¿Qué desayunar para adelgazar?

2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena. Enjuague los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y ayuda a promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente. Es muy beneficioso para adelgazar.

2. Gachas de boniato

Boniato y cantidad adecuada de arroz. Tome una cantidad adecuada de arroz, lávelo, agregue agua a la olla y déjelo hervir, luego cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Tome 2 batatas medianas, lávelas, pélelas, córtelas en trozos pequeños, agréguelas a la papilla y continúe cocinando a fuego lento durante 20-30 minutos.

3. Gachas de los ocho tesoros

50 g de frijoles rojos, 20 g de granos de maní, 15 g de semillas de loto secas, 50 g de dátiles rojos secos, 50 g de pasas rojas sin semillas, 180 g de arroz glutinoso, 50 g de arroz negro , 15 g de piñones, 100 g de azúcar de roca. Tome una olla de sopa grande, agregue frijoles rojos, maní, sopa de frijoles, semillas de loto, dátiles rojos, pasas, arroz glutinoso, arroz negro, piñones y 2000 ml de agua, y deje hervir a fuego alto. Coloca dos palillos horizontalmente sobre la olla, cubre la olla con los palillos, enciende a fuego medio-bajo y cocina por 1 hora y 20 minutos. Mientras tanto, revuelve de vez en cuando con una cuchara para evitar que se pegue a la sartén. Agregue el azúcar de roca, revuelva ligeramente y cocine a fuego lento durante 30 minutos.

4. Gachas de calabaza y cebada

Calabaza, cebada, arroz y baya de goji. Lavar la goji con agua y remojarla en agua; pelar y cortar la calabaza en trozos, lavar el arroz y la cebada y reservar verter el agua en la olla y calentar a fuego alto; Después de que el agua hierva, agregue el arroz, la cebada y la baya de goji y cocine a fuego lento.

5. Harina de leche

Galletas de refresco de leche. El orden correcto en el desayuno es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beba leche con el estómago vacío. La leche es rica en calcio, vitamina D, etc. , incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humanos. La digestibilidad puede llegar al 98%, lo que no tiene comparación con otros alimentos. La leche comprada en el supermercado se puede utilizar directamente para bebidas frías y también es muy cómoda de calentar.