¿Qué comen todos los días las personas que quieren perder peso?

1. Las frutas se pueden consumir con moderación. Las frutas deben ser kiwi, ciruela, pomelo, manzana, pera, tomate cherry, mango, etc. Es mejor comer menos durian y sandía.

2. Ingesta equilibrada de cereales integrales. Se deben utilizar cereales integrales en lugar de arroz pulido o harina, porque los cereales integrales son más beneficiosos para el cuerpo humano, por lo que es mejor comer cereales integrales que arroz blanco.

3. Consume suficientes proteínas. La proteína tiene grandes beneficios para el cuerpo humano, especialmente para el crecimiento muscular, lo que también es de gran ayuda para perder peso.

4. Come más verduras. Las verduras no solo son bajas en calorías, sino que comer más es bueno para el cuerpo humano, porque la fibra contenida en las verduras puede promover la motilidad gastrointestinal y no te preocuparás por ganar peso si comes demasiado.

En quinto lugar, los frutos secos se pueden consumir con moderación. Los mejores frutos secos son las nueces, piñones, anacardos, etc. Lo mejor es elegir frutos secos con cáscara, lo que puede reducir la ingesta excesiva de frutos secos.