Cómo ajustar tu miedo al frío en invierno (Cómo ajustar tu dieta si tienes miedo al frío en invierno)
Fortalecer la nutrición
Fortalecer la nutrición, comer más alimentos ricos en proteínas, suplementar suficiente azúcar, grasas, vitaminas, minerales y fibra_comer adecuadamente cítricos y galletas integrales, frutas variadas, maní, productos lácteos, leche de soja, chocolate y otros alimentos
Las personas que temen al frío deben elegir alimentos alcalinos y alimentos ricos en zinc, hierro y calcio, como gambas y pepinos de mar, nueces, arroz glutinoso, puerros. , pimientos, ternera, pollo, carne de perro, cordero, etc. El uso de la medicina tradicional china puede lograr el efecto de calentar el yang y dispersar el frío. Puedes usar 20 gramos de ramita de canela, efedra, jengibre y 15 gramos de atractylodes, envuélvelo con una gasa y colócalo en una bañera llena de agua tibia durante 30 minutos cada vez. Se revelará y calentará los meridianos y disipará el frío, las personas que temen al frío tienen un buen efecto.
Consolida la base y aplícala en el pie para vigorizar la energía yang.
5 gramos de regaliz, 3 gramos de canela y 3 gramos de evodia y 10 gramos de angélica. polvo fino y use jugo de jengibre para hacer una pasta, aplíquelo en el punto Yongquan de ambos pies antes de acostarse, fíjelo con una gasa externa y retírelo después de levantarse al día siguiente. El medicamento puede calentar los meridianos, desbloquearlos, activar la circulación sanguínea y expulsar el frío. Es adecuado para personas con energía yang insuficiente y que temen especialmente al frío en invierno.
Acondicionamiento de acupuntura
Coge el punto Guanyuan y moxibustión con palitos de moxa y moxibustión suave. El punto Guanyuan está a 3 pulgadas por debajo del ombligo. Encienda el extremo de la barra de moxa y la moxibustión entre 1,5 y 3 cm en el punto Guanyuan. La moxibustión dura de 10 a 20 minutos cada vez. Puede mejorar la energía yang del cuerpo humano. Las personas que temen especialmente al frío en invierno pueden utilizar este método para regularlo. Si se persiste, puede prevenir el frío y mantener el calor.
Masaje de pies para expulsar el frío
La terapia de masaje de pies favorece la circulación sanguínea y mejora el riego sanguíneo masajeando partes específicas de los pies para expulsar el frío. Utiliza el método de la fricción. corazón, antes de acostarse todas las noches, remoje sus pies en agua caliente, luego seque ambos pies, frote la planta del pie derecho con la mano izquierda unas 100 veces, luego frote la planta del pie izquierdo con la mano derecha unas 100 veces y frota los dos pies. ¡Frota las plantas de tus pies para calentarlos!
El ejercicio regular puede aliviar la sensibilidad al frío
Hoy en día el ejercicio físico puede regular los nervios, mejorar el estado mental y el estado de ánimo, hacer que las personas que tienen miedo al frío en invierno se sientan cómodas, aliviar la ansiedad y la tensión, y puede cambiar El sistema nervioso central de la corteza cerebral desempeña un papel en la protección contra el frío. Al mismo tiempo, al hacer ejercicio se pueden producir ciertas sustancias químicas que favorecen la función del sistema nervioso, que pueden mejorar la función de la corteza cerebral y calentar los meridianos y disipar el frío. Los deportes de interior más adecuados en invierno son: radiogimnasia, abdominales, etc.