Introducción a los métodos de salud invernal

1. Diez elementos esenciales: peinarse con frecuencia, limpiarse la cara con frecuencia, poner los ojos en blanco con frecuencia, frotarse las orejas con frecuencia, golpearse los dientes con frecuencia, tragar fluidos corporales con frecuencia, frotarse el abdomen con frecuencia, mover la cintura con frecuencia, frotarse los pies con frecuencia, y levante el ano con frecuencia.

2. Diez lesiones: lesiones a largo plazo en los ojos, lesiones a largo plazo en la cintura, lesiones a largo plazo en la cintura, lesiones a largo plazo al acostarse, tristeza extrema, comer en exceso y lesiones en el estómago. , lesiones a largo plazo en los huesos, lesiones a largo plazo en los pulmones, lesiones a largo plazo en el hígado y lesiones a largo plazo en el hígado. La audición daña el espíritu.

3. Diez tabúes: evitar la cabeza descubierta por la mañana, evitar sentarse en zonas húmedas durante mucho tiempo, evitar sudar y abanicarse, evitar la ropa con sudor frío, evitar orinar, evitar los baños calientes, evitar ponerse en cuclillas, evitar Usar pantalones con una pierna, Evite girar bruscamente la cabeza y quedarse despierto hasta tarde.

4. Cuánto es más de diez: menos carne y más verduras, menos hablar y más hacer, menos sal y más vinagre, menos azúcar y más fruta, menos ropa y más baños, menos vino y más agua, menos comida y más masticación, menos coche y más Vale, preocúpate menos y sonríe más, toma menos medicinas y practica más.

5. Ropa: A medida que la temperatura desciende rápidamente, no solo es fácil contraer resfriados y otras enfermedades externas, sino que también induce fácilmente bronquitis crónica, asma, enfermedades coronarias, infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, etc. En este momento, es necesario agregar ropa a tiempo, especialmente para fortalecer el calor de la cabeza, espalda, abdomen, pies y otras partes para evitar la invasión de espíritus malignos.

6. Alimentación: Se puede complementar adecuadamente una dieta rica en proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, lácteos, legumbres, etc. Debido a la "sequedad otoñal", debe beber más agua, comer más frutas y verduras de hojas verdes y comer menos alimentos picantes y otros alimentos irritantes. Al mismo tiempo, la dieta no debe ser demasiado completa ni demasiado fría y evitar comer en exceso para evitar daños al tracto gastrointestinal.

7. Vivienda: De acuerdo con el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno", el "reloj biológico" debe ajustarse adecuadamente para acostarse temprano y levantarse tarde, y en ocasiones tener un horario moderado. rutina. Los pacientes con enfermedades cardíacas no deben "levantarse temprano", y los pacientes con enfermedades hepáticas, renales y estomacales no deben "levantarse temprano" para evitar esfuerzos excesivos. Es recomendable abrir más ventanas para ventilar durante el día, cerrar puertas y ventanas por la noche, cubrirse con una colcha, plantar algunas flores y plantas en el interior y ajustar la humedad del aire.

8. Acción: Fortalecer el ejercicio físico, realizar diversos ejercicios físicos al aire libre, promover la circulación sanguínea y el metabolismo y mejorar la resistencia al frío y a las enfermedades del cuerpo. A menudo hay niebla en las primeras mañanas de invierno y las partículas de niebla contienen una variedad de sustancias tóxicas y nocivas. Trate de evitar salir a hacer ejercicio por la mañana.