¿Cómo perder peso haciendo tres comidas al día?

1.1 Desayunar un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño. 2. Un plato de arroz + verduras para comida china. 3. La cena a las siete en punto es casi igual que la comida china, pero solo puedes comer hasta estar lleno entre un siete y un ochenta por ciento. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta. 4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón +)

2.1 Por la mañana: una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada. , una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light). 2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable la misma cantidad de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana más tomate), una taza de té (Coca-Cola Light). Por favor dame un beso de "pulgar arriba", gracias.