¿Cuáles son los beneficios de comer carne de res después de hacer ejercicio?
Comer carne de res después de hacer ejercicio puede complementar abundantes proteínas de alta calidad y otros nutrientes, lo que es beneficioso para la recuperación del cuerpo y los músculos. Los beneficios de comer carne de res son los siguientes:
1. La carne de res es rica en amoníaco muscular.
La carne de res contiene más sarcosina que cualquier otro alimento, lo que la hace particularmente efectiva para desarrollar músculo y fuerza. En los primeros segundos de entrenamiento, la creatina es una fuente de combustible muscular, que puede complementar eficazmente el trifosfato de adenosina, para que el entrenamiento pueda durar más.
2. La carne de vacuno contiene vitaminas.
Cuanto mayor sea el requerimiento de proteínas, más vitamina B6 se debe añadir a la dieta. La carne de res contiene suficiente vitamina B6, que puede ayudarlo a fortalecer su inmunidad, promover el metabolismo y la síntesis de proteínas y así ayudar al cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento intenso.
3. La carne de vacuno contiene potasio y proteínas.
El potasio es un mineral que falta en la dieta de la mayoría de deportistas. Los niveles bajos de potasio inhiben la síntesis de proteínas y la producción de la hormona del crecimiento, lo que afecta el crecimiento muscular. La carne de res es rica en proteínas: 4 onzas de lomo magro producen 22 gramos de proteína de primer nivel.
4. La carne de vacuno es rica en ácido linoleico conjugado
La carne de vacuno tiene un contenido de grasa muy bajo, pero es rica en ácido linoleico conjugado. Estos potenciales antioxidantes pueden luchar eficazmente contra el levantamiento de pesas. etc. Daño tisular causado durante el ejercicio. Además, el ácido linoleico también actúa como antioxidante para preservar la masa muscular.
5. La carne de vacuno contiene zinc y magnesio.
El zinc es otro antioxidante que ayuda a sintetizar proteínas y favorecer el crecimiento muscular. El zinc actúa junto con el glutamato y la vitamina b6*** para mejorar la inmunidad.
6. La carne de vacuno contiene alanina.
La función de la alanina es producir azúcar a partir de las proteínas de la dieta. Si tu ingesta de carbohidratos es insuficiente, la alanina puede aliviar la deficiencia suministrando la energía que necesitan los músculos, permitiéndote continuar entrenando. El mayor beneficio de este aminoácido es que libera a los músculos de la carga de suministrar energía.
7. Come carne de res de diversas formas
Las pechugas de pollo pueden tener un aspecto repugnante si se comen día tras día durante semanas o incluso meses. La carne de res es diferente. Los cuartos traseros, los flancos, el lomo y las rodajas finas tienen diferentes sabores y texturas. De hecho, son diferentes de la aburrida pechuga de pollo.
El complemento alimenticio como la carne de vacuno te permite desarrollar buenos hábitos alimentarios después del ejercicio. No es sólo una afirmación de tu ejercicio, sino también de tu cuerpo. Por lo tanto, lo mejor para todos es dominar las siguientes pautas de alimentación post-ejercicio o alimentos necesarios para la dieta.
Pero no te limites a comer carne de res después de hacer ejercicio. Combínala con algunos carbohidratos para que tus músculos puedan reponer energía después del ejercicio. Complementar la nutrición después del ejercicio es muy importante. Para las personas que están perdiendo peso, comer después del ejercicio es igualmente importante. Solo si elige las comidas de manera razonable no dañará su salud. Solo necesita controlar la ingesta total de energía durante un día. no afecta la pérdida de peso.