Expertos en pérdida de peso, ¡vengan! ! ! (Hay puntos)
Propietario, sé mucho sobre la pérdida de peso... Estoy muy saludable, pero como en exceso todos los días... de lo contrario habría perdido peso hace mucho tiempo. Bueno, déjame contarte algunas formas saludables (acabo de terminar de comer demasiado, por lo que escribir puede considerarse un desperdicio)
----------------- -------- ------------------------------------------ -----
Si quieres perder peso a corto plazo, puedes utilizar el método de adelgazamiento de pepino y huevo, el método de adelgazamiento de tomate, el método de adelgazamiento de agua con miel, el 21- método de adelgazamiento del día, yogur, té verde, yogur de azúcar rosa (apto para mujeres, aún no lo he probado)
Sin embargo, personalmente creo que el método de la leche de manzana es el más eficaz y saludable. Normalmente hago este tipo de método de pérdida de peso dos o tres veces al mes, pero si pierdo mucho peso... siempre pierdo algo de peso y luego vuelvo a comer en exceso (para estos métodos, el cartel puede ir al sitio web o al foro para encontrar métodos específicos. No quiero copiarlos)
------------------------ ------- -----------------------------------------
Déjame Te cuento algunos alimentos para bajar de peso. El principio es que contiene mucho potasio, calcio y otros minerales, que pueden ayudar a reducir el edema, evitar que el azúcar se convierta en grasa o descomponer la grasa, y también contiene fibra cruda (la. También lo vi en algunos sitios web y casi lo memoricé): El tofu congelado que más reduce la grasa, el melón amargo (crudo), cómelo con las tres comidas, siempre y cuando comas algo como esto todos los días o con frecuencia. , a la larga perderás peso, especialmente el melón amargo (de todos modos, no soporto el dolor), y algunos alimentos grasosos son: manzana, avena, pan integral, pepino, leche y leche de soja (todos son frijoles). bueno), cebollas, melón de invierno, hongos y apio. Los frutos secos también pueden ayudarte a perder peso, pero es mejor no comer demasiadas almendras amargas, que también pueden reducir el apetito y hacerte sentir menos hambre
------------- -------- ----------------------------------------
También hay algunos alimentos con calorías negativas (es decir, frutas, verduras, nueces, etc.). Consuma alimentos más alcalinos. También puede encontrar la tabla de pH de los alimentos en línea, pero es necesario comprender los conceptos de acidez y acidez. ¡acidez!
------------------------------------------- -- --------------------------
Entonces adquiere el hábito de beber mucha agua y té (yo bebo Pu (té, agua de limón, agua con miel, café claro), muchos tés tienen sus propios efectos curativos
--------------------- - -------
No quiero hablar de comer bien por la mañana, comer bien por la tarde, comer menos por la noche, comer menos snacks, hacer ejercicio tarde por la noche, etc. Si realmente puedo hacerlo, no seré así si las condiciones lo permiten. He trabajado duro para perder peso (pero el autor debería hacer todo lo posible, yo también estoy trabajando duro.) ----------------------- --------------------------- --------------------
Déjame pegarte algo a continuación: (Los coleccioné todos)
Ciruela agria sopa para bajar de peso y desintoxicarse
Las ciruelas ácidas son ricas en antocianinas, fitoquímicos que pueden ayudar al cuerpo a eliminar grasas y toxinas de manera efectiva. Beber una taza de jugo de ciruelas ácidas puede acelerar en gran medida el proceso de "limpieza" del cuerpo. y su hígado puede excretar rápida y completamente sustancias que pueden causar obesidad.
-------------------------------- -------------------- ----------------
Beber leche de soja con las comidas
La leche de soja extrae principalmente semillas de soja, que son ricas en proteínas vegetales de alta calidad. La proteína de soja también contiene una gran cantidad de isoflavonas de soja (isoflavonas), glucósidos de soja (saponina) y otros ingredientes.
Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y ejercer el efecto de quemar grasa corporal.
