Recetas de ayuda para el embarazo

La dieta durante el embarazo es muy importante para el crecimiento saludable de su bebé. Las algas marinas, las patatas y la calabaza son alimentos nutritivos ideales para las mujeres embarazadas. No sólo son deliciosos, sino que también son ricos en nutrientes que ayudan a que tu bebé crezca saludablemente. Este artículo te presentará el valor nutricional y las deliciosas recetas de estos tres alimentos, para que puedas tener un embarazo saludable.

Kelp: Un pequeño ayudante para el desarrollo cerebral del bebé

El quelpo es un complemento alimenticio de yodo ideal para las mujeres embarazadas. No sólo complementa el yodo, sino que también contiene fósforo, selenio, caroteno y otros. nutrientes. Pruebe 1 o 2 veces por semana, pero los residentes costeros deben comer con moderación.

Patatas: la salvadora de las náuseas matutinas

Las patatas son ricas en vitamina B6, que puede prevenir eficazmente los vómitos. Además, el contenido de proteínas y vitamina B1 de las patatas es extremadamente alto, 10 veces mayor que el de las manzanas. Al cocinar, trate de mantener los sabores ligeros.

Calabaza: La némesis del edema en el embarazo

¡El valor nutricional de la calabaza es impecable! Fuente de alta calidad de caroteno y vitamina A, además de calcio, hierro, zinc y otros minerales. Se recomienda cocinar papilla, que resulta a la vez deliciosa y nutritiva. Al ser un alimento bajo en sodio, la calabaza está especialmente indicada para mujeres embarazadas. Ayuda a restaurar la fuerza física y prevenir complicaciones como el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo.