¿Qué es lo más fragante y delicioso al hacer avena sin azúcar?
Ingredientes:
Un poco de avena, un poco de col china, 1 huevo, sal, aceite de sésamo.
Práctica:
Hervir el agua en la olla, cascar un huevo, revolver el huevo en la olla con palillos, picar la col china y ponerla en la olla. Después de que el agua hierva durante un minuto, agrega la avena, revolviendo constantemente. Después de hervir, apagar el fuego, agregar sal y rociar con aceite de sésamo.
No agregues demasiado cereal o la sopa quedará espesa.
Esta es una forma de comer col china.
Además: las espinacas, el crisantemo, la bolsa de pastor y las hojas de apio se pueden cocinar con avena y tienen un sabor delicioso.
Avena con leche fresca
Ingredientes: (4 personas) Sabor salado: avena, 3/5 vaso de agua o 1,5 de caldo, 3 cucharadas de carne picada cada uno, zanahoria y judías verdes, 1 cucharadita de sal. Dulzor: 4 tazas de leche, cantidad adecuada de azúcar, 8 cucharadas de extracto de malta. Método: Salado: Hervir la carne en agua, luego dejar la avena y cocinar de 8 a 12 minutos (la avena comprada en el supermercado se cocinará durante mucho tiempo antes de que se pudra). Tape la olla y cocine a fuego lento durante 5 minutos, luego sirva. Dulzura: 1. Calienta la leche a fuego lento, agrega el azúcar para que se disuelva, luego agrega el extracto de malta y revuelve uniformemente. 2. Cuando la leche esté caliente, preste atención al compañero de agitación para evitar quemar el fondo.
Gachas de avena saludables
Ingredientes principales:
Avena 3/5 taza de leche fresca (la leche de soja también es aceptable) y pasas.
Ejercicio:
1. Remojar la avena durante una hora y añadir 750 ml de agua.
2. Después de que el agua hierva, baja el fuego y cocina durante unos 40 minutos. Puedes apagarlo cuando tenga un sabor crujiente. Dejar enfriar y luego colocar en el frigorífico.
3. Añade leche fresca y pasas según preferencia personal.
El profesor Hong Zhaoguang recomendó una vez la avena en su guía de salud de amplia circulación. Comer avena tiene los beneficios de reducir la grasa en la sangre, reducir el colesterol y limpiar los intestinos. Suelo comer avena y he comparado varias marcas del mercado. Un poco de avena tiene un sabor un poco arenoso. Cómo hacer que le guste a toda la familia, que lo coma con frecuencia y que sea un poco "creativo" a la hora de comer.
He probado siete formas de comer avena y todas ellas son fáciles de hacer. También podría recomendarte:
Lava una, dos o tres cucharadas de avena con leche hervida, déjala durante tres a cinco minutos y cómela cuando se vuelva un poco pegajosa (el sabor será mejorado).
En segundo lugar, vierte huevos cocidos o frangipani (tanto salados como dulces) en una cantidad adecuada de avena, y pon un poco antes de comer.
En tercer lugar, añadir una pequeña cantidad de avena a la papilla de arroz cocida no solo aumenta la consistencia de la papilla, sino que también hace que la nutrición sea más completa.
En cuarto lugar, agregue una cantidad adecuada de pasta de sésamo, fruta o café a la avena y luego prepárela con agua caliente a más de 80 ℃ para obtener un sabor único.
5. Añade una pequeña cantidad de avena (aproximadamente media cucharada) a diversas sopas de carne y verduras cocidas.
6. En algunas sopas dulces, también puedes añadir una pequeña cantidad de avena.
7. Añade una pequeña cantidad de avena, como polvo de raíz de loto y polvo de semillas de loto, a algunos alimentos instantáneos, que saben bien.
El primer consejo son las gachas de marisco de invierno: un sabor tradicional con un sabor nuevo.
Ingredientes (1 ración): 25 g de avena, 35 g de gambas frescas, 140 g de melón de invierno (pelado), 35 g de pepino de mar, 4 g de jengibre, 4 g de cebolla verde, 1 cucharadita de aceite para ensalada, 350 g de agua (1 taza), Una pizca de sal y pimienta.
