¿Cuál tiene más azúcar, las batatas o las manzanas?
Las manzanas tienen un alto contenido de azúcar, mientras que las batatas tienen un contenido muy bajo de azúcar. En primer lugar, las manzanas tienen un alto contenido de azúcar y, en segundo lugar, tienen un alto contenido de almidón. Después del metabolismo, se producirá más azúcar, lo que puede. aumentar el azúcar en la sangre.
El contenido de azúcar de las manzanas es alto
El contenido de azúcar de las manzanas es medio, pero superior al de las batatas. 100 gramos de manzanas contienen unos 10 gramos de azúcar. Las manzanas tienen diferentes colores y diferentes contenidos de azúcar. La diferencia es que las manzanas verdes tienen menor contenido que las rojas y las amarillas. La mayor parte del azúcar que contienen las manzanas es azúcar simple. Comer manzanas con el estómago vacío puede provocar fácilmente fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre. Las personas con diabetes o niveles altos de azúcar en sangre pueden optar por comer manzanas verdes con moderación. Las manzanas verdes contienen cromo y ácido málico, que pueden estabilizar el azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad de los pacientes diabéticos a la insulina y prevenir la diabetes senil.
2. Ingredientes de las batatas
Las batatas contienen almidón, azúcar, proteínas, celulosa, vitamina C, calcio, hierro, zinc, cobre, fósforo, saponina de azufaifa y azufaifa. Flavonoides y otros ingredientes, las semillas contienen glucósidos de azufaifa, rotenona, cetona de azufaifa, glucósidos de azufaifa, rotenona isopilosa y otros ingredientes. Las batatas contienen proteínas, principalmente mucina, que pueden eliminar el colesterol de la sangre, promover la expansión capilar, reducir la viscosidad de la sangre y mejorar la circulación sanguínea. Por lo tanto, comer batatas es muy útil para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las batatas son ricas en azúcar y almidón, que pueden convertirse rápidamente en energía después de ser absorbidos por el cuerpo para su crecimiento y desarrollo. Las batatas son ricas en vitamina C. La vitamina C tiene efectos antioxidantes, anti-melanina, blanqueadores de la piel y también tiene efectos antitumorales, anticancerígenos y previene el escorbuto. Comer batatas puede eliminar los radicales libres en el cuerpo y retrasarlos. efecto de envejecimiento.
1. Componentes nutricionales de las manzanas
Las manzanas son relativamente ricas en nutrientes. Comer manzanas con regularidad puede complementar el cuerpo humano con una gran cantidad de vitaminas, y las manzanas contienen carbohidratos, además de. Algunos flavonoides y las manzanas también contienen fibra dietética, potasio, calcio, carbohidratos, fósforo, vitamina A, vitamina C, vitamina E, etc. Por tanto, comer manzanas con regularidad tiene muchos beneficios para el organismo, pero comer demasiadas manzanas puede causar problemas de salud. Esto provoca un exceso de calorías, lo que hace que el cuerpo gane peso.
2. Rica en nutrientes
Las manzanas son ricas en ácido fólico. El ácido fólico es el componente principal de la vitamina B y puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardíacas. Más de 30 mg, las manzanas contienen un 15% de carbohidratos y pectina, y también son muy ricas en vitaminas A, C, E, potasio y antioxidantes. 1 manzana tiene 5 gramos de fibra dietética, 170 mg de potasio y 10 mg de calcio. mg, calcio 10 mg, carbohidratos 22 g, fósforo 10 mg, Vc7,8 g, Vb7,8 g. El calcio de las manzanas es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. En cuanto a la pectina de fibra soluble, puede solucionar el problema del estreñimiento. La pectina también puede promover la excreción de plomo, mercurio y manganeso del tracto gastrointestinal, regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre.