¿Cuáles son los puntos de acupuntura para perder peso?
Uno de los métodos para adelgazar más habituales en la medicina tradicional china es el masaje. Por supuesto, también existen la medicina tradicional china para adelgazar, la acupuntura para adelgazar, etc. La teoría del masaje para bajar de peso es presionar y amasar ciertos puntos de acupuntura en el cuerpo para promover la circulación sanguínea y el metabolismo humano para lograr efectos de desintoxicación y quema de grasa. Entonces, ¿cuáles son los puntos de acupuntura para perder peso? ¿Cuáles son los consejos para bajar de peso con el masaje de puntos de acupuntura?
1. Masajear los puntos de acupuntura para bajar de peso.
1. Ubicación: la mitad del húmero está en la parte interior de la parte superior del brazo, entre la axila y el codo.
Masajear este punto puede acelerar el metabolismo, eliminar los residuos que suelen acumularse en la parte interna de los brazos, favorecer el consumo de grasas y adelgazar los brazos.
Método de masaje: Masaje en círculo con el pulgar.
2. Punto del brazo
Ubicación: El punto del brazo se encuentra en la parte exterior del brazo humano, en el punto de inserción del músculo deltoides.
Masajear este punto puede favorecer la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de los músculos del brazo y reafirmar la parte superior de los brazos.
Método de masaje: Utilice el dedo índice y el dedo medio para presionar juntos con un movimiento circular hasta que sienta dolor.
3. Punto Waiguan
Ubicación: en la parte posterior del antebrazo, cinco centímetros por encima de la muñeca, en el espacio entre los dos huesos.
Masajear este punto puede dragar los meridianos del brazo, mejorar la circulación sanguínea, eliminar el entumecimiento y la hinchazón del antebrazo y adelgazar el antebrazo.
Método de masaje: presión con el pulgar.
4. Punto Tianshu
Ubicación: tres dedos de ancho a ambos lados del ombligo.
Masajear este punto tiene un efecto bidireccional evidente en la regulación de los intestinos y el abdomen. Puede detener la diarrea y aliviar el estreñimiento. El mantenimiento a largo plazo y el masaje de este punto pueden garantizar la salud intestinal y eliminar las heces acumuladas. en los intestinos con el paso de los años. Deshazte fácilmente de la grasa acumulada en el abdomen.
Método de masaje: Antes de acostarse, utilice los dedos índice de ambas manos para frotar el punto Tianshu de 50 a 100 veces con un movimiento circular, repitiendo una vez en el sentido contrario a las agujas del reloj y en el sentido de las agujas del reloj.
5. Punto Daheng
Ubicación: a 4 pulgadas del ombligo
Masajear este punto puede aliviar el estreñimiento, eliminar la grasa en los intestinos, reducir el peso y eliminar. Grasa de cintura y abdomen, disminución de lípidos en sangre.
Método de masaje: Presionar las puntas de los dedos índices de ambas manos al mismo tiempo, y masajear en círculo 100 veces.
6. Punto Fengshi
Ubicación: Situado en la línea media de la parte externa del muslo del cuerpo humano, en la punta del dedo medio cuando la mano está erguida.
Masajear este punto puede eliminar el exceso de humedad de los muslos y adelgazar los muslos.
Método de masaje: Utilice las articulaciones del pulgar para presionar con un movimiento circular.
7. Punto Quchi
Ubicación: Doble el codo a 90°, en la depresión en el extremo exterior del pliegue del codo.
Masajear este punto no solo puede tensar los músculos, sino también embellecer la piel del brazo, mejorar las condiciones secas y ásperas y dejar los brazos suaves y tersos.
Método de masaje: Masajear en círculo con el dedo corazón y el índice.
8. Punto Xuehai
Ubicación: Parte interna del muslo, 2 pulgadas por encima del extremo interno de la rodilla.
Masajear este punto puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas, eliminar la grasa acumulada en las piernas y mejorar la menstruación irregular en la mujer.
Método de masaje: Masaje en círculo con el pulgar.
9. Zusanli
Ubicación: tres pulgadas debajo de la rodilla, aproximadamente un dedo en la parte exterior de la tibia.
Masajear este punto puede desbloquear meridianos, activar meridianos, dispersar el viento y la humedad, eliminar el edema de la pantorrilla y adelgazar y adelgazar las pantorrillas.
Método de masaje: presión con el pulgar.
10. Punto Chengshan
Ubicación: El punto Chengshan se encuentra en el medio de la parte posterior de la pantorrilla. Cuando se endereza la pantorrilla o se levanta el talón, aparece una depresión pronunciada debajo. el ternero.
Masajear este punto puede eliminar la grasa de la pantorrilla y tensar los músculos de la pantorrilla, lo que tiene un efecto significativo en embellecer la línea de la pantorrilla.
Método de masaje: Presionar con las articulaciones del pulgar.
2. Causas de la grasa abdominal
1. Causas de la grasa abdominal inferior: los OL se quedan en la oficina todos los días y se sientan después de comer. A veces están tan ocupados en el trabajo que ¡Ni siquiera tengo tiempo para beber agua, por eso hay tantas personas que tienen el problema de estreñimiento! Con el tiempo, ¡aparecerá una gran barriga sin saberlo!
2. La tasa metabólica del cuerpo se reduce, junto con la falta de ejercicio, y comer postres y bebidas frías puede hacer que la grasa se acumule fácilmente en la parte superior del abdomen.
Pequeños ejercicios abdominales
Método de respiración abdominal
Paso 1: Tumbado en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen y Inhale por la nariz durante 3 segundos.
Paso 2: Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano, y coloca la otra mano en tu espalda baja, sintiendo una ligera presión en tu espalda.
Paso 3: Finalmente, exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repite los 10 ejercicios completos. -segundo ejercicio 5 veces.
Giro vertical
Párese erguido con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Coloque la barra para secar la ropa detrás de los hombros con ambas manos y gire las extremidades superiores hacia la izquierda y hacia la derecha. Presta atención a mantener las caderas quietas durante el ejercicio y concéntrate en usar la fuerza de tu cintura. Gire a la izquierda y a la derecha una vez, al menos 20 veces al día.
Soporte en plancha
Túmbate boca abajo, con los codos flexionados y apoyados en el suelo, los hombros y las articulaciones de los codos perpendiculares al suelo, los pies en el suelo, el cuerpo alejado del suelo. , el torso recto, la cabeza, mantenga los hombros, las caderas y los tobillos en el mismo plano, contraiga los músculos abdominales, contraiga los músculos del suelo pélvico, alargue la columna, mire hacia el suelo y respire de manera uniforme. Cada grupo se mantiene durante 30 segundos, y cada entrenamiento se realiza en 4 grupos, sin más de 20 segundos de descanso entre grupos.
Método de adelgazamiento casero
Beber 8 vasos de agua al día
El cuerpo humano básicamente necesita beber 2000cc de agua al día, que es la cantidad de 8 tazas de agua, jugo, café, té con leche Extra. La ingesta insuficiente de agua dificultará la motilidad gastrointestinal y provocará estreñimiento. A partir de hoy, intenten todos beber un vaso de agua tibia todas las mañanas después de levantarse. Encontrarán que sentirán ganas de defecar repentinamente, lo cual es de gran ayuda para eliminar las heces del cuerpo.
Baño de pies para activar la circulación sanguínea
El baño de pies con agua caliente en casa dos o tres veces por semana puede favorecer la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo corporal y ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en el abdomen. Sumergirse en un baño de agua caliente también tiene efectos adelgazantes, haciendo que el proceso de adelgazamiento abdominal sea más fluido.