10 razones para no perder peso.

Si comes demasiada sal, perderás peso.

Ingerir alimentos demasiado fuertes y demasiado salados hará que quede agua en el cuerpo, lo que provocará un edema sin descamación.

1. Durante la pérdida de grasa, la ingesta diaria de sal no debe exceder los 5g. Respecto a la cantidad de tapones de botellas de agua mineral. Sin pérdida de peso, no más de 6 gramos.

2. Comer menos panceta y tocino curado y procesado.

3. Olla picante de aceite rojo, olla picante, se pueden comer añadiendo un poco de agua.

No pierdas peso si tu dieta no es razonable.

Los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas son nutrientes de productividad. Si comes demasiadas calorías de estos tres nutrientes, es fácil exceder el estándar, pero si no los comes, no funcionará y también afectará tu metabolismo. Hay que ser moderado.

1. Cada comida debe incluir verduras, proteínas y alimentos básicos.

2. La más sencilla es la regla dietética 211. 2 puños de verdura, 1 puño de proteína de palma, 1 puño de alimento básico bajo en azúcar.

Hacer dietas a largo plazo, comer muy poco y no perder peso

La báscula disminuirá en la etapa inicial, pero si el cuerpo carece de nutrientes y energía durante mucho tiempo, iniciará la autoprotección y el metabolismo se ralentizará. Se vuelve cada vez más difícil de reducir en las etapas posteriores. Provocará caída del cabello, caída del cabello, pérdida de agua y músculos en el cuerpo, y la menstruación de la mujer se detendrá.

1. Toma en serio cada comida.

2. No utilices agua para cocinar y limita tu ingesta diaria de aceite a menos de 20g.

Comer un solo alimento, o comer fruta sola, o no comer nada es una dieta.

Si no bebes suficiente agua todos los días, no te caerás de la balanza.

Beber más agua ayuda al metabolismo, reduce la frecuencia de la glotonería y mejora el estreñimiento.

1. Beber al menos 1500ml de agua todos los días.

2. El agua es la mejor bebida. Si no, puedes empezar con agua de limón y té de flores.

Si lo bebes habitualmente no adelgazarás.

El vino tiene calorías relativamente altas y un índice de azúcar alto, lo que facilita aumentar la escala. Además, a muchas personas les gusta comer bocadillos o guarniciones cuando beben, lo que naturalmente consume más calorías.

1. La cerveza tiene la mayor capacidad para elevar el azúcar. Si bebes menos, debes dar prioridad al vino tinto y al vino blanco.

2. Reduzca la socialización y el consumo de alcohol a no más de 2 veces por semana.

3. Al día siguiente de beber, reduzca la ingesta de alimentos y recupere las calorías de manera uniforme.

Demasiado lleno para bajar la báscula.

Si comes demasiado, tendrás un exceso de calorías. Todos los alimentos tienen calorías excepto el agua que tiene 0 calorías. Mientras comas demasiado, las calorías superarán el estándar.

1. Realizar siete u ocho comidas completas.

2. Consuma menos alimentos ricos en calorías, como carbohidratos y grasas.

No te bajes de la báscula durante tu periodo menstrual.

Durante el periodo menstrual de la mujer se producirán edemas debido a los cambios en los niveles hormonales, pero no perderán escamas, así que no te preocupes.

1. Algunas personas tendrán reacciones una semana antes de su período menstrual, mientras que otras estarán bien.

2. También debes prestar atención a tu alimentación durante tu periodo menstrual. No es que no vayas a ganar peso comiendo cualquier cosa, pero puedes comer algunos alimentos que complementen el hierro.

3. Según el ciclo de 7 días, la escala generalmente comenzará a disminuir en el cuarto día.

La escala no se reducirá durante el periodo de plataforma.

Si la escala se reduce en la etapa inicial, pero no se reduce después de un período de tiempo, será un período de meseta.

1. No comas menos ni hagas mucho ejercicio. Tu cuerpo tiene una alarma, pero debes retomar tu dieta para que tu cuerpo desarme la alarma.

2. Mantenga el efecto de pérdida de peso actual, coma y beba normalmente y no gane peso.

Quédate despierto hasta tarde y nunca te caigas de la báscula.

Permanecer despierto hasta altas horas de la noche puede provocar trastornos endocrinos, metabolismo lento y aumento del apetito al día siguiente.

1. Acuéstate lo más temprano posible y mantén unas 6-8 horas de sueño.

2. Remoja tus pies durante 20 minutos, con el agua cubriendo tus pantorrillas.

El estreñimiento no hace perder peso.

Beber menos agua, una ingesta insuficiente de fibra dietética y una acumulación de heces que no se pueden excretar del cuerpo provocan un aumento de peso.

1. Beber 300ml de agua tibia antes de levantarse y realizar una limpieza de colon.

2. Consuma verduras cada vez y coma más vegetales de hojas verdes.

3. Se recomiendan frutas como manzanas, ciruelas pasas y pomelos para favorecer la defecación.

4. Después de levantarte, desarrolla el hábito de ir al baño a una hora fija.