Come frutas para bajar de peso. ¡Estos seis tipos de frutas son buenas para bajar de peso!
1. Frutas para adelgazar
1. Kiwi
El precio del kiwi es relativamente caro entre las frutas. Pero el kiwi también es muy nutritivo. El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C. Al mismo tiempo, debido a su alto contenido en fibra dietética, tiene un fuerte efecto peristáltico gastrointestinal. El kiwi también es el mejor compañero de los noctámbulos para mantener la nutrición y la fuerza física.
2. Papaya
La papaya es rica en papaína, que puede descomponer la grasa en ácidos grasos, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas, lo que puede ayudar al cuerpo humano a digerir y absorber los alimentos. El consumo prolongado también es beneficioso para la salud.
3. Peras
Comer peras crudas puede conseguir el efecto ideal de pérdida de peso rápida. Las peras son ricas en fibra y múltiples vitaminas. Comer una pera crujiente y jugosa no sólo puede aumentar la saciedad de las personas porque una pera solo contiene 50 calorías, sino que también puede lograr el propósito de perder peso;
4. Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. Puedes exprimir jugo de guayaba y beberlo, lo que reducirá la acumulación de grasa en el cuerpo y promoverá el metabolismo, lo que tendrá un mejor efecto.
5. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, cuando se pierde peso tan rápido, el cuerpo muchas veces no logra adaptarse adecuadamente y produce reacciones adversas. Si vives de plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
6. Níspero
El níspero es rico en fibra cruda y elementos minerales. Cada 100 gramos de carne de níspero contienen 0,4 gramos de proteínas, 6,6 gramos de hidratos de carbono y vitamina B1 y vitamina C. Es una fruta muy eficaz para adelgazar.
2. Cómo reducir la grasa abdominal
1. Las personas con grasa más espesa deben comer más carne que estimule el abdomen.
Esto fortalecerá fácilmente los músculos abdominales y eliminar la grasa del vientre.
2. Xuejunweibu
Hazlo una vez al día durante 2-3 minutos para eliminar fácilmente la grasa abdominal.
3. Presiona los puntos de acupuntura
Mejora el metabolismo del agua corporal.
4. Primero inserte las manos en la cintura y luego gire la cintura varias veces.
Este también es el método más utilizado. También puedes utilizar un hula-hoop, el efecto será mejor.
5. Practica la respiración abdominal inversa para rehabilitación
Este truco es bastante efectivo.
6. Frotar crema adelgazante en el abdomen.
Masajear en el sentido de las agujas del reloj y amasar la carne. Además de eliminar grasa, este truco también puede mejorar los síntomas del estreñimiento.
7. Frotar el abdomen con sal gruesa puede ayudar a eliminar el exceso de grasa y drenar el exceso de agua.
8. Contrae tu abdomen en todo momento
Ya sea que estés caminando o de pie, debes recordar contraer tu abdomen con fuerza, sumado a la respiración abdominal, será incómodo al principio. , pero lentamente Después de acostumbrarse lentamente durante un período de tiempo, tendrá sorpresas inesperadas. Descubrirá que sus músculos abdominales se tensan cada vez más y su barriga desaparecerá antes de que se dé cuenta.
9. Postura sentada correcta
Especialmente para las mujeres que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo, su postura sentada debe ser correcta, no encorve la espalda y no la deje. tus pies deambulan. La postura correcta al sentarse no sólo es atractiva en apariencia, sino que también mantiene el abdomen y las nalgas en un estado de tensión, de modo que las líneas de las nalgas no se deformen fácilmente y las líneas de las piernas se vuelvan más sonrosadas.
10. Debes ser diligente en el ejercicio
Debes hacer más ejercicio entre semana. Si puedes caminar, no cojas el coche. Si puedes subir escaleras, no. No tomes el ascensor.
Además, las mujeres de oficina pueden usar una silla de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta, la pelvis hacia atrás, sentarse sobre las nalgas y luego tirar lentamente de las nalgas hasta el punto tenso y luego volver a la posición original si no están acostumbradas. Al principio, pero acostumbrarse ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo, para que ya no tenga problemas estomacales.
11. Si no soportas defecar, come más frutas y verduras.
No toleres la defecación entre semana. Retener las heces puede provocar fácilmente hinchazón del estómago si te acostumbras. Para ello, la mucosa rectal se volverá opaca e incluso se formará el estreñimiento habitual, y en este momento aparecerá la parte inferior del abdomen. Además, se deben comer más frutas y verduras a diario, lo que puede lograr los efectos laxantes y de evacuación intestinal.
12. Utiliza la respiración abdominal
La respiración abdominal es realmente muy sencilla: cuando inhalamos, empujamos el vientre hacia arriba, y cuando exhalamos, apretamos el vientre. Aunque al principio no te acostumbres, te irás acostumbrando poco a poco. Por un lado, esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar al cuerpo a eliminar los desechos. Por otro lado, también puede suavizar el flujo de aire y aumentar la capacidad pulmonar.