¿Qué deben comer los niños para complementar la vitamina C?
Los niños pueden complementar la vitamina C comiendo frutas y verduras frescas, frutas y verduras silvestres, hígados de animales, etc. Las frutas y verduras frescas contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede complementar la vitamina C que necesitan los niños. Además, algunos hígados de animales también contienen una pequeña cantidad de vitamina C, por lo que también pueden ser un complemento vitamínico para los niños.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es uno de los nutrientes antioxidantes solubles en agua más importantes del cuerpo humano. Las principales fuentes de vitamina C son las frutas y verduras frescas, como los pimientos verdes, los pimientos rojos, los pimientos amarillos, las espinacas, los puerros, los tomates, los cítricos, el espino, el kiwi, los dátiles frescos, los pomelos, las fresas y las naranjas.
Las frutas y verduras silvestres como la alfalfa, el espino amarillo y la azufaifa son particularmente ricas en vitamina C. En particular, frutas como la azufaifa y la tuna contienen bioflavonoides, que tienen un efecto protector sobre la vitamina C. Entre los alimentos de origen animal, sólo el hígado y los riñones contienen pequeñas cantidades de vitamina C, y la leche, el pescado, la carne, los huevos y las aves contienen cantidades menores. Entre los alimentos básicos, las patatas contienen cierta cantidad de vitamina C, mientras que los cereales y las judías contienen muy poca.
Personas que necesitan suplementar vitamina C
1. Personas que comen en exceso, eclipse parcial, hacen dieta, especialmente aquellas con ingesta insuficiente de verduras y frutas.
2; . Inmunidad Personas que tienen poca fuerza física y son propensas a los resfriados;
3. Personas que toman medicamentos con frecuencia, como antibióticos, píldoras anticonceptivas y pastillas para adelgazar;
4. Personas cuyas encías suelen estar inflamadas y sangrantes;
5. Personas que están sometidas a un estrés mental excesivo; personas que fuman y beben con frecuencia;
6. y alimentos ahumados, bebidas carbonatadas, etc.
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