Por tanto, desde el momento en que se bebe leche de soja, pasando por las distintas etapas de digestión → absorción → quema de grasas, estos principios activos van ejerciendo un efecto adelgazante
Bebe leche de soja antes o durante las comidas
Durante el proceso de digestión y absorción, el efecto adelgazante se ejerce continuamente, por lo que es mejor beberla con las comidas. Si quieres aprovechar la saciedad de la leche de soja para evitar comer en exceso, también puedes beberla antes de las comidas. El mejor momento para beberlo todos los días es desde la mañana hasta la noche, cuando la actividad muscular es alta. Durante la noche con un nivel bajo de actividad es fácil acumular grasa corporal, por lo que se debe evitar en la medida de lo posible.
Beber 1-2 tazas al día
Además de beberla directamente, la leche de soja también se puede utilizar en platos si se quiere conseguir un efecto adelgazante, se recomienda tomar. Beba 1-2 tazas al día. Además, debido a que la leche de soja inhibe la absorción de lípidos y azúcares durante el proceso de digestión y absorción, también es una buena idea cocinarla con otros ingredientes. Sin embargo, como la leche de soja no está completamente libre de calorías, tenga cuidado de no consumirla. demasiado.
Combínalo con alimentos ricos en fibra
Si crees que beber leche de soja sin azúcar sola te parece un poco monótono, puedes intentar añadir cacao o soja en polvo y fruta y revolver. antes de beber De hecho, esto no es solo una combinación de Hacer que la leche de soja sea suave y fácil de beber también puede ayudar a mejorar el efecto de pérdida de peso, porque la fibra dietética de la soja se descarta durante el proceso de producción de la leche de soja, por lo que si. se utiliza junto con ingredientes ricos en fibra dietética como el cacao o la soja en polvo, puede mejorar tu sensación de saciedad y hacer que sea menos probable que sientas hambre
------------ ---------------------- ---------------------------- -----------
Comer y beber
1. Asegúrese de beber agua mientras come; no olvide beber mucha agua al comer.
2. Si es posible, intenta ampliar el tiempo de comida.
3. Coma más verduras y frutas frescas.
4. Déjate disfrutar de la diversión de comer postre, pero lo mejor es comerlo con un bocado de manzana y un trago de agua.
El método de adelgazamiento con agua que presentamos esta vez es beberlo antes de las comidas 1-2 tazas de agua. Además, durante la comida, bebe un sorbo de agua después de cada bocado de arroz. No importa lo que comas, cada vez que le des un bocado, sigue con un sorbo de agua. De esta forma, al beber mucha agua, el apetito naturalmente comenzará a disminuir y el apetito se reducirá. También se puede corregir el hábito de comer rápidamente.
Té oscuro:
Puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen.
Cuando la gente habla de obesidad, inmediatamente piensa en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de la grasa abdominal. El té negro se elabora mediante fermentación de Aspergillus niger y, como su nombre indica, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente de punol, lo que evita la acumulación de grasa. Si desea utilizar té negro para perder peso, lo mejor es beber té fuerte recién hecho. Además, conviene seguir bebiendo 1,5 litros al día, beber una taza antes y después de las comidas y mantenerlo durante mucho tiempo.
Melón amargo, (El melón de montaje sí adelgaza. Similar al té verde. Puerarin mejora los senos. Gotu kola hermosas piernas. El polvo de hoja de loto tiene el efecto de adelgazar el vientre).
Se llama así por su amargor, y también se le llama Lianggua. El melón amargo es también una verdura utilizada para aliviar el calor en verano. El melón amargo es rico en vitamina B, C, calcio, hierro, etc. Li Shizhen dijo que el melón amargo tiene los efectos de "eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y fortalecer el yang". Según la investigación, tiene un evidente efecto oculto sobre el azúcar en sangre y tiene ciertos efectos curativos sobre la diabetes. También tiene ciertos efectos antivirales y anticancerígenos.
El melón amargo se debe consumir crudo para adelgazar, y de dos a tres trozos crudos al día. Dado que el melón amargo contiene una gran cantidad de elementos eliminadores de grasa, esto está muy bien fundamentado. ¡Los amigos que quieran perder peso deberían probarlo! El melón amargo es muy amargo, pero para nuestro propósito de perder peso, ¡probémoslo! Buena calidad y bajo precio
El melón amargo es amargo y el sabor amargo es difícil de tragar, pero ¿lo sabías? El melón amargo contiene un 0,4% de un ingrediente especial para adelgazar, tan valioso como el oro: una proteína depuradora de grasas de alto valor energético.
Si comes unos cuantos melones amargos al día, no ganarás peso sin importar cómo comas o duermas.
-------------------- ------ ----------------------------------------
Alimentos con calorías negativas
Verduras: Espárragos, brócoli, repollo, rábano, apio, pepino, cebolla
Frutas: Manzana, uva, limón, mango, naranja, piña, fresa
Comer pan integral tiene un “efecto calórico negativo”
El contenido calórico de una pieza de pan integral es de unas 70 kilocalorías, y el cuerpo necesita utilizar 90 kilocalorías para digerirlo Fibra de trigo integral De esta forma, comiéndola una y otra vez, en cuanto a consumo de calorías también ganamos algo de dinero, que es lo que se llama "carta baja" equivale a "carta negativa".
Aquellos alimentos que pueden ayudarnos a quemar el exceso de grasa corporal son los alimentos con calorías negativas. Por ejemplo: usted come una manzana, que contiene 50 calorías, pero necesita 75 calorías para digerirla y absorberla, lo que significa que su cuerpo consumirá 25 calorías adicionales. Entonces, cuando su alimento principal es un alimento con calorías negativas, su tasa de pérdida de peso. se reducirá, lo que acelerará el proceso entre dos y tres veces.
Verduras:
Berenjena, remolacha, brócoli, brotes de soja, brócoli, rábano, coliflor, apio, col, judía mungo, puerro, lechuga, setas y cebolla, etc.
Frutas:
Manzanas, almendras, plátanos, cerezas, arándanos, pomelo, uvas, guayaba, kiwi, lichi, mango, papaya, fresa y naranja et al.
Frutos secos:
Nueces de Brasil, castañas, cocos, nueces de macadamia, cacahuetes, piñas, nueces, etc.
Consejos:
1. Sólo los alimentos que se comen crudos o que no necesitan cocinarse demasiado, las frutas frescas y los frutos secos tienen efectos calóricos negativos.
2. Los alimentos que han sido secos, encurtidos, asados y enlatados no tendrán efectos calóricos negativos.
------------------------------------------- -- ----------------
La prueba puede determinar qué tan obeso eres.
Hay 10 preguntas a continuación. Marque las que correspondan a su caso.
1. ¿Cuántas veces bebes agua al día?
A. Menos de 3 veces B. De 3 a 5 veces C. Más de 5 veces
2. ¿Cuántas veces orinas en un día?
A. Menos de 3 veces B. De 3 a 5 veces C. Más de 5 veces
3. ¿Cuántas veces comes dulces al día?
A. Más de 5 veces B. De 3 a 5 veces C. Menos de 3 veces
4. ¿Cuántas veces te levantas a orinar por la noche?
A. Ninguna B. 1-2 veces C. Más de 3 veces
5.
A. Solo ocurre cuando haces ejercicio vigoroso B. Ocurre cuando haces ejercicio ligero C. A menudo sucede incluso cuando no haces ejercicio
6. preferencia de tipo?
A. Aceitoso B. Neutro C. Seco
7.
A. Más de 2 veces la parte superior del brazo B. Más grande que la parte superior del brazo pero menos de 2 veces C. Más pequeño que la parte superior del brazo
8.
A. Mayor que la circunferencia de la cadera B. Aproximadamente igual que la circunferencia de la cadera C. Menor que la circunferencia de la cadera
9.
A. Adelgaza primero la cara B. Adelgaza primero la barriga C. Adelgaza primero los muslos
10. ¿A menudo se critica el peso?
A. Estimación correcta B. Subestimación (el peso real es mayor que la estimación visual) C. Sobreestimación (el peso real es más liviano que la estimación visual)
Más de 5 A: tipo edema obesidad; más de 5 B - obesidad muscular; más de 5 C - obesidad grasa; no más de 5 ABC - obesidad mixta
(Soy de tipo mixto, por cierto. , para desarrollar el hábito de bebiendo más agua, especialmente ahora me encanta beber agua)
------------------------ -------- ----------------------------------------
El café negro El método de pérdida de peso debe utilizar café instantáneo y asegurarse de no agregar leche ni azúcar al beberlo. Puedes beber un vaso media hora antes del desayuno y beberlo en ayunas.
Este método es principalmente para hacerte sentir lleno y no querer comer alimentos grasosos durante todo el día, pero te sentirás nervioso por la mañana.
