¿Beber después de hacer ejercicio significa que tu entrenamiento fue en vano?
Beber después de hacer ejercicio significa hacer ejercicio en vano.
Beber después de hacer ejercicio significa hacer ejercicio en vano. El fitness tiene un impacto tanto en la pérdida de grasa como en el aumento de masa muscular. El contenido de alcohol en el alcohol es relativamente alto y las calorías del alcohol también son relativamente altas. Las calorías del alcohol ocupan el segundo lugar después de la grasa. Beber mucho alcohol después de hacer ejercicio provocará un desperdicio de ejercicio. Aunque el alcohol afectará los resultados de la condición física, no existe una base sobre cuántos días de consumo de alcohol afectará los resultados de la condición física. Aún debe decidirse en función de la situación real del individuo. Si la cantidad de alcohol consumida es demasiado grande, el impacto en el estado físico será mayor. Dependiendo de la condición física y la absorción metabólica de cada persona, el impacto será diferente y es difícil de juzgar, por lo que es mejor no hacerlo. No bebo alcohol.
El alcohol puede reducir la secreción de la hormona del crecimiento humano hasta en un 70%. Además, cuando el alcohol está en el cuerpo, hace que el hígado produzca una hormona dañina. _La hormona pastilla es una hormona indispensable en el desarrollo y recuperación muscular. Reducir los niveles de testosterona en tu cuerpo puede acabar con tu virilidad. Un estudio demostró que los niveles de estrógeno en 72 hombres sanos aumentaron significativamente después de beber seis cervezas, y este estado alto de estrógeno persistió durante 5 a 10 horas.
El consumo de alcohol afecta al aumento de las hormonas femeninas, provocando retención de agua en el organismo y aumento de la grasa corporal. El aumento de grasa corporal causado por el consumo prolongado de alcohol te hará más femenina, lo que provocará que la grasa se acumule en las nalgas y los muslos. Al mismo tiempo, el alcohol ralentiza el metabolismo, reduciendo aún más la eficiencia del cuerpo para quemar grasa.
1. El fitness científico tiene principios, y tener en cuenta los puntos clave es la clave.
El fitness científico debe realizar una evaluación física integral, elegir ejercicios de fitness seguros y eficaces y seguir un paso. -Plan de acondicionamiento físico paso a paso y participar en una variedad de programas de ejercicio para desarrollar integralmente habilidades atléticas, formular prescripciones de ejercicio personalizadas e insistir en el ejercicio físico regular.
Los puntos clave del plan científico de ejercicios físicos incluyen principalmente: elementos de ejercicio, intensidad del ejercicio, frecuencia del ejercicio y tiempo de cada ejercicio.
2. El fitness científico puede promover la formación de un estilo de vida saludable.
El fitness científico debe integrar las actividades físicas en la vida diaria, prestando atención a una nutrición integral, un descanso adecuado y un entorno seguro que se complementen. entre sí para lograr el efecto de ejercicio ideal.
3. El ejercicio es bueno para la salud y reduce el riesgo de enfermedades
El fitness científico puede mejorar la función cardiopulmonar, fortalecer los músculos y los huesos, ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades. , mejorar la vitalidad y promover la salud mental, mejorar la calidad de vida.
4. Sentarse mucho tiempo es perjudicial para el cuerpo, pero moverse es beneficioso
Reducir el tiempo de estar sentado, fomentar diversas formas de actividad física en cualquier momento y en cualquier lugar, levántese. y moverse cada hora, las actividades físicas diarias son la piedra angular de la salud.
5. La evaluación de riesgos del ejercicio puede mejorar la seguridad del ejercicio
Antes de hacer ejercicio, debe comprender su historial de enfermedades y sus antecedentes familiares, evaluar los indicadores fisiológicos, realizar mediciones de su condición física y evaluar exhaustivamente su condición física. y reducir el riesgo de ejercicio.