¿Qué frijoles puedes comer para adelgazar?

Los frijoles son una excelente opción para perder peso porque son ricos en proteínas, fibra y minerales y bajos en grasas y azúcar. A continuación se muestran algunos frijoles adecuados para bajar de peso:

1. Soja: La soja contiene fibra dietética y proteínas que ayudan a reducir los niveles de colesterol.

2. Frijoles rojos: Los frijoles rojos son ricos en proteínas, hierro, potasio, calcio, fósforo y otros minerales, que pueden promover eficazmente el metabolismo corporal, aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos.

3. Frijoles negros: Los frijoles negros son ricos en fibra dietética y proteínas vegetales, que pueden promover la peristalsis intestinal y mejorar la capacidad metabólica.

4. Frijol mungo: El frijol mungo es especialmente indicado para consumir en verano. No sólo eliminan el calor, también tienen efecto diurético y ayudan a eliminar los edemas.

5. Guisantes: Los guisantes contienen una gran cantidad de fibra dietética, vitamina C y ácido fólico, que pueden promover eficazmente el metabolismo y reducir la grasa abdominal.

En definitiva, las legumbres son alimentos saludables y nutritivos para adelgazar. Cabe destacar que se recomienda tener una dieta diversificada y controlar la cantidad consumida, de lo contrario una ingesta excesiva también tendrá efectos adversos.