiwi es relativamente caro entre las frutas, ¡pero el contenido nutricional del kiwi también es muy alto! El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C. Tiene pocas calorías, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasa y es rico en fibra dietética. La medicina tradicional china cree que el kiwi es una fruta auxiliar para el tratamiento de la obesidad. Al mismo tiempo, debido a su alto contenido en fibra dietética, tiene un fuerte efecto de peristalsis gastrointestinal. ¡El kiwi también es el mejor compañero para los noctámbulos para mantener la nutrición y la fuerza física!
9. Fruto rojo: tomate
Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que produce sensación de saciedad. Ayuda a eliminar el estreñimiento, favorece el metabolismo y es útil para perder peso.
Los tomates son ricos en vitaminas C, E, complejo vitamínico B, caroteno, hierro, calcio y alrededor de 15 tipos de minerales. Puede complementar el requerimiento diario de vitamina C de un adulto.
10. Piña
La piña es rica en vitamina B1, que puede favorecer el metabolismo y eliminar la fatiga. Es rica en fibra dietética y facilita la digestión. Los amigos a los que les gusta comer piña pueden comer un poco después de las comidas. No la coman con el estómago vacío, de lo contrario les dañará fácilmente el estómago.
11. Níspero
El níspero es rico en fibra cruda y elementos minerales. Cada 100 gramos de carne de níspero contienen 0,4 gramos de proteínas, 6,6 gramos de hidratos de carbono y vitamina B1 y vitamina C. Es una fruta muy eficaz para adelgazar.
12. Fruta azul: arándano
El arándano es la mejor fruta para proteger la vista. Es rico en una gran cantidad de súper antioxidantes, comúnmente conocidos como antocianinas OPC, y se denomina ". antioxidante" por expertos extranjeros. "El rey de los oxidantes", los arándanos también contienen ingredientes especiales como ácido nicotínico, SOD y flavonoides, que tienen buenos efectos para la salud al prevenir el envejecimiento cerebral y las enfermedades cardiovasculares.
Cómo comer arándanos:
1. El mejor momento para comer arándanos puede ser durante el desayuno, normalmente con un sándwich de queso. Media hora después del almuerzo o la cena también es el mejor momento para comer arándanos. Comer arándanos en este momento no solo puede proporcionar al cuerpo una variedad de nutrientes, sino también promover el metabolismo del cuerpo.
2. Exprime el jugo de los arándanos para hacer jugo de arándanos para beber. Esto también tiene el efecto de perder peso. Sin embargo, el efecto del jugo de arándanos a menudo no es tan bueno como el de los arándanos crudos, porque la piel de los arándanos también es rica.