¿Necesito tomar suplementos multivitamínicos durante la pérdida de peso? ¿Cuál es mejor?

Los dos principios de la pérdida de peso son reducir la ingesta y aumentar el consumo. Lo mejor es adoptar un enfoque doble: por un lado, ajustar la dieta y, por otro, fortalecer el ejercicio. Además, los suplementos vitamínicos también son útiles para perder peso y, de hecho, no importa de qué forma se pierda peso, los suplementos vitamínicos no se pueden ignorar.

Cuando hacer dieta significa perder peso, debido a que se ingieren menos alimentos, también se reduce la ingesta de diversas vitaminas, lo que fácilmente puede provocar síntomas de carencia de vitaminas y provocar secuelas de pérdida de peso. Pero, de hecho, las vitaminas en sí no tienen calorías y algunas de ellas pueden ayudar a metabolizar las calorías. Por ejemplo, B1, B2, B6 y B12 en el complejo de vitamina B pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, quemar grasas y evitar la acumulación de grasa. Las principales fuentes de estas vitaminas son los cereales integrales, las frutas y verduras, la leche y los huevos. Especialmente los cereales integrales, que son bajos en calorías y ricos en vitaminas. Las personas que pierden peso suelen saltarse comidas. De hecho, pueden utilizar cereales integrales, lo que no sólo les hará sentir llenos, sino que también les ayudará a perder peso. La levadura de cerveza, muy popular actualmente, también es un alimento sagrado para adelgazar porque es rica en vitamina del complejo B. La obesidad es un estado de desequilibrio metabólico y las vitaminas B son nutrientes importantes que afectan nuestro metabolismo. Por tanto, una ingesta insuficiente de vitaminas del complejo B puede provocar obesidad.