Práctica:
1. El día antes de cocinar, pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos, lavar las gambas y el pepino de mar, cortar el pepino de mar en cubos, pelarlo y desmenuzarlo; el jengibre y quitar las raíces de la cebolla verde, cortar las flores y guardar en el frigorífico.
2. Agrega agua y avena Quaker a la olla, deja hervir a fuego alto y luego cocina a fuego medio.
3.at &8220;2&8221;Agregue los ingredientes preparados durante la noche, revuelva suavemente con una cuchara, cocine durante unos 5 minutos para formar una pasta de papilla, agregue los condimentos, las cebollas verdes picadas y el aceite de sésamo.
El segundo truco, Gachas de Tremella y Naranja: un postre bajo en calorías, nutritivo para todo el verano
Ingredientes (1 persona): 25g; avena, 35 g de hongo Tremella, 60 g de rodajas de naranja en agua azucarada, 350 g de agua, 25 g de azúcar.
Ejercicio:
1. Hervir el hongo blanco en agua el día antes de cocinarlo.
2. Añade a la olla agua, avena, hongos blancos cocidos y azúcar, luego lleva a ebullición a fuego medio.
3. La papilla se volverá blanda después de cocinarla durante unos 3 minutos. Por último, añade los pétalos de flor de naranjo al agua azucarada y cocina durante medio minuto aproximadamente.
El tercer consejo es la avena con leche de fresa: suave y refrescante, deliciosa opcional.
Ingredientes (1 ración): 25g avena, 100g leche, 150g agua, 4 fresas.
Práctica:
1. Agrega agua y avena a la olla, lleva a ebullición a fuego alto, luego hierve a fuego medio y sirve.
2. Vierta la leche fría en el bol con la avena, revuelva ligeramente y agregue las fresas.
3. Si te gusta el postre de avena, puedes añadir un poco de miel.
El cuarto consejo es la bebida de leche y avena: combinación clásica, nutrición más completa [Ingredientes (1 ración): 20 g de avena, 100 g de leche, 120 g de agua, 1 huevo.
Ejercicio:
1. Añade agua y avena a la olla y deja hervir.
2. Cambia a fuego medio, bate 1 huevo en la olla, apaga el fuego cuando los huevos estén cocidos y sirve.
3. Añade un poco de azúcar al gusto.
4. Vierte la leche en la avena con huevo (puede ser fría o caliente), y ya está lista para comer.
Gachas de avena
Ingredientes:
50 gramos de avena.
Preparación:
Pon la avena en la olla,
agrega agua hasta que hierva, revuelve y cocina hasta que esté suave. O hacer papilla con 250 ml de leche y avena.
Uso:
Consumir una vez al día en el desayuno.
Eficacia:
Tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y perder peso.
Evitar:
Apto para el cuidado diario de la salud de pacientes con obesidad, hiperlipidemia, enfermedades coronarias y personas sanas.
Nuestro desayuno: gachas nutritivas
A LG le gusta beber gachas por la mañana, que son bastante exigentes, son deliciosas y dan hambre. Así nació mi papilla nutricional.
Herramientas: arrocera con temporizador. Tengo un cronómetro simple en casa, no tengo computadora.
Ingredientes: 30g de arroz, 30g de avena, 4 champiñones, 2-3 taels de verduras de hoja verde, 1 tael de carne magra (desmenuzada), huevos.
1.
Método: 1. Poner el arroz, la avena y los champiñones (rallados) en una arrocera de 10 metros la noche anterior, agregar una cantidad adecuada de agua hervida fría. y conservar durante 8 horas. A las 6 de la mañana siguiente, la olla arrocera empezó a funcionar y me despertaba incluso sin despertador. Me despertó el olor a gachas de arroz.
2. Picar las verduras de hojas verdes, mezclarlas con la papilla y cocinar durante 3-5 minutos; luego mezclar la carne de cerdo desmenuzada y los huevos, verter en la olla de la papilla, agregar sal y revolver uniformemente. Rellenar durante otros 3 minutos.
Bien, la deliciosa y nutritiva papilla está lista para beber.