Qué comer en el almuerzo para adelgazar es sencillo y delicioso.

1. Prepare los ingredientes principales: 200 g de repollo, 80 g de tomate, 60 g de pepino, ingredientes auxiliares: 30 g de pimiento verde, 30 g de cebolla (piel blanca), condimentos: 15 g de aceite para ensalada, 2 g de sal, 20 g de jugo de limón, 10 g de miel. Lave todos los ingredientes preparados (repollo, tomates, pepinos, pimientos verdes y cebollas) por separado, corte el repollo y los tomates en rodajas y corte los pimientos verdes y las cebollas en aros. Mezclar bien los ingredientes picados y reservar en un plato. Finalmente, mezcle todos los condimentos (aceite de ensalada, sal, jugo de limón, miel), revuelva uniformemente y viértalo sobre las verduras.

2. Prepara 2 elotes dulces, 2 manzanas, 2 patatas y la cantidad adecuada de aderezo para ensalada. Maíz cocido en agua, enfriado al aire y cortado en granos de maíz, papas cortadas en trozos pequeños, cocidas al vapor y enfriadas al aire, manzanas peladas y cortadas en trozos pequeños, remojadas en agua ligeramente salada y mezcladas con antioxidantes, puestas en un plato y exprimidas con aderezo para ensalada.

3.Prepara los ingredientes principales: 150g de patatas, 40ml de leche fresca, 10g de mantequilla, salsa: utiliza 2 cucharadas de aceite, 1 cucharadita de azúcar, un poco de pimienta negra, 1 cucharadita de harina de maíz, 100ml de agua, sólo el cantidad justa de sal. Las patatas se cuecen al vapor y se prensan hasta convertirlas en puré. Una vez que la mantequilla se haya disuelto en la sartén, agregue el puré de papas y la leche fresca y cocine hasta que desee la suavidad. Poner un poco de mantequilla en una sartén, verter la salsa y llevar a ebullición. Agrega 1 cucharada de leche fresca y mezcla bien. Finalmente recurra al ejercicio 1.