¿Cuáles son los desayunos nutritivos para los estudiantes de secundaria?

El desayuno debe estar compuesto por cuatro grandes categorías de alimentos: cereales, lácteos, carne y huevos, y verduras y frutas.

(1) Cereales para recetas de desayuno: bollos al vapor, bollos al vapor, pan, gachas de arroz grandes (pequeñas), gachas blancas, sopa de fideos (rebanadas), cereales nutricionales, wonton, etc.

(2) Leche y frijoles para el desayuno: leche de soja, cuajada de tofu, leche (leche de cabra), soja hervida y habas de soja.

(3) Carne y huevos para el desayuno: jamón, ternera en salsa de soja, pollo (pierna) en salsa de soja, pescado frito, huevos (al vapor, fritos, salteados, fritos).

(4) Verduras y frutas en recetas de desayuno: mezcla de pepinos, mezcla de rábanos, mezcla de lechugas, mezcla de repollos, mezcla de tomates, macedonia de frutas.

Requisitos básicos para un desayuno nutritivo

Ingredientes suplementarios, sequedad y delgadez equilibradas y combinación de carne y verduras

Hidratos de carbono: necesarios para el movimiento del El cerebro humano y las células nerviosas dependen del azúcar para generar energía, por lo que se pueden comer algunos alimentos con almidón, como bollos al vapor, pan, gachas, etc. Las calorías que aporta el desayuno representan el 30% de las calorías de todo el día y dependen principalmente de los alimentos básicos, por lo que se debe desayunar bien.

Alimentos proteicos: Que el cuerpo humano pueda mantener abundante energía depende principalmente de las proteínas consumidas en el desayuno. Por lo tanto, el desayuno también debe contener una cierta cantidad de proteína animal, como huevos, hilo de carne, productos de soja y otros alimentos.

Vitaminas: Este es el punto que más fácilmente se pasa por alto. Lo mejor es comer algunos platos agrios y picantes, guarniciones mixtas, encurtidos, ensaladas de verduras, macedonias de frutas, etc.