Maneras fáciles de reducir la grasa abdominal

Esta postura puede potenciar la función del bazo y expulsar los gases turbios.

1. Acuéstese boca arriba: exhale y luego inhale, doble la pierna derecha y abrácela con los brazos, y luego tire de las piernas hacia el pecho.

2. Baja la parte superior del cuerpo mientras sujetas las piernas. Respire, luego contenga la respiración y levante la parte superior del cuerpo.

3. Aguanta la respiración tanto como puedas, luego exhala y acurrúcate lo más posible. Hazlo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha más de 5 veces.

2. Masaje de acupuntura abdominal delgado

Preparación: Acuéstese boca arriba, exponga la parte inferior del abdomen, aplique una cantidad de loción del tamaño de un maní en las palmas, frótela y luego masajee. en el sentido de las agujas del reloj 10 veces para esparcir la loción uniformemente en la parte inferior del abdomen.

El primer paso del masaje abdominal: amasar

Coloca el pulgar cerca del ombligo y fíjalo. Pellizque la periferia del vientre con los dedos índice, medio y anular y gírelo mientras lo frota hacia el ombligo. Si puede sentir que los músculos abdominales entre el pulgar y los otros tres dedos giran y la piel abdominal se enrojece y le duele un poco después del ejercicio, significa que la acción está en su lugar. Con el ombligo como centro, comience desde cinco lugares: la parte superior del abdomen, el lado superior izquierdo, el lado inferior izquierdo, el lado inferior derecho y el lado superior derecho, y frótelo una vez cada uno (en un ☆ forma). Esta acción también puede promover la microcirculación en el abdomen y mejorar la eficiencia del transporte de nutrientes y nutrientes en el cuerpo.

El segundo paso del masaje abdominal: agarrar

Partiendo de la periferia del abdomen, agarrar los músculos abdominales con cinco dedos y "llevarlos" paso a paso hacia el ombligo. Después del ejercicio, la piel del abdomen se enrojecerá y los músculos sentirán un ligero dolor. Esta acción ayuda a expulsar las partículas de grasa abdominal.

El tercer paso del masaje abdominal: pellizcar

Utilice el pulgar, el índice y el anular para comenzar desde los músculos periféricos del abdomen y luego pellizque los músculos abdominales hacia el ombligo, que puede activar la piel y reducir la acumulación de grasa en la piel.

En tercer lugar, elevar más los glúteos ayudará a adelgazar la parte inferior del abdomen.

Si permaneces sentado durante largos periodos de tiempo, inevitablemente se acumulará grasa en tu cintura y abdomen. Si mueves los glúteos con regularidad, también podrás ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen mientras ejercitas los glúteos, logrando así el efecto de adelgazar la cintura y el abdomen.

Cuarto, beber más agua

Beber más agua es una rutina que las personas que hacen dieta deben hacer. El agua no contiene calorías y puede promover el metabolismo en el cuerpo. El metabolismo puede ayudar eficazmente a quemar grasa, logrando así el efecto de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen.

Siga el consejo del médico: no beba agua porque tenga sed, beba agua por beber agua. La cantidad de agua que beba cada vez es de al menos 300 ~ 500 cc para lograr una ayuda eficaz.

En quinto lugar, hacer más uso de la respiración abdominal y los métodos de plantación para perder peso.

Aprende la respiración abdominal. La respiración abdominal no solo puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación en el cuerpo, sino que también acelera la quema de grasa abdominal y fortalece los músculos abdominales.

El método vegetal del "músculo abdominal" para adelgazar el abdomen

Las personas que son completamente incapaces de contraer el estómago hacia adentro deben primero recuperar la capacidad de controlar sus músculos abdominales y ejercitar la capacidad contraer el estómago hacia adentro 4 -5 cm de "contracción abdominal". Luego, fortalécelo lentamente, apretando el abdomen mientras caminas, y podrás perder grasa abdominal con éxito.

En sexto lugar, come más alimentos ricos en fibra para conseguir un vientre plano.

1. Boniato: Previene eficazmente la ganancia de azúcar.

2. Manzanas: Comer manzanas y beber agua te hará sentir lleno. Las manzanas favorecen la motilidad gastrointestinal.