Cómo mantener la salud en invierno ppt
Hay muchas mujeres que tienen las manos y los pies fríos en invierno, incluso en interiores, deben vestirse prolijamente, de lo contrario, son esenciales ropa gruesa acolchada de algodón, pantalones, guantes y calcetines. se enfriarán. Esto se debe a que las terminaciones nerviosas están lejos del corazón y los vasos sanguíneos se encogen después del clima frío, lo que resulta en un suministro de sangre insuficiente. Sumado al hábito de hacer ejercicio irregular, es natural ser tímido en otoño e invierno. Si darse una palmada en el frío es una reacción normal del cuerpo, entonces debe buscar ayuda de su médico si siente frío, o incluso entumecimiento u hormigueo en los dedos de las manos o de los pies.
Contramedidas: No fumar y evitar comer demasiados alimentos con cafeína, como café, té fuerte, refrescos de cola, etc. , coma más alimentos calientes que activen la sangre, use más ropa abrigada y haga más ejercicios de calentamiento, como estirar los dedos, envolver los brazos y torcer los dedos de los pies. , y evitar posturas fijas durante largos periodos de tiempo, falta de concentración, especialmente el uso continuado del ordenador durante más de 7 horas. Por supuesto, si puedes moverte con el viento otoñal, es la forma más natural y eficaz.
En segundo lugar, la artritis
Una rodilla artrítica es como una estación meteorológica. Cuando hace frío, tus rodillas son las primeras en enterarse. En términos generales, cuando la temperatura cambia por encima de 3 grados, la presión del aire cambia por encima de 10 hPa y la humedad relativa cambia por encima de 10, el número de personas que sienten dolor en las articulaciones aumentará significativamente. Las articulaciones son en su mayoría tejidos con pocos vasos sanguíneos, como músculos y ligamentos. El suministro de sangre es relativamente insuficiente y las extremidades suelen estar expuestas, lo que facilita la disipación del calor, lo que hace que las articulaciones se pongan rígidas y dolorosas.
Contramedidas: Además de mantener las extremidades calientes, también puedes utilizar rodilleras, coderas y otros suministros. Los ejercicios de rehabilitación regulares pueden fortalecer los músculos de las piernas y promover la circulación sanguínea. La natación es una excelente opción de deporte acuático en una piscina tibia. Según el pronóstico del tiempo, también se pueden tomar medidas para mantener el calor y eliminar la humedad antes de que cambie el tiempo.
En tercer lugar, la piel seca
La piel es un órgano muy sensible. Los vasos sanguíneos de la piel a menudo se encogen en invierno y la secreción de las glándulas sudoríparas y de las glándulas de los dedos de la piel se reduce significativamente. Algunas personas experimentarán picazón, enrojecimiento e hinchazón de la piel y, en casos graves, grietas y descamación irregulares, especialmente en las extremidades inferiores. Entre ellos, tiene que ver con la forma de bañarte. Algunas personas temen no estar limpias, por lo que están acostumbradas a frotarse repetidamente con gel de ducha y agua caliente como en el verano. También se lavan los dedos grasos en la superficie de la piel repetidamente, y la piel se seca. cada vez más grave. También existen algunas enfermedades de la piel que son más comunes en otoño e invierno, como la psoriasis, la dermatitis atópica, la ictiosis, etc. , y la afección también puede verse agravada o agravada por la piel seca.
Contramedidas: En invierno, si te encanta limpiar, debes prestar más atención a la regularidad y frecuencia de los baños. No te bañes con demasiada frecuencia, una vez al día es suficiente. Y es mejor no usar jabón para bañarse (porque el jabón es generalmente alcalino y puede desequilibrar fácilmente el valor de hH en la superficie de la piel) y la temperatura del agua no debe ser demasiado alta. Intente utilizar o utilizar un gel de baño que contenga ingredientes humectantes. Después del baño, aplica una crema hidratante con ingredientes humectantes, como la vaselina.
En cuarto lugar, la gota
La artritis gotosa es una enfermedad metabólica con una tendencia genética familiar. A menudo ocurre por la noche cuando hace frío. La causa es el exceso de ácido úrico en el cuerpo, que deposita cristales en las articulaciones. Para eliminar los depósitos, los glóbulos blancos de la sangre atacan simultáneamente las células de las articulaciones, provocando que se inflamen y provoquen dolor.
Contramedidas: prestar atención a la dieta para prevenir la obesidad, evitar comer corazones, hígados, riñones, sesos, ostras, sardinas y otros alimentos de animales, prohibir estrictamente el alcohol, evitar factores desencadenantes y beber más agua para promover el metabolismo. . Para las personas con antecedentes familiares de gota, aunque actualmente no presenten ningún síntoma, lo mejor es comprobar el contenido de orina en sangre para que puedan ser conscientes de ello y facilitar la supervisión médica necesaria.