Beba té Pu'er Mucha gente dice que beber té Pu'er tiene efectos evidentes en la pérdida de peso, pero yo personalmente creo que es una buena forma de mantenerse en forma. ¡Mientras bebas té Pu'er, no ganarás peso aunque comas mucho más!
Comer konjac en polvo es algo bueno. Siempre he sido fiel a este método para perder peso. En primer lugar, no le hará sentir nervioso ni nervioso. La sensación de latidos cardíacos acelerados no le provocará "mal aliento" por no comer. Simplemente tome 10 gramos antes del desayuno y 10 gramos antes de la cena todos los días.
Te sentirás muy hinchado cuando empieces a comer konjac en polvo. Esto es normal y volverá a la normalidad en unos tres días.
------------------------------------------- -- --------------------------
El cartel también puede probar el polvo sustitutivo de la comida, una porción de té verde en polvo. , polvo de konjac y polvo de hongos. Hay tantos que me siento mal------------------------------------ ------------ --------------------------
La llamada acidez y la alcalinidad de los alimentos significa que las sales inorgánicas de los alimentos son ácidas. Todavía son alcalinos.
Los elementos metálicos generales como el sodio, calcio, magnesio, etc., sus óxidos son alcalinos en el cuerpo humano. Los alimentos que contienen más de estos elementos son los alimentos alcalinos, como la soja, el tofu, las espinacas, la lechuga, y rábano, patatas, raíces de loto, cebollas, algas, sandía, plátanos, peras, manzanas, leche, etc.
Algunos alimentos contienen gran cantidad de elementos no metálicos, como fósforo, azufre, cloro, etc. Tras la oxidación en el cuerpo humano se generan radicales ácidos con aniones, que son los alimentos ácidos. Como carne de cerdo, ternera, pollo, pato, huevos, carpa, ostras, camarones, así como harina, arroz, maní, cebada, cerveza, etc.
Alimentos débilmente ácidos: arroz blanco, maní, cerveza, vino, tofu frito, algas, almejas, pulpo, locha
Alimentos débilmente alcalinos: frijoles rojos, rábanos, manzanas, repollo, cebollas, tofu, etc.
Alimentos medio alcalinos: rábanos secos, soja, zanahorias, tomates, plátanos, naranjas, calabazas, fresas, claras de huevo, ciruelas pasas, limones, espinacas, etc.
Alimentos fuertemente alcalinos: uvas, té, vino, brotes de algas, algas, etc.
Las algas, frutas, verduras y judías son los mejores alimentos alcalinos. Las algas verdes naturales son ricas en clorofila y son un buen alimento alcalino para la salud. El té no se debe consumir en exceso y el mejor momento para beberlo es por la mañana.
------------------------------------------- ----------------------------
1. Además de ser rico en vitaminas A, B1 y B2, Las algas también son las más importantes. Lo mejor es que son ricas en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el cuerpo.
2. El "ácido linoleico" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorando el metabolismo y facilitando mucho la pérdida de peso.
3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y ricos en potasio. Son a la vez saciantes y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa y son un alimento ideal para perder peso.
4. Manzanas Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijoles rojos El componente ácido pétreo contenido en los frijoles rojos puede aumentar la peristalsis del intestino grueso, favorecer la micción y reducir el estreñimiento, eliminando así la grasa.
6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal que puede reducir los desechos acumulados en el cuerpo. .
7. La sandía es un diurético experto entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar.
8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, la niacina y la vitamina B1 contenidas en los huevos pueden eliminar la grasa corporal.
9. Pomelo Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y que no engordarás si lo comes en mayor cantidad. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio, que es rico en potasio. Puede ayudar a reducir la acumulación de grasa y agua en el cuerpo.
10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, también es un alimento imprescindible para perder peso. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo. prevenir la hinchazón de las piernas.
11. Las espinacas pueden favorecer la circulación sanguínea, de modo que las piernas más alejadas del corazón puedan absorber suficientes nutrientes, equilibrar el metabolismo y desintoxicar y adelgazar.
12. Apio: Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede reponer la "fuerza de los huesos del pie". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua. en el cuerpo.
13. Los cacahuetes son extremadamente ricos en vitamina B2 y ácido nicotínico. Por un lado, aportan proteínas de alta calidad, lo que hace que engorden en lugar de grasa.