¿Es difícil perder peso? De hecho, encontrar el camino que más te convenga es lo más importante. ¿Tuviste éxito?
De hecho, perder peso no es difícil, siempre que encuentres el método adecuado que se adapte a ti, es fácil. Algunas personas se ponen a dieta, hacen ejercicio, gastan dinero para perder peso y comen sustitutos de las comidas. Los resultados iniciales son buenos, pero el rebote es grave y ganarán algunos kilos, lo que no vale la pena. Encontrar un método adecuado en función de sus características físicas y encontrar un método que se adapte a ellos es la forma más eficaz y exitosa de perder peso.
Como mujer adulta, el fitness y la pérdida de peso se convertirán inevitablemente en un objetivo y una tarea para toda la vida. Jeje, de hecho logré perder peso, de casi 135 libras a 100 libras, perdiendo más de 30 libras. La gente de la comunidad se sorprendió al verlo. Quizás sea porque pierdo peso en casa y salgo menos. De esta manera, a menudo hermanas y tías de la comunidad me paraban y me preguntaban sobre mi experiencia de pérdida de peso. Siempre le digo a todo el mundo que lo sé al revés. De hecho, mi método es comer adecuadamente y hacer ejercicio adecuadamente. ¡Ahora compilado de la siguiente manera, para referencia de las hermanas atrapadas en el abismo de la pérdida de peso!
Primero, lo más importante es: la perseverancia. Mientras persistas durante 3 meses, 30 libras no serán ningún problema. De lo contrario, no lea los consejos a continuación. Simplemente persistí durante medio año y bloqueé la olla caliente, la barbacoa y todo tipo de dulces durante todo un verano. Ya era bastante tortura y sólo podía ver a mi familia comer y beber en silencio. Por desgracia, todos deben haber experimentado ese sentimiento, así que lo soporté durante medio año. Al final, pesé 97 libras y perdí alrededor de 35 libras. De hecho, no quiero admitir que perdí más de 30 libras, lo que antes me hacía parecer demasiado pesado y gordo. Hoho...
2. Algunas sugerencias para comer:
1.? Debe consumirse en el desayuno, el almuerzo y la cena. Especialmente la cena, de lo contrario reducirá el metabolismo y será perjudicial para la pérdida de peso a largo plazo. Presta atención a controlar la cantidad y come según mis sugerencias a continuación. Puedes comer lo suficiente para asegurar tu aporte nutricional del día y hacerte sentir que satisfacer tus propios deseos no es suficiente.
2. Desayuno: Generalmente comer dos claras de huevo, un plato grande de leche de soja negra recién molida, unos frutos secos o nada de frutos secos, un poco de fruta o un poco de fruta sobre las 10. De todos modos, debes comer clara de huevo y leche de soja. Con un alto contenido de proteínas, puede descomponer las grasas.
3. Almuerzo: Generalmente se comerán alimentos básicos, verduras, frijoles, carne y platos vegetarianos.
Elegiré maíz, camote, papa morada, tortillas de maíz, cosas que compro muchas veces en la vida.
Elegiré verduras: espinacas, repollo, pepino y tomate. Entre ellas, la lechuga, el pepino y el tomate se pueden comer crudos o fríos, y el resto se pueden freír con verduras con menos condimentos.
Carnes: ternera, cordero, pollo, pescado y gambas. Puedes comer trozos de carne del tamaño de un puño o guisarlos.
Frijoles: El tofu y la piel de tofu son aburridos, pero fáciles de comprar y dan pereza prepararlos. Cuando preparo tofu salteado y tofu frío, generalmente solo envuelvo la lechuga y la carne. Es simple y fácil.
Cabe señalar que todo lo anterior se puede freír, solo agregue menos condimentos y se debe controlar la cantidad en la etapa inicial. Cuando los efectos se observan en las etapas posteriores, el cuerpo necesitará más proteínas y nutrientes, por lo que puedes agregar una cantidad mayor. Vamos, vamos. Hubo un tiempo en el que comía pescado de lomo abierto como loco. Almorcé durante un mes y al final casi vomité. De hecho, sólo quiero evitar problemas. Ponlo en una olla a cocinar al vapor y solo agrega un poco de pescado al vapor y salsa de soja. Jaja, ¡todavía recomiendo que las hermanas coman todo tipo de carne!
4. Cena: Es casi igual que el almuerzo, excepto por los alimentos básicos. Coma pollo, pescado y camarones de fácil digestión como carne, y tomates, pepinos y lechugas simples como verduras. Ahorra problemas y puede satisfacer sus necesidades de cena.
(Les mostraré los alimentos que como, básicamente los anteriores. Algunos alimentos básicos como bollos al vapor y bolas de masa son de mi familia. Como mis comidas dietéticas de manera consciente, woo woo woo...)
Estas son sugerencias para comer sabiamente. Creo que la comida que como es sencilla, fácil de comprar y fácil de preparar, así que no hay problema. No tengo que comer tantas variedades y platos como algunos blogueros expertos. Lo más importante es perseverar.
En tercer lugar, el último ejercicio también es fundamental.
Siempre camino y corro durante una o dos horas, o hago ejercicio con algunas anclas deportivas durante aproximadamente una hora cuando me da pereza. Hago más ejercicio en la etapa inicial de pérdida de peso, aproximadamente 2 horas, pero puedo acortarlo en la etapa posterior.
En cuarto lugar, es necesario complementar algunas vitaminas todos los días y puedes optar por multivitaminas.
En quinto lugar, lo más importante es regular a tiempo los intestinos y el estómago. Debido a que tienes estreñimiento durante la pérdida de peso, debes encontrar una manera saludable de solucionarlo. Puedes beber más yogur (yogur puro, de esos sin agua). Cuando tengo estreñimiento, agrego fruta del dragón al yogur, lo cual es muy útil. Jeje, puedes probarlo.
Los anteriores son mis consejos para perder peso con éxito. Si persisto así durante más de tres meses, definitivamente lo lograré. ¿No logro perder peso con los métodos anteriores? Porque encontré la manera correcta, una dieta razonable y un ejercicio razonable son muy buenas maneras de perder peso. De esta forma sentirás que perder peso es fácil y adecuado para ti, ¡y el éxito estará a la vuelta de la esquina! Vamos hermanas, sigan así y se convertirán en un modelo de éxito.